6 نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتقويتها لمحاربة التلوث

6 نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتقويتها لمحاربة التلوث

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 26-09-2022 م الساعة 08:03:03 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1382855.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

في حين أن التطورات التكنولوجية والبنية التحتية المتقدمة جعلت الحياة أسهل لنا جميعًا، فقد كان لها أيضًا تأثير كارثي على البيئة، أصبح تلوث الهواء من أكبر مشاكل عصرنا، يمكن للجسيمات الدقيقة الملوثة للهواء أن تخترق مجرى الدم بسهولة وتؤثر سلبًا على صحتك العامة ، وخاصة رئتيك، وفقًا للبيانات التي جمعتها منظمة الصحة العالمية (WHO)، كان تلوث الهواء المحيط سببًا في وفاة 4.2 مليون شخص في عام 2016 ويقدر أنه أدى إلى حوالي 16 في المائة من جميع وفيات سرطان الرئة، وإليك بعض النصائح للحفاظ على صحة الرئتين ، وفقا لما نشره موقع "healthshots".

نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتقويتها لمحاربة التلوث

لا تمارس الرياضة في الهواء الطلق

عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة ، تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، يمكن أن يؤدي المشي أو الركض أو أي أنشطة شاقة أخرى قد تزيد من معدل التنفس إلى استنشاق الجزيئات الضارة الموجودة في الهواء.

شرب كمية كافية من الماء

يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في طرد السموم من جسمك، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا .

الحفاظ على نظام غذائي صحي

تتمثل إحدى أفضل الطرق لمقاومة الآثار الضارة لتلوث الهواء في تعزيز مناعتك ضد العدوى ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الحيوية مثل الفيتامينات C و E. تأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالعناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.

الإقلاع عن التدخين

تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين الآن ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة ملوثة، ليس هناك ما يضر رئتيك أكثر من تدخين السجائر، يمكن أن تتسبب المواد الكيميائية الضارة في السجائر التي تتراكم مع الجزيئات الضارة في الهواء في إلحاق أضرار جسيمة برئتيك.

احصل على جهاز لتنقية الهواء

يمكن أيضًا أن يكون الهواء داخل منزلك ملوثًا ، وأحيانًا أكثر من الهواء بالخارج لهذا السبب ، يعد الاستثمار في جهاز تنقية الهواء اختيارًا ذكيًا، تأكد من الحفاظ على جهاز تنقية الهواء الخاص بك نظيفًا واستبدال المرشح بشكل متكرر.

تدرب على تمارين التنفس

يمكن أن تكون ممارسة تمارين التنفس كل يوم مفيدة في تحسين وظائف الرئة، تتضمن بعض هذه التمارين التنفس من البطن والتنفس بالشفاه.


مشاركة الخبر: 6 نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتقويتها لمحاربة التلوث على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فك شفرة رسالة إمبراطور إسبانيا شارل الخامس بعد 500 عام من كتابتها

فك شفرة رسالة إمبراطور إسبانيا شارل الخامس بعد 500 عام من كتابتها

منذُ 24 دقائق

اكتشف الباحثون أخيرا رمزا معقدا مستخدما فى رسالة سرية للغاية من عام 1547 كتبها الإمبراطور الرومانى المقدس وملك إسبانيا...

كأس العالم 2022 ميسي يهاجم مدرب هولندا بعد فوز الأرجنتين

كأس العالم 2022 ميسي يهاجم مدرب هولندا بعد فوز الأرجنتين

منذُ 25 دقائق

شن قائد منتخب الأرجنتين ليونيل ميسي هجوما على المدير الفني لمنتخب هولندا لويس فان غال وذلك على إثر تصريحاته بعد نهاية...

لعبة FNF Test  Rainbow Friends

لعبة FNF Test Rainbow Friends

منذُ 26 دقائق

FNF Character Test أصدقاء قوس قزح خارج المنزل الآن تحميل لعبة FNF Test Rainbow Friends في ألعاب...

تطبيق DMT World

تطبيق DMT World

منذُ 26 دقائق

الشبكة الاجتماعية للمخدر تحميل تطبيق DMT World في تطبيقات...

تطبيق الأرض لايف للجدران
تطبيق الأرض لايف للجدران
منذُ 26 دقائق

رائع الأرض خلفية حية لأيام جميلة تحميل تطبيق الأرض لايف للجدران في تطبيقات...

تطبيق VUSION Link
تطبيق VUSION Link
منذُ 27 دقائق

إدارة ESL والعناصر الموجودة في المتجر تحميل تطبيق VUSION Link في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على أفضل وأسوأ المشروبات أثناء موجة الحر تناول الماء وتجنب الكافيين
كيف يؤثر النظر إلى شاشة هاتفك على عينيك
القهوة 5 أسباب تجعلك تشربها قبل التمرين
4 أعراض تحذرك من الإصابة بمرض السرطان تعرف عليها