نصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل بشكل صحي وآمن

نصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل بشكل صحي وآمن

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 09-12-2022 م الساعة 06:03:36 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1506497.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة البسيطة من أجل حمل صحي، لذا يجب أن تكوني نشيطة بدنياً، وحتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا، مثل المشي، في هذا التقرير نقدم نصائح للحوامل لممارسة الرياضة بشكل صحي، بحسب موقع " tommys".

من الناحية المثالية، من الجيد أن تستهدفي نصف ساعة من النشاط كل يوم، ولكن ليس عليك القيام بكل ذلك مرة واحدة إذا لم تكوني تمارسى الرياضة قبل الحمل.

التغييرات الصغيرة في روتينك اليومي يمكن أن تساعدك حقًا.

ابدأى بـ 15 دقيقة من النشاط المستمر ثلاث مرات في الأسبوع وقومى بزيادة هذا تدريجياً إلى 30 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع يمكن أن يكون هذا سهلاً مثل المشي لمدة 30 دقيقة، وأي قدر من النشاط أفضل من لا شيء.الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نشاطك قدر الإمكان والقيام بأشياء تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.

أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس مهم على سبيل المثال ، يمكنك محاولة المشي إلى المتاجر أو صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد في العمل.حددي لنفسك الأهداف وكافئى جهودك، يمكنك وضع خطة هدف للتمرين لتحديد ما ستفعلينه ومتى.

والهدف هو بناء مستوى جيد من اللياقة البدنية والحفاظ عليه طوال فترة الحمل واستشيري طبيبك إذا كنتِ تخططين لبدء شكل جديد من التمارين.


مشاركة الخبر: نصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل بشكل صحي وآمن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

منذُ 1 شهر

يقام اليوم الأربعاء 28 ديسمبر 2022 عدد من الفعاليات الثقافية والفنية في عدد من الهيئات والمراكز الإبداعية من بينها...

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

منذُ 1 شهر

افتتح صالون الشباب الدورة الثالثة والثلاثين بعنوان الفنآفاق المستقبل منذ قليل بقصر الفنون بساحة دار الأوبرا المصرية...

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

منذُ 1 شهر

يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن محددة للبقاء في صحة جيدة يعد الزنك ضروريا لصحة البروستاتا المصدراليوم السابعأفضل 5...

تطبيق Bellin Health Pharmacy

تطبيق Bellin Health Pharmacy

منذُ 1 شهر

أعد ملء أدويتك وتعيين التذكيرات والاتصال بصيدليتك تحميل تطبيق Bellin Health Pharmacy في تطبيقات الصحة واللياقة...

تطبيق رينج روفر سبورت
تطبيق رينج روفر سبورت
منذُ 1 شهر

لقد أدرجنا Range Rover Sport Wallpapers لك تحميل تطبيق رينج روفر سبورت في تطبيقات...

تطبيق Iceland Hot Springs Map
تطبيق Iceland Hot Springs Map
منذُ 1 شهر

السفر والاستحمام والاستكشاف الينابيع الساخنة والأواني الساخنة والمتنزهات المائية تحميل تطبيق Iceland Hot Springs Map في تطبيقات...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على مرض المغنية سيلين ديون النادر
لمرضى السكرى أفضل 5 زيوت طهى للتحكم فى نسبة السكر فى الدم
كل شىء عن جدري القرود في 6 أسئلة الأعراض والأسباب وطرق العلاج
عدوى الجيوب الأنفية تعرف على 5 علاجات منزلية فعالة