لو بتعانى من مرض السكرى اعرف الفواكه المسموحة والممنوعة

لو بتعانى من مرض السكرى.. اعرف الفواكه المسموحة والممنوعة

تم نشره منذُ 1 سنة،بتاريخ: 25-07-2022 م الساعة 12:09:31 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1290952.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يعتقد الكثير من الناس أن مرضى السكر يحتاجون إلى الابتعاد عن جميع السكريات، حتى السكريات الموجودة في الفاكهة، قد تتفاجأ عندما تعلم أن هذه خرافة، وفي الواقع يمكن أن تكون العديد من الفواكه جزءًا صحيًا ومغذيًا من نظامك الغذائي، سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا، يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من الفواكه على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل الدهون في نظامك الغذائي وخفض ضغط الدم ومساعدتك في إدارة وزنك، وكل ذلك يمكن أن يحسن الأعراض المرتبطة بمرض السكري، وفقًا لما نشره موقع "livescience".

الفواكه التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لمرض السكري

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية الفاكهة هي جزء صحي من أي خطة لوجبات مرض السكري، توصي ADA بأي فاكهة طازجة أو مجمدة أو معلبة، إذا كنت تختار الفاكهة المعلبة، فتأكد من تجنب الأنواع التي تحتوي على السكر المضاف.

يمكن أن تكون الفاكهة المجففة أيضًا مغذية ولكن احذر من الإفراط في تناولها، علبة صغيرة واحدة فقط من الزبيب يمكن أن تحتوي على 14 جراما من الكربوهيدرات، فمن الأفضل التمسك بالفواكه الكاملة إنها أكثر إشباعًا من الأصناف المجففة أيضًا.

يجب أن يهدف مرضى السكري إلى تناول نفس العدد الموصى به من الحصص يوميًا مثل الأشخاص غير المصابين بمرض السكري. وهذا يعني حوالي 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة كل يوم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، التفاح، المشمش، الافوكادو التوت، الشمام، الكريز، الجريب فروت، العنب، البطيخ، الخوخ، البرقوق، التوت، الفراولة، اليوسفي.

الفواكه التي يجب تجنبها في نظامك الغذائي الخاص بمرض السكرى

هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة متوسطة إلى عالية من GI، ما يعني أنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل أسرع من الفواكه الأخرى.

هذا لا يعني أن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا تناول هذه الفاكهة في حد ذاتها ، لكنهم قد يرغبون في الحد منها في نظامهم الغذائي، قد يرغبون أيضًا في مراقبة مستويات السكر في الدم بعناية بعد تناول فواكه معينة.

الموز الناضج بشكل مفرط

البطيخ

التمور المجففة

الأناناس


مشاركة الخبر: لو بتعانى من مرض السكرى.. اعرف الفواكه المسموحة والممنوعة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

كيف ينشر المؤلفون فى الغرب كتبهم السر فى الوكيل الأدبى

كيف ينشر المؤلفون فى الغرب كتبهم السر فى الوكيل الأدبى

منذُ 55 دقائق

تختلف طبيعة النشر فى الغرب عنها فى الشرق ففى أوروبا والولايات المتحدة ربما يتم استقبال 80 من الكتب التى تنشرها دور...

أهمية فحوصات الأسنان المنتظمة فى اكتشاف المشاكل مبكرا

أهمية فحوصات الأسنان المنتظمة فى اكتشاف المشاكل مبكرا

منذُ 55 دقائق

يساعد الاكتشاف المبكر لمشاكل تجويف الفم على اتخاذ خطوات وقائية وتوفير خيارات علاجية سهلة ومتعددة المصدراليوم...

منيو إفطار 19 رمضان طريقة عمل الممبار بطعم شهى ولذيذ

منيو إفطار 19 رمضان طريقة عمل الممبار بطعم شهى ولذيذ

منذُ 57 دقائق

الممبار من الأطباق التى يمكن تقديمها على طاولة إفطار اليوم التاسع عشر من شهر رمضان بجانب العديد من الأطباق المفضلة...

خبير عسكري يتحدث عن قنبلة الفيل التي لم تستخدم بعد في العملية العسكرية

خبير عسكري يتحدث عن قنبلة الفيل التي لم تستخدم بعد في العملية العسكرية...

منذُ 59 دقائق

علق الخبير العسكري ألكسندر سلادكوف على الأخبار التي تفيد بأن روسيا استأنفت الإنتاج الضخم لقنبلة فاب3000 مذكرا بالقنبلة...

آبل تخطط لطرح أجهزة آيباد المحدثة في شهر مايو
آبل تخطط لطرح أجهزة آيباد المحدثة في شهر مايو
منذُ 59 دقائق

تخطط آبل لإطلاق أجهزة آيباد الجديدة التي طال انتظارها في أوائل شهر مايو بعد أن زاد الموردون الخارجيون للشركة إنتاج...

بين عاصفة الحزم وإعادة الأمل اعتزاز وذكرى
بين عاصفة الحزم وإعادة الأمل اعتزاز وذكرى
منذُ 1 ساعة

بالتزامن مع الذكرى التاسعة لعاصفة الحزم التي نفذها التحالف العربي لدعم الشرعية اليمنية يقف اليمنيون باعتزاز...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

مسلسل نورة كيف يؤثر التعرض للتنمر على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين
أهمية فحوصات الأسنان المنتظمة فى اكتشاف المشاكل مبكرا
5 علامات تشير لمشكلة في الرئتين تلزم الذهاب إلى الطبيب
حافظ على عينيك من العمى بهذه الأطعمة