لو مريض قلب خلى فطارك شوفان هيخفض الكوليسترول

لو مريض قلب.. خلى فطارك شوفان هيخفض الكوليسترول

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 26-09-2022 م الساعة 07:37:56 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1382820.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

إذا كنت مريض قلب، فمن المهم للغاية أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، يجب أن يساعد كل عنصر غذائي يدخل جسمك في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وأحد هذه العناصر الغذائية هو الشوفان، لقد سمعنا جميعًا عن كون الشوفان خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار لإنقاص الوزن، ولكنه يعمل أيضًا كالسحر في الحفاظ على صحة القلب، وتعد إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي طريقة لذيذة للاقتراب من هذا الهدف الصحي، وفقا لما نشره موقع "healthshots".


الشوفان للقلب

قال الدكتور كيران روكاديكار، استشاري السمنة: "الشوفان غذاء غني بالمغذيات ويرتبط بانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم عند تناوله بانتظام".

إليكم سبب كون الشوفان مفيد للقلب:

1. يساعد في خفض نسبة الكوليسترول 

الكوليسترول ضروري لبناء الخلايا السليمة في أجسامنا ولكن زيادة مستوياته تؤدي إلى ترسبات دهنية في الأوعية الدموية مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب  وبالتالي ، فإن انخفاض الكوليسترول ضروري لصحة القلب ، وهنا يأتي دور الشوفان.

يعتبر Oat β-glucan (OBG) ، وهو الألياف الرئيسية القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان ، العنصر النشط الرئيسي المسؤول عن تأثير خفض الكوليسترول .

2. غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها القلب

الشوفان هو مصدر قوة من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قلبنا على قيد الحياة ، ويشرح الدكتور روكاديكار القيمة الغذائية للشوفان ، وهي: كل 100 جرام من الشوفان النيء ستوفر 390 سعرة حرارية و 66 جرامًا من الكربوهيدرات و 11.5 جرامًا من الألياف الغذائية و 17 جرامًا من البروتينات و7 جرامًا من الدهون، يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ب 1 ، ب 5 ، وبعض المعادن مثل الحديد، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والفوسفور، وما إلى ذلك، وهي المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة القلب.

3. يعزز فقدان الوزن ويحمي القلب

ترتبط عادات الأكل غير الصحية وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن ببعضها البعض وتؤثر بشكل مباشر على القلب بطريقة سلبية للغاية، من المهم جدًا أن يتناول مريض القلب أطعمة خفيفة وصحية وأن يحافظ على وزنه تحت السيطرة، يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف يجعله مثاليًا لفقدان الوزن عن طريق إبقائنا ممتلئين لفترات أطول من الوقت.


مشاركة الخبر: لو مريض قلب.. خلى فطارك شوفان هيخفض الكوليسترول على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عام  الصحف السعودية

عام الصحف السعودية

منذُ 10 دقائق

الرياض 16 جمادى الأولى 1444 ه الموافق 10 ديسمبر 2022 م واس أبرز عناوين الصحف الصادرة اليوم القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا المتحدة...

عام  كوريا الجنوبية تسجل أكثر من 62 ألف إصابة جديدة بفيروس كورونا

عام كوريا الجنوبية تسجل أكثر من 62 ألف إصابة جديدة بفيروس كورونا

منذُ 10 دقائق

سيئول 16 جمادى الأولى 1444 ه الموافق 10 ديسمبر 2022 م واس سجلت كوريا الجنوبية اليوم 62163 إصابة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع إجمالي ...

تطبيق VatView

تطبيق VatView

منذُ 11 دقائق

VatView هو تطبيق عارض الخرائط والمعلومات VATSIM تحميل تطبيق VatView في تطبيقات...

تطبيق UK Healthcare Jobs

تطبيق UK Healthcare Jobs

منذُ 11 دقائق

وظائف الرعاية الصحية في المملكة المتحدة هي عبارة عن منصة باحث عن خدمة لمقدمي الرعاية والممرضات تحميل تطبيق UK Healthcare Jobs في ...

تطبيق CheatSheet
تطبيق CheatSheet
منذُ 11 دقائق

لن تحتاج أبدا إلى الدراسة مرة أخرى بفضل ورقة الغش تحميل تطبيق CheatSheet في تطبيقات...

تطبيق Iris Florets~Staff Application
تطبيق Iris Florets~Staff Application
منذُ 12 دقائق

ايريس فلوريتس تطبيق الموظفين الإداريين والمعلمين التطبيق تحميل تطبيق Iris FloretsStaff Application في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

نصائح لتجنب آلام الأسنان والحساسية في الشتاء
6 أطعمة تخفض مستويات السكر فى الدم
فوائد أوراق الجوافة تساعد في السيطرة على السكر وضغط الدم والكوليسترول
هرمونات ولا تكيسات اعرفى أسباب تأخر الدورة الشهرية