5 نصائح للوقاية من مرض السكر لو خايف على نفسك

5 نصائح للوقاية من مرض السكر.. "لو خايف على نفسك"

تم نشره منذُ 3 شهر،بتاريخ: 06-07-2020 م الساعة 07:30:52 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-125788.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

مرض السكر من الأمراض الشائعة التى يتعرض لها الكثيرون ويصاب به الكبار والصغار والشباب، ويعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التى تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة وتهدد الحياة بالخطر، وحسب ما ذكره موقع medlineplus فهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكر وهى:

1:فقدان الوزن والحفاظ عليه
 

يعتبر التحكم فى الوزن جزءًا مهمًا للوقاية من مرض السكر، قد تكون قادرًا على منع أو تأخير مرض السكري عن طريق فقدان 5 إلى 10 بالمائة من وزنك الحالي اذا كنت تعانى من السمنة.

2: اتباع خطة الأكل الصحي

من المهم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها كل يوم ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن وإزالته،  للقيام بذلك يجب أن يتضمن  أجزاء أصغر وأقل من الدهون والسكر،  يجب عليك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية ، بما في ذلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، من الجيد أيضًا الحد من اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة.

3:ممارسة الرياضة بانتظام
 

 ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية، ما في ذلك مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم، كلاهما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع  الثانى، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، إذا لم تكن نشطًا ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

4:امتنع عن التدخين

التدخين يؤثر على الصحة ويزيد من خطر الاصابة بمرض السكر، لذلك ينصح بتجنب التدخين.

5: الطعام الصحى

الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والحد من تناول الدهون والتوابل حتى لا تزيد من خطر الاصابة بمرض السكر.


مشاركة الخبر: 5 نصائح للوقاية من مرض السكر.. "لو خايف على نفسك" على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الكنائس المصرية تعلن عن 4 إجراءات احترازية جديدة

الكنائس المصرية تعلن عن 4 إجراءات احترازية جديدة

visibility 0 منذُ 1 دقائق

أعلنت الكنائس القبطية في مصر عن اتخاذ إجراءات احترازية جديدة للوقاية من انتشار فيروس...

هل تعرضت لهجوم إيراني انقطاع الكهرباء عن كامل مدن ومناطق إسرائيل

هل تعرضت لهجوم إيراني انقطاع الكهرباء عن كامل مدن ومناطق إسرائيل

visibility 0 منذُ 3 دقائق

انقطع التيار الكهربائي بشكل مفاجئ في ساعة مبكرة من فجر اليوم الجمعة عن كامل المناطق الإسرائيلية ما تسبب بحالة إرباك...

تأخير إطلاق آيفون من آبل يجعلها تخسر 100 مليار دولار من قيمة أسهمها مؤقتا

تأخير إطلاق آيفون من آبل يجعلها تخسر 100 مليار دولار من قيمة أسهمها مؤ...

visibility 3 منذُ 3 دقائق

أدى الإطلاق المتأخر لهواتف آيفون الداعمة لشبكات الجيل الخامس 5G إلى تأجيل عملاء آبل لشراء أجهزة جديدة مما دفع الشركة...

خبير روسي حيوان المنك يمكن أن يكون ناقلا لفيروس كورونا

خبير روسي حيوان المنك يمكن أن يكون ناقلا لفيروس كورونا

visibility 0 منذُ 9 دقائق

قال رئيس مختبر التكنولوجيا الحيوية وعلم الأحياء الدقيقة وعلم الفيروسات في جامعة نوفوسيبيرسك وعضو الأكاديمية الروسية...

ناسا تنشر صورة مرعبة لثوران بركان على كوكب الزهرة
ناسا تنشر صورة مرعبة لثوران بركان على كوكب الزهرة
visibility 0 منذُ 10 دقائق

حدثت عدة انفجارات بركانية كارثية هنا على الأرض منذ ثوران بركان جبل فيزوف عام 79 ميلادي وحتى ثوران جبل بيلي عام...

الخارجية الروسية التنسيق جار مع مصر لاستئناف رحلات الطيران بين البلدين
الخارجية الروسية التنسيق جار مع مصر لاستئناف رحلات الطيران بين البلدين...
visibility 0 منذُ 11 دقائق

قال نائب وزير الخارجية الروسي أوليغ سيرومولوتوف إن تنسيقا كاملا يجري مع مصر لاستئناف الرحلات الجوية وهي مسألة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على الأعرض السبعة للسكتة الدماغية  إنفوجراف
متعافيات من كورونا يؤكدن استمرار الأعراض لوقت طويل
3 أشياء تزيد خطر إصابتك بفيروس كورونا مرة أخرى
اعراض غيبوبة السكر عديدة منها الصداع والدوخة