قلل الملح والسكر وتناول الخضراوات نصائح لتجنب الجفاف فى ارتفاع الحرارة

قلل الملح والسكر وتناول الخضراوات.. نصائح لتجنب الجفاف فى ارتفاع الحرارة

تم نشره منذُ 9 شهر،بتاريخ: 30-05-2023 م الساعة 03:03:58 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1665084.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

الجسم يحتاج إلى كميات من المياه والسوائل على مدار اليوم، وفي حال فقدانه جزءا كبيرا من تلك السوائل على مدار اليوم، قد يتعرض الإنسان إلى خطر الإصابة بالجفاف، وأكثر الأشخاص عرضة للجفاف هم الأطفال وكبار السن .

كشفت دراسة أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم السوائل التي يحتاج إليها، فالبتالي تتوقف بعض الوظائف الجسدية بشكل تدريجي ، إذا لم تعوض السوائل المفقودة، فيحدث الجفاف،  وذلك وفقا لما نشره موقع "ديلي ميل" .

نصائج لتجنب الإصابة بالجفاف:

1.كثرة تناول الفواكه والخضراوات مثل البطيخ  والطماطم والخيار والعنب وما إلى ذلك ، المعروفة بمحتواها العالي من الماء ، في تقليل العطش.

2.تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح. يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم للماء. 

2.يوصى بتقليل استخدام الملح في السلطات وعند الطهي. قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى زيادة العطش.

3.تجنب تناول الحلويات لانها تزيد من العطش لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر. 

4. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل والعطش. 

5. التقليل من المشروبات الغازية والطاقة والشاي والقهوة  منعا لجفاف الفم والعطش. 

6.تجنب أيضًا التدخين لأنه يتسبب في جفاف الفم والعطش بشكل مستمر. 


مشاركة الخبر: قلل الملح والسكر وتناول الخضراوات.. نصائح لتجنب الجفاف فى ارتفاع الحرارة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

توسعات فى متحف برود فى لوس أنجلوس بتكلفة 100 مليون دولار

توسعات فى متحف برود فى لوس أنجلوس بتكلفة 100 مليون دولار

منذُ 50 دقائق

أعلن متحف برود وهو متحف أسسه جامع التحف الراحل إيلي برود وزوجته إديث فى لوس أنجلوس عن توسعة المتحف وإضافة 55 ألف قدم مربع...

مسلسل جودر تاريخ الهند وسبب شهرتها بـ صناعة الحرير

مسلسل جودر تاريخ الهند وسبب شهرتها بـ صناعة الحرير

منذُ 50 دقائق

ورد خلال الحلقة الثالثة من مسلسل جودر ألف ليلة وليلة بطولة النجم ياسر جلال عبارة الحرير الهندي المصدراليوم السابعمسلسل...

ذاكرة اليوم عودة سعد زغلول ورفاقه من المنفى وانسحاب أمريكا من فيتنام

ذاكرة اليوم عودة سعد زغلول ورفاقه من المنفى وانسحاب أمريكا من فيتنام

منذُ 50 دقائق

وقعت فى يوم 29 مارس العديد من الأحداث المهمة التى غيرت خريطة العالم المصدراليوم السابعذاكرة اليوم عودة سعد زغلول ورفاقه...

أعراض غير شائعة لالتهاب الأعصاب اعرفها

أعراض غير شائعة لالتهاب الأعصاب اعرفها

منذُ 50 دقائق

التهابات الأعصاب أحد أكثر الالتهابات انتشارا يعانى خلالها الشخص من أعراض غير محددة مثل الآلام أو الوخز أو التنميل فى...

إعلان هـام من وزارة التربية والتعليم في صنعاء
إعلان هـام من وزارة التربية والتعليم في صنعاء
منذُ 50 دقائق

أعلنت وزارة التربية...

البنك المركزي اليمني يحذر من طباعة الأموال من قبل الحوثي مزورة
البنك المركزي اليمني يحذر من طباعة الأموال من قبل الحوثي مزورة
منذُ 54 دقائق

حذر البنك المركزي اليمني من أن استخدام الأموال التي قد تطبعها الحوثي يعتبر تداولا للأموال...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

5 نصائح بسيطة لإنقاص وزنك والحفاظ على صحتك
علامات مفاجئة لمرض السكري تظهر على الفم لا تتجاهلها
ارتداء البيجامة أثناء العمل من المنزل يهدد صحتك العقلية
أعراض غير شائعة لالتهاب الأعصاب اعرفها