كيف يؤثر النظر إلى شاشة هاتفك على عينيك

كيف يؤثر النظر إلى شاشة هاتفك على عينيك؟

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 08-12-2022 م الساعة 08:37:57 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1503813.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

عندما ينظر الشخص إلى شاشة الهاتف لأكثر من 8 ساعات فى اليوم تتغير هيكلة العين، وهذا يتسبب فى عدم وضوح الرؤية والصداع والجفاف والغثيان، ويقترح الخبراء القيام ببعض التمارين لمكافحة الجفاف، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع indiatoday. 

تسببت الزيادة في التعرض لوقت الشاشة في ارتفاع مثير للقلق في عدد الأشخاص الذين يعانون من إعاقة بصرية، وهناك أكثر من 2.2 مليار شخص يعانون من ضعف البصر القريب أو البعيد على مستوى العالم، وفقًا لتقرير عام 2021 الصادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO).

فى حين أن العديد من العوامل تؤثر على صحة العين فإن النظر إلى الهواتف المحمولة والشاشات يشير إلى العديد من المشكلات في بصر الشخص، بما في ذلك الصداع وتشوش الرؤية والغثيان.

ووفقًا للدكتورة أمريتا كابور شاتورفيدي، استشارى أول قسم طب العيون، فعندما ينظر الشخص إلى الشاشة لأكثر من 8 ساعات يوميًا، تتغير العين هيكليًا وتحفز نمو طول مقلة العين.

وشارك خبراء أنه خلال جائحة Covid-19 كان هناك ارتفاع كبير في حالات الأطفال الذين يعانون من قصر النظ، وهي حالة رؤية شائعة تظهر فيها الأجسام القريبة واضحة لكن الأشياء البعيدة تبدو ضبابية، وشارك الدكتور شاتورفيدي إلى أنه يعتقد أن قوة بصر الطفل ستستقر بعد سن 18 عامًا، لكن في الآونة الأخيرة تستمر الوصفات الطبية للنظارات في الزيادة حتى سن 20-25، وقال الدكتور شاتورفيدي الأطفال الذين لديهم نظارات بالفعل زادت قوتهم كثيرًا بسبب الدروس عبر الإنترنت حول الوباء.

كيف تحافظ على صحة عينيك؟

تقييد وقت الشاشة هو الحل الوحيد للحفاظ على صحة العينين، لكن الدكتور شاتورفيدي يوصي بأنه إذا اضطر شخص ما إلى العمل أمام الشاشة لفترة طويلة، فهناك بعض النصائح التي يمكن للمرء أن يضعها في الاعتبار لتجنب إجهاد العين.

قال الدكتور شاتورفيدي: "قم بتقييد تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. حتى بعد العمل، يميل الناس إلى قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، ما يزيد من وقت استخدامهم للشاشات التي تزيد عن 7-8 ساعات في اليوم، إذا كان عليك العمل على شاشة، فإن العمل على "شاشة أكبر هو الأفضل دائمًا".

استخدم سطح مكتب بدلاً من جهاز محمول أو كمبيوتر محمول. فالمشاهدة على شاشة صغيرة تعني أن المسافة أقصر. وكلما اقتربت الشاشة، زاد الضغط. إذا كانت الشاشة أكبر ، يمكنك العمل على مسافة أكبر. يمكنك كما تزيد من حجم الخط "، قال الدكتور شاتورفيدي ، خذ فترات راحة متكررة ، واتبع قاعدة 20-20-20.

خذ استراحة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية. ضع تذكيرًا على شاشتك أو على هاتفك ، شيء يخبرك أنك بحاجة إلى الابتعاد عن شاشتك بعد كل 20 دقيقة. انظر بعيدًا عن الشاشة بمسافة 6 أمتار على الأقل نصف دقيقة ".

توصى جمعية البصريات الأمريكية بقاعدة 20/20/20: انظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة ، وركز على شيء لا يقل عن 20 قدمًا ، لمدة 20 ثانية على الأقل. بالإضافة إلى ذلك يجب على الأطفال الابتعاد عن الشاشة لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة.

فاستخدم نوعًا من قطرة ترطيب العين، وأضاف الدكتور شاتورفيدي. يؤدي النظر إلى الشاشة إلى الجفاف ، وبالتالي يمكن أن يساعد استخدام قطرة للعين موصى بها من قبل الطبيب.


مشاركة الخبر: كيف يؤثر النظر إلى شاشة هاتفك على عينيك؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

وزيرة الثقافة ناعية الناقد مجدي الطيب كان مثالا للناقد المدرك لقيمة الفن

وزيرة الثقافة ناعية الناقد مجدي الطيب كان مثالا للناقد المدرك لقيمة ال...

منذُ 2 دقائق

نعت الدكتورة نيفين الكيلاني وزيرة الثقافة ببالغ الحزن والأسى الناقد الفني مجدى الطيب الذي غيبه الموت عن عمر يناهز 65...

توقيع كتابى الزرافة والعصفور والملاك نور فى اليوم الأخير لـ معرض للكتاب صور

توقيع كتابى الزرافة والعصفور والملاك نور فى اليوم الأخير لـ معرض للكتا...

منذُ 2 دقائق

احتفل المركز القومي لثقافة الطفل بالكتب الفائزة في جائزة الدولة للمبدع الصغير الدورة الثانية وذلك بمعرض القاهرة الدولي ...

فوز الأديب المغربي أنيس الرافعي بجائزة ملتقى القصة القصيرة فى دورتها الخامسة

فوز الأديب المغربي أنيس الرافعي بجائزة ملتقى القصة القصيرة فى دورتها ا...

منذُ 2 دقائق

فاز الأديب المغربي أنيس الرافعي بجائزة الملتقى للقصة القصيرة العربية في نسختها الخامسة للعام 2021 2022 عن مجموعته القصصية...

دراسة قضاء الرضع لوقت طويل أمام الشاشات يؤدى لضعف وظائف المخ

دراسة قضاء الرضع لوقت طويل أمام الشاشات يؤدى لضعف وظائف المخ

منذُ 2 دقائق

أكدت مؤسسة طب الأطفال JAMA أن الأطفال الذين قضوا وقتا طويلا أمام الشاشات أكثر عرضة لضعف وظائف المخ بعد سن الثامنة وفقا لما...

عام  وفد أمناء مجالس المناطق يزور عددا من المواقع الاستثمارية والصناعية والسياحية بجازان
عام وفد أمناء مجالس المناطق يزور عددا من المواقع الاستثمارية والصناعي...
منذُ 2 دقائق

جازان 15 رجب 1444 ه الموافق 06 فبراير 2023 م واس قام وفد أمناء مجالس المناطق برئاسة وكيل وزارة الداخلية المساعد لشوؤن المناطق...

عام  وكيل إمارة منطقة الرياض يحضر حفل سفارة جمهورية سيرلانكا لدى المملكة بمناسبة اليوم الوطني لبلادها
عام وكيل إمارة منطقة الرياض يحضر حفل سفارة جمهورية سيرلانكا لدى الممل...
منذُ 2 دقائق

الرياض 15 رجب 1444 ه الموافق 06 فبراير 2023 م واس نيابة عن صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

دراسة قضاء الرضع لوقت طويل أمام الشاشات يؤدى لضعف وظائف المخ
هل للساونا فوائد على الجسم تقرير يوضح
تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا