بدائل غذائية لذيذة وصحية للوقاية من ارتفاع السكر وزيادة الوزن

بدائل غذائية لذيذة وصحية للوقاية من ارتفاع السكر وزيادة الوزن

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 05-12-2023 م الساعة 05:05:07 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1915606.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

الحمل أكثر المراحل فى عمر المرأة حساسية، يجب أن تكون منتبهة خلال فترة الحمل من كل ما تتناوله، وعليها أن تكون أكثر انتباهًا تجاه الشراهة التى قد تصيبها لأسباب هرمونية وجسدية كثيرة، فتلك التغيرات التى تحدث فى الجسم خلال تلك الفترة، تغير بعض الشيء من عادات الحامل التغذوية، وقد تجعلها أكثر رغبة فى تناول الطعام غير صحى الغنى بالسكر والدهون.

وفقًا لتقرير نشر فى موقع sheffieldissweetenough فإن اتباع نظام حياتى تغذوى سليم وجيد خلال فترة الحمل له الكثير من الفوائد الصحية تعود بالنفع على الحامل وجنينها، فهى تعزز من سلامة الجنين ونموه وابناؤه داخل الرحم، فضلا عن أنها تحافظ على دفاعات جسم الحامل قوية تجاه الأمراض والمشكلات الصحية المتوقعة خلال هذه الفترة.

استهلاك وتناول الكثير من الطعام الغنى بالدهون والسعرات الحرارية العالية و السكريات خلال فترة الحمل من المشكلات التى يجب أن تسيطر عليها الحامل من خلال بدائل مفيدة، مثل الفاكهة وغيرها لتعويض هذه الرغبة الشديدة تجاه المأكولات الغير صحية، فهذا الإفراط قد يؤدى لاختلالات فى نسب السكر فى الدم، وزيادة شديدة وسريعة فى وزن الجسم، وكذا اضطراب فى حركة الجسم والقدرة على بذل الجهد فتصاب الحامل بالخمول والكسل واوجاع الجسم.

ومن أهم هذه الحيل التى يقدمها التقرير لاتباع الحامل نظام غذائى صحى ببدائل جيدة ومفيدة لها:

قومى باستبدال الطعام الغنى بالدهون والسريع، بالطعام المستوى الغنى بالنكهة اللذيذة

استبدلى الكعك ووغيرها ببدائل صحية مصنوعة من الشعير أو الشوفان أو أن يكون المكون الأساسى فى الكعك هو الفاكهة وعصيرها.

استبدلى السكريات بالفاكهة وثمراتها الطازجة أو على الأقل عصيرها وخلاصتها ذات المذاق اللذيذ.

الفاكهة التى يتم تجفيفها خيار جيد للمرأة الحامل لكن دون مبالغة أو تناول كميات كبيرة منها، تناولها باستهلاك سليم متزن 

اهتم بتناول الخضراوات الصحية بين الوجبات وخلالها، لأنه يسيطر على الرغبة فى تناول الطعام الغنى بالدهون ويشعرها بالشبع والاكتفاء 

العسل الابيض بديل جيد جدا، لذا يمكنك إضافته للكثير من أنواع الطعام خلال وجباتك، كالزبادى على سبيل المثال دون إسراف 

 تجنبى تناول المياه الغازية والعصائر الجاهزة ، اهتم بدلا منها بالعصائر الطبيعية المعصورة والمصفاة بشكل جيد

مشاركة الخبر: بدائل غذائية لذيذة وصحية للوقاية من ارتفاع السكر وزيادة الوزن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

منذُ 52 دقائق

تقدم الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة عمرو البسيوني ضمن برنامج وزارة الثقافة اليوم في الحادية عشرة صباحا العرض...

الكتاب الورقي أم الإلكتروني  أيهما أفضل لكوكبنا

الكتاب الورقي أم الإلكتروني أيهما أفضل لكوكبنا

منذُ 52 دقائق

سينفق قراء الكتب الورقية والكتب الإلكترونية والكتب الصوتية ما يقرب من 174 مليار دولار 163 مليار يورو على الأدب المفضل...

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

منذُ 1 ساعة

تعتزم باكستان بناء خط أنابيب لنقل الغاز الطبيعي من إيران وهي خطوة تقول إنها ضرورية لتلبية احتياجات البلاد من الطاقة...

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

منذُ 1 ساعة

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني   أكد السيد عبد الملك الحوثي في خطابه الأسبوعي أن هناك اتجاها للتصعيد في...

غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا شاهد
غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا...
منذُ 1 ساعة

استهدف قصف إسرائيلي منزلا مأهولا في بيت لاهيا خلف شهداء...

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
منذُ 1 ساعة

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة   مر ما يزيد عن الشهر على بدء الولايات المتحدة الأميركية...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

لو طفلك مريض سكر نصائح لتقوية جهازه المناعي وحمايته من الفيروسات
تعرف على أسباب انسداد جانب من الأنف أشهرها إدخال جسم غريب
فيتامينات ضرورية لمرضى السكر يجب تناولها طوال حياتك منها فيتامين ب 12
5 زيوت طبيعية هتساعدك في علاج قرح البردتعرف عليها