مش كلها ضارة 3 أسباب تجعل البطاطس مفيدة لصحة قلبك

مش كلها ضارة.. 3 أسباب تجعل البطاطس مفيدة لصحة قلبك

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 27-09-2022 م الساعة 10:37:11 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1383650.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

مازالت البطاطس هي الطعام المحاط بالعديد من المفاهيم الخاطئة، سواء كان الحديث عن الكيفية التي تجعلك بها البطاطس تزداد وزنك أو كيف أنها ضارة لك إذا كنت مريضًا بالقلب، ولكن هذا غير صحيح فالبطاطس رائعة لمرضى القلب، أي خضراوات، إذا تم تناولها، بعد القلي تكون غير صحية ونفس الشيء ينطبق على البطاطس، لكن البطاطس المسلوقة أو المخبوزة، عند تناولها بكميات محدودة، تعتبر طريقة رائعة لإدراجها في نظامك الغذائي والاستمتاع بفوائدها، وفقا لما نشره موقع "healthshots".

الأسباب التي تجعل البطاطس مفيدة لمرضى القلب هي

1. تخفض ضغط الدم

البطاطس غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، البوتاسيوم هو أحد المعادن الضرورية لعمل القلب وضخ الدم عبر الجسم ويحافظ بشكل أساسي على ضربات القلب، لذا فإن البطاطس تساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. تقلل من مستويات الكوليسترول الضار

البطاطس مليئة أيضًا بالألياف القابلة للذوبان ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، أثبتت العديد من الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تساعد في تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار.

3. تعزز صحة القلب والأوعية الدموية

تحتوي البطاطس أيضًا على عناصر غذائية تساهم في نمط غذائي يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك المغنيسيوم والنياسين وفيتامين ج وفيتامين ب 6،  إلى جانب ذلك ، فإن محتوى البطاطس محدود من الصوديوم مما يساعد على تحسين الحالة .


مشاركة الخبر: مش كلها ضارة.. 3 أسباب تجعل البطاطس مفيدة لصحة قلبك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فك شفرة رسالة إمبراطور إسبانيا شارل الخامس بعد 500 عام من كتابتها

فك شفرة رسالة إمبراطور إسبانيا شارل الخامس بعد 500 عام من كتابتها

منذُ 1 دقائق

اكتشف الباحثون أخيرا رمزا معقدا مستخدما فى رسالة سرية للغاية من عام 1547 كتبها الإمبراطور الرومانى المقدس وملك إسبانيا...

كأس العالم 2022 ميسي يهاجم مدرب هولندا بعد فوز الأرجنتين

كأس العالم 2022 ميسي يهاجم مدرب هولندا بعد فوز الأرجنتين

منذُ 2 دقائق

شن قائد منتخب الأرجنتين ليونيل ميسي هجوما على المدير الفني لمنتخب هولندا لويس فان غال وذلك على إثر تصريحاته بعد نهاية...

لعبة FNF Test  Rainbow Friends

لعبة FNF Test Rainbow Friends

منذُ 3 دقائق

FNF Character Test أصدقاء قوس قزح خارج المنزل الآن تحميل لعبة FNF Test Rainbow Friends في ألعاب...

تطبيق DMT World

تطبيق DMT World

منذُ 3 دقائق

الشبكة الاجتماعية للمخدر تحميل تطبيق DMT World في تطبيقات...

تطبيق الأرض لايف للجدران
تطبيق الأرض لايف للجدران
منذُ 3 دقائق

رائع الأرض خلفية حية لأيام جميلة تحميل تطبيق الأرض لايف للجدران في تطبيقات...

تطبيق VUSION Link
تطبيق VUSION Link
منذُ 4 دقائق

إدارة ESL والعناصر الموجودة في المتجر تحميل تطبيق VUSION Link في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على الفرق بين مرض السكر من النوع الأول والثانى
أمراض الشتاء 9 طرق لمعالجة مشكلات الجلد مع برودة الطقس
من مرض السكري إلى هشاشة العظام أمراض يمكن تجنبها بالتغذية السليمة
اهتم بصحة الكبد إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض