للأمهات.. أطعمة ستساعد على زيادة التركيز لدى أطفالك
زيادة القدرة على التركيز من الأمور المهمة جدا للأطفال ، وتعاني الكثير من الأمهات مع أطفالهن من تناول الأطعمة، وتتساءل الكثيرات عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها، للمساعدة على التركيز، حيث أن غذاء الأطفال يجب أن يكون محتوياً على كافة العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن التي تعزز من عمل الدماغ، وتعمل على تنشيط المخ، وتزيد من تركيزهم.
ويجب أن تكون الأم على دراية كاملة بكل الأطعمة والمشروبات التي تحفز الدماغ، وتساهم في قوة التركيز لدى أطفالها، لتجعلهم بعيدين عن التشتت، وقلة التركيز أثناء هذه الفترة الحساسة.
البروتينات
تعد البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن توجد في غذاء الأطفال، كونها عنصراً أساسياً لرحلة نمو سليمة للأطفال، إلى جانب كونها غذاءً رئيسياً للمخ، وتساهم في تقوية الدماغ، وتعزيز التركيز، ويأتي على رأسها، الأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، وكذلك، الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية.
الأطعمة الغنية بالزنك
اللحم البقري، والكبدة، وصفار البيض، ولحم الديك الرومي الداكن، والبقوليات، ومنتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالزنك، من الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها غذاء الأطفال أثناء الامتحانات، كونها تساهم وبشكل كبير في تعزيز الذاكرة، وتحفزهم على التفكير والإبداع، باعتبارها مؤثراً قوياً تعزيز عمل المخ.
الأسماك الدهنية
لابد وأن يكون غذاء الأطفال بوجه عام، وأثناء موسم الإمتحانات بوجه خاص، محتوياً على الأسماك الدهنية، وذلك بجعلها مكوناً أساسياً في وجبات الأطفال، وتعد أسماك، السلمون، والتونة، والسردين والماكريل من أهم الأسماك، وذلك لإحتوائها على أوميجا3، أحد أهم وأقوى العناصر التي تزيد من قوة التركيز، من خلال تعزيز عمل المخ.
الفواكه والخضراوات
تعد الخضروات من الأطعمة المهمة التي يجب أن يحتوي عليها غذاء الأطفال، وخصوصاً أثناء فترة الإمتحانات، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة، لأنها تلعب دوراً كبيراً في تعزيز وظائف المخ، وتزيد من تركيز الأطفال، ومنها، فاكهة التوت، والكيوي، والكنتالوب، وبعض الخضراوت مثل: الكرنب، والجزر والبروكلي، والسبانخ، والطماطم.
المكسرات
الجوز، واللوز، والكاجو، والفول السوداني من المكسرات الضرورية جداً في تعزيز وظائف المخ، وزيادة قوة التركيز لدى الأطفال، ولذلك يجب أن يحتوي غذاء الأطفال عليها، كونها غنية بالأوميغا 3، إضافة إلى فيتامين "E" الضروري جداً لنموهم، ولزيادة تحصيلهم الدراسي.
مشاركة الخبر: للأمهات.. أطعمة ستساعد على زيادة التركيز لدى أطفالك على وسائل التواصل من نيوز فور مي