خليها دايما على مائدة طعامك اعرف فوائد السبانخ على صحتك

خليها دايما على مائدة طعامك.. اعرف فوائد السبانخ على صحتك

تم نشره منذُ 1 سنة،بتاريخ: 04-12-2022 م الساعة 01:02:39 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1496259.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

ينصح دائما بتناول الخضراوات الورقية حيث تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، وحسب ما ذكره موقع webmed فأن السبانخ من أفضل أنواع الخضروات الورقية نظرا لما تحتويه من عناصر غذائية هامة لصحة الجسم.

وحسب ما ذكره موقعguardian ثبت أن العيوب الصحية مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتدهور العقلي قد تقل عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية.

السبانخ مصدر كبير للفيتامينات مثل K و A و C و B2 و B6 و E. بالإضافة إلى أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والحديد والكالسيوم واليود.

-السبانخ رائعة للبصر، السبانخ النيئة ، بالإضافة إلى السبانخ المطبوخة ، مصدر جيد للوتين و اللوتين هو كاروتينويد معروف أنه يحافظ على رؤيتك عن طريق منع الضوء الأزرق الضار الملحوظ.

-تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الزياكسانثين الذي يحتوي على نسبة عالية من السبانخ ، كانوا أكثر عرضة لتجربة تغيير إيجابي عند تناول السبانخ.

-تساعد تناول السبانخ أيضًا في الإجهاد التأكسدي والوقاية من السرطان والتحكم في ضغط الدم.

-ترتبط بالبنجر والكينوا وينتمي إلى عائلة القطيفة يعتقد أيضًا أنه ذو قيمة غذائية عالية ، حيث يحتوي على نسبة عالية من المعادن ومضادات الأكسدة.

السبانخ وفيرة في الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي لها فوائد صحية مختلفة.

-تعمل السبانخ كمدقق لضغط الدم وتعطي رؤية رائعة أيضًا.


مشاركة الخبر: خليها دايما على مائدة طعامك.. اعرف فوائد السبانخ على صحتك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

نصر الدين طوبار ملك الابتهالات كيف انضم للإذاعة وماذا قالت عنه الصحف

نصر الدين طوبار ملك الابتهالات كيف انضم للإذاعة وماذا قالت عنه الصحف

منذُ 6 دقائق

يعد واحدا من مؤسسي فن الابتهال رسب في امتحان الإذاعة 6 مرات ونجح في السابعة صحب الرئيس السادات في زيارته للقدس...

حضور كبير للأطفال فى أول أيام معرض فيصل للكتاب صور

حضور كبير للأطفال فى أول أيام معرض فيصل للكتاب صور

منذُ 6 دقائق

حرص عدد كبير من الجمهور على الحضور في أول أيام معرض فيصل للكتاب في دورته الثانية عشرة وشهد اليوم الأول حضورا كبيرا...

ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان

ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان

منذُ 7 دقائق

يعد النوم الجيد أمرا ضروريا لصحة الجسم خاصة إذا كان النوم ضمن حدود ال 7 ساعات الموصى بها عالميا ولكن في شهر رمضان قد يعانى ...

بولندا تستنفر طائراتها الحربية بسبب النشاط الروسي

بولندا تستنفر طائراتها الحربية بسبب النشاط الروسي

منذُ 10 دقائق

تم إرسال الطيران البولندي بسبب نشاط روسيا في أوكرانيا حسبما ذكرت القيادة العملياتية للقوات المسلحة في...

حكومة الوحدة الوطنية الليبية نستهدف رفع إيرادات الدولة غير النفطية لـ60
حكومة الوحدة الوطنية الليبية نستهدف رفع إيرادات الدولة غير النفطية لـ6...
منذُ 12 دقائق

أعلن وزير الاقتصاد والتجارة في حكومة الوحدة الوطنية في ليبيا محمد الحويج عن استراتيجية جديدة لتنويع مصادر الدخل في...

موعد مباراة الأهلى أمام سيمبا اليوم الجمعة
موعد مباراة الأهلى أمام سيمبا اليوم الجمعة
منذُ 12 دقائق

يستعد فريق الأهلى بقيادة السويسرى مارسيل كولر اليوم الجمعة لمواجهة سيمبا التنزانى بذهاب ربع نهائى دورى أبطال أفريقيا...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان
أشهر 5 أمراض فى الشتاء وطرق الوقاية والعلاج
ماء النعناع يساعد في فقدان الوزن الزائد اعرف أفضل وقت لتناوله
6 نصائح سحرية للحفاظ على جهازك التنفسى من العدوى فى رمضان