4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم

4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم

تم نشره منذُ 3 شهر،بتاريخ: 27-10-2022 م الساعة 08:01:36 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1434399.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

تؤثر صحة القناة الهضمية على الجسم بالكامل من مناعتك إلى مزاجك، وبصرف النظر عن الحفاظ على نظام غذائي صحي، من الضروري أن تتخذ الإجراءات الصحيحة لتحسين عملية الهضم، في هذا التقرير نتعرف على 5 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، بحسب موقع "Health".

أخطاء تجنبها لتحسين عملية الهضم

1. الاستحمام مباشرة بعد الوجبات

عندما تأكل تحدث زيادة الدورة الدموية من أجل الهضم الفعال، سيؤدي الاستحمام إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الهضم.

والاستحمام بعد الوجبات مباشرة سيجعلها أقل فعالية لذلك ، تأكد من الحفاظ على مسافة ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام.

2. ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة

المشي لمسافات طويلة، والسباحة ، وممارسة الرياضة - كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.

تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات لكن المشي الخفيف بعد الوجبات - لحوالي 1-10 دقائق - هو عادة جيدة يجب أن تدمجها في حياتك.

3. تناول اللبن الرائب في الليل

على الرغم من أن اللبن الرائب هو مخزن للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم، إلا أن تناوله مع العشاء قد يكون السبب وراء الشعور بالإمساك.

4. النوم مباشرة بعد الأكل

تملي إيقاعاتنا اليومية أو ساعتنا البيولوجية تقلبات درجة حرارة الجسم عندما ننام، تبدأ درجة حرارة أجسامنا في الانخفاض.

عملية الهضم تتباطأ عند انخفاض درجة حرارة الجسم لذلك، يجب أن تحافظ على فجوة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبات ووقت النوم.

أثناء النوم ، يقوم الجسم بالإصلاح والشفاء والاستعادة بينما يهضم العقل الأفكار والعواطف والتجارب من اليوم. 


مشاركة الخبر: 4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

رسميا النرويج ضيف شرف معرض القاهرة للكتاب 2024

رسميا النرويج ضيف شرف معرض القاهرة للكتاب 2024

منذُ 10 دقائق

أعلنت الدكتورة نيفين الكيلانى وزيرة الثقافة المصرية اختيار دولة النرويج ضيف شرف معرض القاهرة الدولي للكتاب 2024 فى نسخته...

وداعا معرض الكتاب 2023 7 مشاهد تحكى القصة كاملة

وداعا معرض الكتاب 2023 7 مشاهد تحكى القصة كاملة

منذُ 10 دقائق

انتهت الدورة ال 54 من معرض القاهرة الدولى للكتاب والتي انطلقت يوم 25 يناير الماضي واختتمت فعالياتها اليوم الاثنين 6 من...

أحمد الخطيب وماهر فرغلى ونور الشيخ عن كتاب شفرة المرشد يكشف زيف الإخوان بالعالم

أحمد الخطيب وماهر فرغلى ونور الشيخ عن كتاب شفرة المرشد يكشف زيف الإخوا...

منذُ 10 دقائق

شهد معرض القاهرة الدولى للكتاب فى آخر أيامه ندوة لمناقشة كتاب شفرة المرشد للكاتب محمود بسيونى بمشاركة أحمد الخطيب رئيس...

علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا

علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا

منذُ 10 دقائق

اكتشف العلماء أن النمل يمكنه شم مرض السرطان فى البول وقالوا إن النمل قد يساعد على إنقاذ الأرواح من خلال العمل ككاشف حيوى...

تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
منذُ 10 دقائق

قد يبدو صعود السلالم في العمل أو المنزل شيئا بسيطا لكنه يعد من التمارين الرياضية وسمعنا جميعا عن الفوائد الصحية لصعود...

عام  هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون مع وزارة التعليم تعلن نتائج مؤشر ترتيب للمدارس الثانوية ومكاتب وإدارات التعليم للعام الدراسي 1443هـ
عام هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون مع وزارة التعليم تعلن نتائج ...
منذُ 11 دقائق

الرياض 15 رجب 1444 ه الموافق 06 فبراير 2023 م واس أعلنت هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون والتكامل مع وزارة التعليم نتائج...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا
حفاظا على صحتك اعرف تأثير التغذية على هرموناتك
لو مش بتغسل أسنانك بشكل صحيح احذر قد تؤدى إلى حدوث سكتة دماغية