5 نصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان اوعى تشرب الميه مرة واحد

5 نصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان.. اوعى تشرب الميه مرة واحد

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 14-04-2022 م الساعة 12:37:15 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1145351.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تناول كمية كافية من الماء بشكل يومى بفترة السحور، مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، قد تكون فكرة جيدة، لكن الكثيرين لا يعلمون أن شرب الماء فقط  وبكثرة أثناء السحور يتسبب في الشعور بالعطش بشكل أسرع، لذا يستعرض "اليوم السابع "بعض الأفكار والنصائح التي تساعد في البقاء رطبًا أثناء الصيام وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".

نصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان
 

شرب الماء:
 

يجب  تحديد توقيت مناسب لشرب الماء، حيث يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من موعد الفجر، بحيث يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لشرب الماء فقط، وارتشف تدريجيًا ولا تشرب دفعة واحدة، وتجنب الشاي والقهوة لأنها من المشروبات المدرة للبول.

تناول الطعام:
 

يفضل تناول الشوربة بعد تناول الماء، والاهتمام بتناول طبق السلطة التى تحتوي على الخس والخيار والمزيد من الألياف، ثم تناول طعام الإفطار، وبعدها بساعتين يجب استبدال الحلوى بالفواكه.

تناول التمر:
 

يجب أن تناول التمر عند الإفطار، وقبل أذان الفجر، حيث إنه غنيًا بفيتامين" K "، كما أنه مفيد في جعل خلايا الجسم تخزن السوائل لأنه مصدر طبيعي للجلوكوز.

تناول الزبادي:
 

لا تفوت الزبادي بصرف النظر عن الفواكه والخضراوات، فإن أفضل غذاء للصائمين هو الزبادي خاصة وقت السحور، كما إنه يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة، وفي النهاية يحمي من الجفاف.

تجنب تناول الإفراط في الموالح:
 

يفضل تجنب الأطعمة المالحة  مثل المخللات والحارة من الأطعمة و الحلوي الغنية بالسكر وباتباع هذه النصائح البسيطة والمهمة، تساعد فى الحفاظ على رطوبة الجسم.


العطش


تناول الماء


شرب الماء


مشاركة الخبر: 5 نصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان.. اوعى تشرب الميه مرة واحد على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عودة العريش للسيادة المصرية  مدينة ابن نوح وممر النبى يوسف

عودة العريش للسيادة المصرية مدينة ابن نوح وممر النبى يوسف

منذُ 1 دقائق

تمر اليوم الذكرر ال43 على عودة العريش للسيادة المصرية بعد انسحاب إسرائيل منها وذلك بموجب اتفاقية كامب ديفيد وتم رفع...

كيف تساعد مكملات الميلاتونين فى علاج اضطرابات النوم

كيف تساعد مكملات الميلاتونين فى علاج اضطرابات النوم

منذُ 1 دقائق

تأخر مرحلة النوم والذي يعرف أيضا باسم اضطراب النوم واليقظة المتأخرين هو اضطراب في النوم بسبب ساعة النوم الداخلية...

عام  سفير خادم الحرمين الشريفين لدى كينيا يلتقي بالمديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة

عام سفير خادم الحرمين الشريفين لدى كينيا يلتقي بالمديرة التنفيذية لبر...

منذُ 2 دقائق

نيروبي 25 شوال 1443 ه الموافق 26 مايو 2022 م واس التقى سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمهورية كينيا خالد بن عبدالله السلمان...

رياضي  16 ناديا من أندية الصم وذوي الإعاقة تحصل على الدعم المباشر من مبادرة الحوكمة

رياضي 16 ناديا من أندية الصم وذوي الإعاقة تحصل على الدعم المباشر من م...

منذُ 2 دقائق

الرياض 25 شوال 1443 ه الموافق 26 مايو 2022 م واس أعلنت وزارة الرياضة ممثلة بالإدارة العامة لشؤون الأندية الرياضية اليوم نتائج...

تصعيد جديد 6 غارات واستحداث تحصينات بالحديدة
تصعيد جديد 6 غارات واستحداث تحصينات بالحديدة
منذُ 4 دقائق

تصعيد جديد 6 غارات واستحداث تحصينات قتالية في...

تنامي المميزات التنافسية يرسخ مكانة دبي كوجهة عالمية مفضلة للشركات العالمية والاستثمارات الأجنبية المباشرة
تنامي المميزات التنافسية يرسخ مكانة دبي كوجهة عالمية مفضلة للشركات الع...
منذُ 4 دقائق

برؤية مستقبلية منفتحة على العالم تنامي المميزات التنافسية يرسخ مكانة دبي كوجهة عالمية مفضلة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

العصا لمن لا يلتزم بالتباعد والكمامة أحدث إجراءات مكافحة كورونا فى الفلبين
أنتونى لوفريدو مجنون التاتو الفرنسى يزيل أنفه وشفته العليا لأسباب صحية فيديو
الرجل الكلب  شوف أحدث التقاليع للهروب من حظر التجوال فى إسبانيا
اتسحر بروتين انت وأسرتك طريقة عمل البيف ستروجانوف بـ ربع كيلو لحم فيديو