ما هي أسباب اكتئاب الخريف ؟.. عدة نصائح لتجنبه

في مثل هذا الوقت من كل عام، وبالتزامن مع بداية فصل الخريف تبدأ بعض المشكلات الصحية المرتبطة بهذا الفصل، والتي تتنوع بين مشكلات الجلد والجهاز لتنفسي، بالإضافة لتغيرات في الحالة المزاجية فيما يعرف باكتئاب الخريف.

اكتئاب الخرف يعتبر نوع من الاضطرابات العاطفية الموسمية حيث يرتبط الشعو ر بالاكتئاب بتغيرات الجو، حيث يميل البعض إلى تدني الحالة المزاجية خلال فترة الخريف.

الأسباب والأعراض
تشمل أعراض اكتئاب الخريف، تدني الحالة المزاجية والقلق المفرط والخمول والنعاس والإرهاق بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

ويرجع ظهور هذه الأعراض إلى انخفاض ضوء الشمس مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية والشهية ونمط النوم، كما يؤدي انخفاض ضوء الشمس إلى زيادة في هرمون الميلاتونين، والذي يميل إلى جعل المرء يشعر بالنعاس والاكتئاب، بالإضافة إلى نقص فيتامين د الناتج عن قلة التعرض للشمس.

قدم موقع «healthline» نصائح مهمة لتجنب الاكتئاب خلال فصل الخريف:

التعرض لآشعة الشمس في الأوقات الآمنة قدر المكان.
ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة 30 دقيقة على الأقل.
تغيير النظام الغذائي وتناول الأطعمة الدافئة التي تمتنع عنها خلال فصل الصيف.
تغيير الروتين الخاص بك من خلال بدء أنشطة جديدة.
إذا تفاقم شعورك بالاكتئاب لا تتردد في استشارة الطبيب.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الحكاية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الحكاية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

مشاركة الخبر: ما هي أسباب اكتئاب الخريف ؟.. عدة نصائح لتجنبه على وسائل التواصل من نيوز فور مي