كيف تقلل من آلام الظهر مع تقدمك في العمر

كيف تقلل من آلام الظهر مع تقدمك في العمر؟

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 09-12-2022 م الساعة 02:39:02 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1506167.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

تستمر الأبحاث في إظهار أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم، من المهم أن تظل على دراية بألم أسفل الظهر وأن تفعل كل ما في وسعك لتجنبه أو تقليله،خاصة مع تقدمك في العمر، يمكن أن تساعد الراحة في كثير من الأحيان ، ولكن من المهم أيضًا الاستمرار في الحركة، وفقا لما نشره موقع " healthenew".

قال الدكتور منصور أمان ، طبيب تدخلي لإدارة الألم في مركز أورورا الصحي بأمريكا: "غالبًا ما يفاجأ الناس عندما يسمعون أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الألم، عندما لا تتحرك كثيرًا ، تضعف العضلات التي تدعم عمودك الفقري وقد تصلب هذا يجعل آلام أسفل الظهر أسوأ ". 

بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة، فإن حالات مثل التهاب المفاصل، والتدخين، وهشاشة العظام كلها تؤثر على أسفل ظهرك، للتخفيف أو المساعدة في منع آلام أسفل الظهر مع تقدمك في السن ، يقترح الدكتور أمان تمارين خفيفة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، يمكن أن تساعد أيضًا تمارين القوة لعضلات الظهر، حتى القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة وتعزيز الشفاء.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم أسفل الظهر والعلاجات الشائعة التي يمكن أن تخفف الألم لمدة تتراوح بين 12 و 18 شهرًا.


ألم الوجه القطني (التهاب المفاصل):

كتل تشخيصية للعصب الفرعي القطني يتبعها الاستئصال بالترددات الراديوية.

تضيق العمود الفقري القطني (القناة الشوكية أو القرص العصبي):

حقن الستيرويد فوق الجافية القطني أو تخفيف الضغط القطني طفيف التوغل (المعروف باسم إجراء MILD

مرض القرص التنكسي أو ألم العمود الفقري

: الحقن داخل الطعم الخيفي أو استئصال العصب الفقري القاعدي (إجراء Intracept. تم تطوير كلا العلاجين في العام الماضي.


مشاركة الخبر: كيف تقلل من آلام الظهر مع تقدمك في العمر؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

منذُ 1 شهر

يقام اليوم الأربعاء 28 ديسمبر 2022 عدد من الفعاليات الثقافية والفنية في عدد من الهيئات والمراكز الإبداعية من بينها...

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

منذُ 1 شهر

افتتح صالون الشباب الدورة الثالثة والثلاثين بعنوان الفنآفاق المستقبل منذ قليل بقصر الفنون بساحة دار الأوبرا المصرية...

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

منذُ 1 شهر

يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن محددة للبقاء في صحة جيدة يعد الزنك ضروريا لصحة البروستاتا المصدراليوم السابعأفضل 5...

تطبيق Bellin Health Pharmacy

تطبيق Bellin Health Pharmacy

منذُ 1 شهر

أعد ملء أدويتك وتعيين التذكيرات والاتصال بصيدليتك تحميل تطبيق Bellin Health Pharmacy في تطبيقات الصحة واللياقة...

تطبيق رينج روفر سبورت
تطبيق رينج روفر سبورت
منذُ 1 شهر

لقد أدرجنا Range Rover Sport Wallpapers لك تحميل تطبيق رينج روفر سبورت في تطبيقات...

تطبيق Iceland Hot Springs Map
تطبيق Iceland Hot Springs Map
منذُ 1 شهر

السفر والاستحمام والاستكشاف الينابيع الساخنة والأواني الساخنة والمتنزهات المائية تحميل تطبيق Iceland Hot Springs Map في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

هيقوى عظامك وهيسكن الألم تعرف على فوائد السمسم لصحتك وجمالك
هل تضر الخضراوات المجمدة صحتك تقرير يجيب
فوائد أوراق الجوافة تساعد في السيطرة على السكر وضغط الدم والكوليسترول
هل تستطيع الفيروسات المرور من الكمامة تقرير يجيب