لو أنت شخص مفرط في التفكير أفضل نصائح التأمل لتحسين التركيز

لو أنت شخص مفرط في التفكير.. أفضل نصائح التأمل لتحسين التركيز

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 24-09-2022 م الساعة 06:02:34 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1379113.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يشعر بعض الناس بالقلق الشديد، ويفكرون باستمرار في السيناريوهات التي قد تحدث، ويسبب الاضطراب والقلق الكثير من التوتر الذي يؤدي إلى نوبات الهلع وقضايا القلق.

وفقا لأخصائيو الصحة العقلية فأن التفكير المفرط باعتباره أحد الأسباب الرئيسية التي يمر بها الناس في صراعات عقلية، وفي الغالب ، يوصي الخبراء بالتأمل ، ولكن بالنسبة للأشخاص القلقين ، فإنه بالكاد يساعدهم على إيجاد الهدوء العقلي.

إليك بعض النصائح المدعومة من الخبراء وفقا لموقع " indianexpress"  التي يمكنك استخدامها للتأمل في حالة هادئة وسعيدة ، والتغلب على تلك الأفكار المفرطة النشاط والشعور بالحيوية والسعادة.

تواجد فى مساحة خضراء:
 

في حين أنه من الصعب تحقيق حالة النعيم التأملية، فإن الجلوس في منطقة صاخبة لن يكون مفيدًا أيضًا، نظرًا لأن البيئة المادية مهمة جدًا ، تأكد من إنشاء مساحة تأملية حصرية لنفسك، حتى لو لم تكن مساحة كبيرة ، فإن الكرسي المخصص أو شمعة مضاءة برائحة مهدئة سيساعد في خلق مكان هادئ في رأسك.

ابدأ بالتنفس:
 

التحكم في التنفس مهم جدًا للحصول على عقل ثابت، تعتمد ممارسات الوساطة بشكل عام على التنفس، وبالتالي من المهم جدًا القيام ببعض التمارين للسيطرة عليه.

إضافة الموسيقى إلى التأمل:
 

يمكن للموسيقى أن تجعل أي شيء أفضل،  من أجل التأمل ، فإن أفضل طريقة لتحقيق النعيم السلمي هي إضافة بعض الموسيقى الهادئة، يعتقد الخبراء أن الموسيقى المثالية هي شيء يمكنك ربطه ويساعدك على التركيز، يمكنك تجربة أنواع مختلفة حتى تجد النوع المناسب الذي يساعد على التركيز.

التأمل في مجموعة من أجل تركيز أفضل:
 

يرى العديد من الخبراء أنه على الرغم من أن التأمل عمل شخصي ، إلا أن الطاقة الجماعية يمكن أن تساعد في تضخيم التجربة، "الطاقة الجماعية هي شيء قوي ، ولا شك أن التأمل مع شريك .


مشاركة الخبر: لو أنت شخص مفرط في التفكير.. أفضل نصائح التأمل لتحسين التركيز على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

لماذا تختلف شدة التأثر بفيروس كورونا من شخص لآخر دراسة تجيب

لماذا تختلف شدة التأثر بفيروس كورونا من شخص لآخر دراسة تجيب

منذُ 14 دقائق

اقترب باحثون من معهد باستور وإنسيرم ومستشفى سانت جيمس في دبلن وترينيتي من فهم ما يجعل بعض الأشخاص معرضين للإصابة...

استمرار المعارك بشرق وجنوب أوكرانيا الناتو لن ننجر للحرب

استمرار المعارك بشرق وجنوب أوكرانيا الناتو لن ننجر للحرب

منذُ 15 دقائق

يتواصل القتال في أقاليم لوغانسك ودونيتسك بشرق أوكرانيا فيما تتصاعد التوترات في منطقة زاباروجيا بينما قال الأمين العام...

الطفلة فاطمة عبيد رحلت بصاروخ إسرائيلي وتركت ذكريات بريئة شاهد

الطفلة فاطمة عبيد رحلت بصاروخ إسرائيلي وتركت ذكريات بريئة شاهد

منذُ 15 دقائق

المشهد مخيف لا يوصف كلمات تعبر عن هول ما تسببت به صواريخ الاحتلال الإسرائيلي التي استهدفت أطفال عائلة عبيد التي تسكن شرق ...

تطبيق Green idea – Topvet premium

تطبيق Green idea – Topvet premium

منذُ 16 دقائق

مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية الطبيعية من الشركة التشيكية التقليدية تحميل تطبيق Green idea Topvet premium في تطبيقات...

لعبة Gravity Twist  Gravitational
لعبة Gravity Twist Gravitational
منذُ 16 دقائق

حل تحدي الألغاز الفيزياء الجاذبية الدورية يهمني أن تعطي واحدة المحاولة تحميل لعبة Gravity Twist Gravitational في ألعاب ألعاب...

تطبيق ZeroTrak Assets
تطبيق ZeroTrak Assets
منذُ 16 دقائق

عميل لخدمات ZeroTrak Asset Monitoring تحميل تطبيق ZeroTrak Assets في تطبيقات سيارات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

لماذا تختلف شدة التأثر بفيروس كورونا من شخص لآخر دراسة تجيب
عجينة نحاسية تلغى نشاط فيروس كورونا على الأسطح فى 30 ثانية
جي اس كيه كونسيومر هيلثكير تطرح سنترم المكمل الغذائى الأول عالميا فى مصر
5 أطعمة ومشروبات طبيعية لعلاج الإمساك منها الألياف والقهوة