أكلات مناسبة لفصل الصيف لجعل الجسم أكثر رطوبة وحيوية

مع ارتفاع الرطوبة و درجة حرارة الجو، يصبح الجسم أكثر عرضة الي احتباس السوائل، ذلك الأمر الذي يزيد من انتفاخ الجسم، في منطقة الأطراف، البطن، والوجه؛ ومن الأفضل التقليل من بعض الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف، مع اعتماد أكلات مناسبة من أجل منع احتباس الماء داخل الجسم و ترطيبه.

أكلات مناسبة لفصل الصيف

ضرورة النتباه الي الطعام والشراب أثناء ارتفاع درجات الحرارة؛ وأهمية الحد من تناول الأطعمة التي تحبس السوائل بالجسم، والنصيحة بتنال الآتي:

1-الورقيات: فهي من الخضراوات الغنية بالألياف التي تدعم الشبع، وتشتمل علي المياه، مما يخفض من عملية الهضم.

2-الكوسة: من الخضراوات قليلة السعرات، وتشتمل علي السوائل، وتساعد علي ترطيب الجسم.

3-الجزر: يساعد في أكسدة الوجه والبشرة؛ بسبب احتوائه على بيتاكاروتين، والليكوبين.

4- الجبن قليل الدسم: لأنه غني البروتين و قليل الدهون .

5-العنب: يدعم تناول الفاكهة الأرجوانية الجسم بمضادات الأكسدة كافية علي حماية البشرة من الأكسدة.

6- الفيشار : يمكن استبدال التسالي الغنية بالمواد الحافظة والأملاح بتناول الفشار المعد داخل المنزل.

7-البطيخ : يتضمن علي نسب عالية من البوتاسيوم و السوائل، التي تساعد علي خفض مستويات الصوديوم، وبالتالي الخفض من الانتفاخ الناتج عن احتباس الماء، وتم التوصية بتناول الحبوب مثل الكينوا؛ والاعتماد كمصدر أساسي الي البروتين تعويضا الي مصادر البروتين الحيواني، التي تدعم من احتباس السوائل داخل الجسم.

التأكيد على الانتباه إلى ما يدخل الجسم خلال النهار، وذلك لمن يعاني من انتفاخ الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة، وارجاع السبب لاستهلاك كمية كبيرة من الملح، وتناول الأطعمة المحفوظة و المملحة.

مشاركة الخبر: أكلات مناسبة لفصل الصيف لجعل الجسم أكثر رطوبة وحيوية على وسائل التواصل من نيوز فور مي