أفضل نظام غذائي لتقوية المناعة

أفضل نظام غذائي لتقوية المناعة

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 30-03-2022 م الساعة 06:20:41 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1125980.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأربعاء 30 مارس 2022

نظام غذائي

يعتمد جهاز المناعة مثل الجهاز الهضمي والقلب والدماغ والكبد على نظام غذائي صحي ومتكامل، بالرغم من عدم وجود طعام واحد يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بالأمراض، ولكن هناك القليل منها يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك وتقليل الأمراض المعدية المصاحبة لها.

الحليب

يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتينات الدهنية الصحية والسيلينيوم والزنك – حيث يوفر كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم 11٪ و 7٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من السيلينيوم والزنك.

الفطر 

يعتبر الفطر مصدرًا غنيًا بفيتامين (د) وهو أحد المغذيات الشمسية ذات الخصائص المعززة للمناعة وغالبًا ما يُطلق على فطر شيتاكي الفطر الطبي لقدرته على تقوية دفاعات الجسم ضد مخاطر العدوى عن طريق زيادة الاستجابة المناعية للخلايا التائية.

القرنبيط

عضو آخر من عائلة الخضروات الصليبية هو جزء مهم من طب الطهي الذي يساعد جهاز المناعة.

هذه الخضار هي مصدر غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والحادة.

البروكلي

البروكلي النباتي هو مصدر غني للبوليفينول الذي يعمل بمثابة جهاز مناعة للجسم. يرتبط عنصر آخر في البروكلي وهو سلفورافين غلوكوسينولات، ارتباطًا وثيقًا بقدرات مكافحة الأمراض.

أفضل نظام غذائي لخفض الكوليسترول بنسبة 30%بدلًا من الأدوية.. نظام غذائي يساهم في خفض ضغط الدم والوقاية من الجلطات

مشاركة الخبر: أفضل نظام غذائي لتقوية المناعة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

سياسي  اجتماع مشترك بين أعضاء مجلس السيادة السوداني والمالية الثلاثية بشأن الأوضاع في السودان

سياسي اجتماع مشترك بين أعضاء مجلس السيادة السوداني والمالية الثلاثية ...

الآن

الخرطوم 25 شوال 1443 ه الموافق 26 مايو 2022 م واس عقد في الخرطوم اليوم اجتماع مشترك ضم نائب رئيس مجلس السيادة السوداني الفريق...

رياضي  المنتخبات السعودية تواصل حصد الذهب في دورة الألعاب الخليجية

رياضي المنتخبات السعودية تواصل حصد الذهب في دورة الألعاب الخليجية

الآن

الرياض 25 شوال 1443 ه الموافق 26 مايو 2022 م واس واصلت المنتخبات السعودية حصد الميداليات الذهبية اليوم ضمن منافسات دورة...

اجتماع للجنة الأمنية العليا بالعاصمة المؤقتة عدن

اجتماع للجنة الأمنية العليا بالعاصمة المؤقتة عدن

منذُ 1 دقائق

عقدت اللجنة الأمنية العليا اجتماعا لها اليوم في العاصمة المؤقتة عدن برئاسة وزير الدفاع الفريق الركن محمد المقدشي...

اقتصادي  سوق الأسهم الأمريكية يغلق على ارتفاع

اقتصادي سوق الأسهم الأمريكية يغلق على ارتفاع

منذُ 1 دقائق

نيويورك 25 شوال 1443 ه الموافق 26 مايو 2022 م واس سجلت مؤشرات سوق الأسهم الأمريكية ارتفاعا اليوم عند إغلاق جلسة التداول في...

عقب ساعات من العثور على جثة الشاب عبدالله مواطنون يعثرون على جثة جديدة في ساحل عدن
عقب ساعات من العثور على جثة الشاب عبدالله مواطنون يعثرون على جثة جديدة...
منذُ 1 دقائق

عدنوكالة الصحافة اليمنية عثر مواطنون على جثة شاب عشريني الأربعاء في ساحل الحسوة بالقرب من فندق القصر بمدينة عدن المحتلة ...

تبادل إطلاق النار بين الشرطة ورجل مسلح في كاليفورنيا
تبادل إطلاق النار بين الشرطة ورجل مسلح في كاليفورنيا
منذُ 1 دقائق

أفادت الشرطة في ولاية كاليفورنيا الأمريكية بوقوع حادث إطلاق النار في مقاطعة مونتيري غربي...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

التاريخ الحديث يبدأ بالإسلام وليس بالأوروبيين
الحسابات لم تنته بعد بين رئيس المعارضة ورئيس بلدية إسطنبول إمام أوغلو
مجلة أمريكية بيرقدار رصاصة سحرية فتكت بالجيش الأرمني
زوجتك نفسي يتصدر الترند في السعودية  ما القصة