أطعمة تحافظ على صحة الأمعاء فى الشتاء أبرزها العدس والبهارات

أطعمة تحافظ على صحة الأمعاء فى الشتاء.. أبرزها العدس والبهارات

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 04-12-2023 م الساعة 09:05:01 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1914508.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

مع اقتراب فصل الشتاء، يتعرض الجهاز الهضمى لبعض الأشخاص إلى اضطرابات نتيجة الطقس البارد، وسوء التغذية، وتلك العوامل تؤثر على عملية الهضم، لذا فيجب عليك اتباع نظام غذائى سليم مناسب، غنى بالفيتامينات والبروتينات المتوفرة في عدة أطعمة مثل العدس والخضراوات والحلبة وعدد من المشروبات الدافئة، من أجل الحفاظ على صحة الأمعاء، وذلك وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

أطعمة تعزز صحة الجهاز الهضمى لديك:

العدس

وجبة العدس من الوجبات المحببة لدى معظم الأشخاص في فصل الشتاء ، وممكن إضافة العدس على الأرز، فهى من الوجبات الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة والعدس، حيث تعمل الألياف التي تتواجد بالعدس على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتكون مصدر لبكتيريا الأمعاء المفيدة.

الخضراوات الموسمية

يفضل تناول الخضروات الشتوية التي تحتوى على الفيتامينات الطبيعية مثل الجزر والقرنبيط والسبانخ والحلبة، هذه الخضروات  ليست مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية فحسب، بل توفر أيضا الألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأمعاء.

بذور الحلبة

بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الأمعاء.

شاى الأعشاب

شاي الأعشاب ، إضافة متميزة إلى روتينك الشتوي، فهو مشروب يساعدك في تدفئة جسمك في الشتاء من ناحية ، ويعزز عملية الهضم من ناحية أخرى،  وتخفيف الانتفاخ، والحفاظ على توازن الجهاز الهضمي.

إضافة البهارات فى الطعام

أهم العناصر الفعالة لصحة الأمعاء هما الزنجبيل والكركم والفلفل الحار، بالإضافة الى الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والقرنفل وبذور الكمون، تلك الأعشاب والتوابل تساهم في عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء.

مشاركة الخبر: أطعمة تحافظ على صحة الأمعاء فى الشتاء.. أبرزها العدس والبهارات على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

منذُ 31 دقائق

تقدم الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة عمرو البسيوني ضمن برنامج وزارة الثقافة اليوم في الحادية عشرة صباحا العرض...

الكتاب الورقي أم الإلكتروني  أيهما أفضل لكوكبنا

الكتاب الورقي أم الإلكتروني أيهما أفضل لكوكبنا

منذُ 31 دقائق

سينفق قراء الكتب الورقية والكتب الإلكترونية والكتب الصوتية ما يقرب من 174 مليار دولار 163 مليار يورو على الأدب المفضل...

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

منذُ 45 دقائق

تعتزم باكستان بناء خط أنابيب لنقل الغاز الطبيعي من إيران وهي خطوة تقول إنها ضرورية لتلبية احتياجات البلاد من الطاقة...

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

منذُ 59 دقائق

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني   أكد السيد عبد الملك الحوثي في خطابه الأسبوعي أن هناك اتجاها للتصعيد في...

غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا شاهد
غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا...
منذُ 1 ساعة

استهدف قصف إسرائيلي منزلا مأهولا في بيت لاهيا خلف شهداء...

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
منذُ 1 ساعة

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة   مر ما يزيد عن الشهر على بدء الولايات المتحدة الأميركية...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

كيف يواجه مريض الوسواس القهرى الخوف من المرض استشارى نفسى يوضح
تعرف على أسباب انسداد جانب من الأنف أشهرها إدخال جسم غريب
هل المانجو مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن
انتبه النوم على وسادة مرتفعة يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية