طرق لتخفيف ألم التهاب المفاصل أهمها إنقاص الوزن

طرق لتخفيف ألم التهاب المفاصل.. أهمها إنقاص الوزن

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 07-12-2022 م الساعة 12:04:22 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1501372.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في التهاب المفاصل، الأشياء اليومية التي تختار القيام بها لإدارة حالتك والبقاء بصحة جيدة هي استراتيجيات وأنشطة "الإدارة الذاتية للألم"، في هذا التقرير نتعرف على 4 طرق لإدارة التهاب المفاصل، بحسب موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

1.  كن نشيطا
 

يعتبر النشاط البدني طريقة بسيطة وفعالة وخالية من الأدوية لتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تقليل الألم وتحسين الوظيفة والمزاج ونوعية الحياة للبالغين المصابين بالتهاب المفاصل.

يمكن أن يساهم النشاط البدني المنتظم في تحسين النوم ودعم صحة العظام والدماغ والتحكم في الوزن.

يمكن أن يقلل النشاط البدني أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى ، مثل أمراض القلب والسكري ، ويساعدك على إدارة هذه الحالات إذا كنت مصابًا بها بالفعل.

توصي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين بأن يمارس البالغون نشاطًا بدنيًا بكثافة معتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.

2. تحدث إلى طبيبك
 

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من آلام المفاصل وأعراض التهاب المفاصل الأخرى من المهم الحصول على تشخيص دقيق في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من بدء العلاج.

يعد العلاج المبكر والفعال مهمًا لتقليل الأعراض ومنع تفاقم المرض، خاصة بالنسبة لأشكال معينة من التهاب المفاصل، مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.

ينصب تركيز علاج التهاب المفاصل على

تقليل الألم.

التقليل من تلف المفاصل.

تحسين أو الحفاظ على الوظيفة ونوعية الحياة.

3. إنقاص وزنك
 

يعد فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يقلل الضغط على المفاصل ، وخاصة المفاصل التي تحمل الوزن مثل الوركين والركبتين

يمكن لفقدان الوزن أن يقلل الألم ويحسن الوظيفة البدنية للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

4. حماية مفاصلك
 

يمكن أن تسبب إصابات المفاصل التهاب المفاصل أو تفاقمه اختر الأنشطة التي تكون سهلة على المفاصل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة هذه الأنشطة منخفضة التأثير لها مخاطر إصابة منخفضة ولا تلوي أو تضع الكثير من الضغط على المفاصل.

يمكن أن تؤدي إصابات المفاصل من الرياضة أو العمل أو حوادث السيارات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 اتخذ خطوات لمنع أو تقليل إصابات المفاصل لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام أو تفاقمها. تشمل الإجراءات ارتداء معدات الحماية وأحزمة الأمان وتجنب تلف المفاصل بالحركة المتكررة.


مشاركة الخبر: طرق لتخفيف ألم التهاب المفاصل.. أهمها إنقاص الوزن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

منذُ 1 شهر

يقام اليوم الأربعاء 28 ديسمبر 2022 عدد من الفعاليات الثقافية والفنية في عدد من الهيئات والمراكز الإبداعية من بينها...

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

منذُ 1 شهر

افتتح صالون الشباب الدورة الثالثة والثلاثين بعنوان الفنآفاق المستقبل منذ قليل بقصر الفنون بساحة دار الأوبرا المصرية...

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

منذُ 1 شهر

يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن محددة للبقاء في صحة جيدة يعد الزنك ضروريا لصحة البروستاتا المصدراليوم السابعأفضل 5...

تطبيق Bellin Health Pharmacy

تطبيق Bellin Health Pharmacy

منذُ 1 شهر

أعد ملء أدويتك وتعيين التذكيرات والاتصال بصيدليتك تحميل تطبيق Bellin Health Pharmacy في تطبيقات الصحة واللياقة...

تطبيق رينج روفر سبورت
تطبيق رينج روفر سبورت
منذُ 1 شهر

لقد أدرجنا Range Rover Sport Wallpapers لك تحميل تطبيق رينج روفر سبورت في تطبيقات...

تطبيق Iceland Hot Springs Map
تطبيق Iceland Hot Springs Map
منذُ 1 شهر

السفر والاستحمام والاستكشاف الينابيع الساخنة والأواني الساخنة والمتنزهات المائية تحميل تطبيق Iceland Hot Springs Map في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

أعراض الاكتئاب عند النساء تعرف على طرق التعافى منها
وكالة الغذاء البريطانية البروكلي والتوت قد ينقلان عدوى كورونا
كيف تختلف أمراض الشرايين والقلب عند النساء
مصنوع من الأرز تطوير أول لقاح فى العالم صالح للأكل ضد الكوليرا