يحافظ على صحة الجهاز الهضمى اعرف الفوائد الصحية لتناول الحمص

يحافظ على صحة الجهاز الهضمى.. اعرف الفوائد الصحية لتناول الحمص

تم نشره منذُ 9 شهر،بتاريخ: 31-05-2023 م الساعة 12:03:01 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1665799.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

حبوب الحمص هي نوع من البقوليات من نفس عائلة الفاصوليا والفول، ولها فوائد صحية متعددة من بينها منع الإمساك، وتساعد في الهضم ، وخفض الكوليسترول، وكثرة تناول الحمص يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان ، كما ان الحمص يساهم في الشعور بالشبع. وذلك وفقا لما نشره موقع Webmd.

الفوائد الصحية للحمص:

1.يساعد الحمص في السيطرة على نسبة السكر في الدم 

 يحتوي الحمص المعلب والمجفف على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ،وهذا يعني أن جسمك يمتص ويهضم الطعام ببطء. كما يحتوي على نوع من النشا يهضم ببطء ، يسمى أميلوز. كلا الأمرين يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم .

2.يساعد في الهضم

يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان تسمى رافينوز. تعمل البكتيريا الجيدة في أمعائك على تكسير هذا الأمر حتى يتمكن القولون من هضمه ببطء. 

3.يساهم فى خفض الكوليسترول 

الألياف القابلة للذوبان مفيدة لأكثر من صحة الأمعاء . يمكن أن يقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ،هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .و أظهرت الدراسات أنه يمكنك تقليل الكوليسترول الكلي إذا أضفت الحمص إلى نظامك الغذائي.

4.يقلل من خطر الإصابة بالسرطان 

 عندما تأكل الحمص ، يصنع جسمك حمض دهني يسمى الزبدات. أظهرت الدراسات أن الزبدات تساعد في التخلص من الخلايا المريضة والمحتضرة. قد يقلل هذا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. 

5.تقوية العظام 

يحتوي الحمص والبقوليات الأخرى على الكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والمواد المغذية الأخرى لتقوية العظام . 

6. تعزيز التحكم في الوزن

الحمص غني بالألياف ،هذا يعزز الشبع ،يمكن أن يساعد هذا الأشخاص على إنقاص الوزن .

7 . منع الإمساك

الحمص غني بالألياف ، فإنه يساعد أيضا في منع الإمساك ، ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .

8 . تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الحمص بشكل طبيعي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم وخال من الكوليسترول . يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .


مشاركة الخبر: يحافظ على صحة الجهاز الهضمى.. اعرف الفوائد الصحية لتناول الحمص على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مكسيم جوركى أديب روسى أسس الواقعية الاشتراكية ونبذته بلاده بتهمة الخيانة

مكسيم جوركى أديب روسى أسس الواقعية الاشتراكية ونبذته بلاده بتهمة الخيا...

منذُ 3 دقائق

تمر اليوم الذكرى ال 156 على وفاة الأديب الروسي الكبير مكسيم جوركي إذ ولد في 28 مارس عام 1868 وهو أديب وناشط سياسى ماركسى روسى...

مسلسل جودر  حكاية الملك قمر الزمان ابن الملك شهرمان الجزء الثالث

مسلسل جودر حكاية الملك قمر الزمان ابن الملك شهرمان الجزء الثالث

منذُ 3 دقائق

عادت إلينا ألف ليلة وليلة هذا العام متمثلة في مسلسل جودر المستوحى من سحر وخيال الليالي وذلك يجعلنا نواصل قصة الملك قمر...

مسلسل مليحة الحلقة 2 تاريخ صناعة القنابل وأول شعب استخدمها

مسلسل مليحة الحلقة 2 تاريخ صناعة القنابل وأول شعب استخدمها

منذُ 3 دقائق

انتهت الحلقة الثانية من مسلسل مليحة من بطولة الفنانة ميرفت أمين والفنان دياب بتفجير أحد الأتوبيسات بقنبلة وفي خلال...

عود طفلك على هذه الأشياء لبناء شخصية قوية واثقة من وحى مسلسل بابا جه

عود طفلك على هذه الأشياء لبناء شخصية قوية واثقة من وحى مسلسل بابا جه

منذُ 3 دقائق

تناول مسلسل بابا جه للنجم أكرم حسنى ونسرين أمين مشكلة تربية الأبناء بطريقة مشوقة وبسيطة وهو من مسلسلات رمضان 2024 التى...

المعدة فى رمضان مشروب يحافظ عليها ويحميها من المضاعفات اعرفه
المعدة فى رمضان مشروب يحافظ عليها ويحميها من المضاعفات اعرفه
منذُ 4 دقائق

المشروبات الدافئة هى كلمة السر لتعزيز الهضم وتعزيز صحة الجسم بشكل عام المصدراليوم السابعالمعدة فى رمضان مشروب يحافظ...

دراسة صادمة عن زيت القلي إليكم تفاصيلها
دراسة صادمة عن زيت القلي إليكم تفاصيلها
منذُ 4 دقائق

دراسة صادمة عن زيت...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

أطعمة احرص عليها فى الشتاء خضراوات تقوى المناعة
عود طفلك على هذه الأشياء لبناء شخصية قوية واثقة من وحى مسلسل بابا جه
المعدة فى رمضان مشروب يحافظ عليها ويحميها من المضاعفات اعرفه
بدون سابق إنذار العلامات المبكرة لكشف إصابة طفلك باللوكيميا