7 فيتامينات أساسية تساعد في زيادة خصوبة الرجال أبرزها حمض الفوليك

7 فيتامينات أساسية تساعد في زيادة خصوبة الرجال.. أبرزها حمض الفوليك

تم نشره منذُ 10 شهر،بتاريخ: 29-03-2023 م الساعة 07:04:00 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1608662.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

تعتبر مشاكل الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء شائعة جدًا في الوقت الحاضر ويمكن أن يكون جزء منها أيضًا بسبب مشكلات نمط الحياة، يمكن أن تتأثر الخصوبة عند الرجال بالتوتر اليومي وعادات نمط الحياة الخاطئة مثل التدخين وتناول الأطعمة التي تسبب السمنة، يتم تشخيص العقم عند الرجال عندما لا يتحقق الحمل بعد عام واحد من العلاقة الزوجية دون استخدام وسائل منع الحمل في النساء ، قد يشير فشل الحمل مرتين أو أكثر إلى العقم. يمكن أن تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الخصوبة ويمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات الأساسية إلى زيادة فرصة الحمل، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".

فيتامينات لخصوبة الرجال
 

فيتامين ج:

وهو من أهم مضادات الأكسدة اللازمة لتحسين صحة الحيوانات المنوية ، تشير دراسات مختلفة أيضًا إلى أن فيتامين ج يؤدي إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية وتقليل كميات خلايا الحيوانات المنوية المشوهة،ومصادر الأطعمة الفلفل الحلو والفراولة والطماطم والخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والبابايا والليمون والجوافة والكيوي وبالتالي ، يمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز الخصوبة عند الرجال.

فيتامين ب 12 :

مطلوب لعملية إنتاج الحيوانات المنوية، يجب تناول الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان للحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين.

الزنك:

من المعروف أنه يزيد هرمون التستوستيرون ويعزز الخصوبة إلى جانب نمو العضلات، يمكن للرجال تناول المشروم والسبانخ وبذور اليقطين والحمص والعدس والزبادي، علاوة على ذلك ، يرتبط انخفاض مستوى الزنك بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف جودة الحيوانات المنوية وانخفاض معدلات الخصوبة.

فيتامين (د):

الرجال الذين لديهم مستويات (د) أعلى لديهم تحسن في الخصوبة الكلية وعدد الحيوانات المنوية، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرونا ، حاول اختيار سمك السلمون وزيت كبد الحوت والتونة ومنتجات الألبان والسردين.

حمض الفوليك:

هذا ضروري أيضًا للخصوبة ، يمكن أن تساعد مكملات الفولات في زيادة عدد الحيوانات المنوية، يمكن للبرتقال والجريب فروت والفاصوليا والفول السوداني والأفوكادو والذرة الحلوة وفول الصويا والمكسرات أن تفعل الحيلة.

فيتامين هـ:

ويقصد به مجموعة من مضادات الأكسدة الذائبة في الدهون والتي تحمي من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ومن ثم ، من المعروف أن فيتامين (هـ) يساعد الرجال على تجنب تلف الحيوانات المنوية، اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين إيريك مثل بذور عباد الشمس واللوز والبندق والسبانخ والبروكلي.

السيلينيوم:

ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي، تؤثر المستويات المنخفضة من السيلينيوم على صحة الحيوانات المنوية ، أضف المأكولات البحرية والفاصوليا المخبوزة وبذور الكتان إلى النظام الغذائي.


مشاركة الخبر: 7 فيتامينات أساسية تساعد في زيادة خصوبة الرجال.. أبرزها حمض الفوليك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

لوحة موديلياني تعود إلى ورثة فنان فرنسى اعرف ماذا حدث

لوحة موديلياني تعود إلى ورثة فنان فرنسى اعرف ماذا حدث

منذُ 29 دقائق

عادت مدينة هانوفر الألمانية لوحة Tête de Femme للرسام الإيطالي الحداثي أميديو موديلياني التي رسمها 1917 إلى ورثة ميشيل جورج...

عودة خدمة الانترنت عدن نت عقب إصلاح الخلل بكابلات الالياف الضوئية المزودة للخدمة

عودة خدمة الانترنت عدن نت عقب إصلاح الخلل بكابلات الالياف الضوئية المز...

منذُ 30 دقائق

أوضح مصدر مسؤول بشركة عدن عن عودة خدمة الانترنت عدن نت وذلك عقب توقفها صباح اليوم جراء خلل بكابلات الانترنت الدولية وأكد ...

أمشاركدمصطفى أحمد صالح التعليم ليس للعلم فقط ولكن للعمل أيضا وهذا شعارنا للمرحلة القادمة

أمشاركدمصطفى أحمد صالح التعليم ليس للعلم فقط ولكن للعمل أيضا وهذا شعار...

منذُ 30 دقائق

على هامش المؤتمر التشاوري للارتقاء بجودة مخرجات جامعة عدن فيما يتلاءم مع متطلبات سوق العمل الذي سيقام غدا الأحد والذي...

الوليدي يتفقد سير أعمال تركيب خطوط التصريف لمحطة الطاقة الشمسية

الوليدي يتفقد سير أعمال تركيب خطوط التصريف لمحطة الطاقة الشمسية

منذُ 30 دقائق

نفقد مدير عام مؤسسة كهرباء عدن الأستاذ سالم الوليدي سير الأعمال الجارية لاستكمال تركيب خطوط تصريف وتوزيع الطاقة...

أشغال عدن يزيح الستار على احد المشاريع الجمالية بمديرية التواهي
أشغال عدن يزيح الستار على احد المشاريع الجمالية بمديرية التواهي
منذُ 30 دقائق

برعاية وزير الدولة محافظ العاصمة عدن احمد حامد لملس نفذ مكتب الاشغال العامة والطرق عدن أعمال تطوير وتحسين جولة الفتح...

إدارة مستشفى الصداقة تنفذ حملة نظافة لعدد من الأقسام وساحة المستشفى
إدارة مستشفى الصداقة تنفذ حملة نظافة لعدد من الأقسام وساحة المستشفى
منذُ 30 دقائق

دشنت إدارة مستشفى الصداقة التعليمي العام اليوم السبت حملة نظافة لأقسام وساحة المستشفى تنفيذا لتوجيهات مدير عام...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

كل ما تريد معرفته عن التهاب الأنف التحسسى
نصائح لوقاية النساء من هشاشة وكسور العظام بعد سن الخمسين
أضف زيت الزيتون لوجباتك كل يوم لخفض الكوليسترول
أضرار شرب الماء المثلج أبرزها التهاب الحلق وانسداد الأنف