بدائل صحية غنية بالبروتين لكبار السن سهلة المضغ

بدائل صحية غنية بالبروتين لكبار السن سهلة المضغ

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 05-12-2023 م الساعة 06:05:04 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1915695.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

كبار السن يجب الاهتمام بتغذيتهم ووجباتهم اليومية بشكل دقيق، فمع التقدم فى العمر تدريجيا تختلف احتياجات الجسم ومتطلباته وقدراته على التعامل مع الكثير من الطعام.

ووفقا لتقرير نشر فى موقع eat right فإن كبار السن تتغير احتياجاتهم عند الوصول لمرحلة الشيخوخة، وتصبح خياراتهم بسيطة وقليلة ومحدودة نظرا لمعاناة بعضهم من عدم القدرة على المضغ بأريحية، وبالتالى قد يتأثر هضمهم للطعام، ففى تلك المرحلة يقل احتياج كبير السن للأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح وغيرها من الأطعمة التى تكون غير مفيدة لهم، وتزداد حاجتهم للبروتين والفيتامينات والعناصر الغذائية باعتدال شديد، وبتقديم خيارات سهلة المضغ عالية الفائدة.

فالبروتين - وفقا للتقرير- يساعد كبير السن على التمتع بالقوة العضلية قدر الامكان وعدم فقدانها، كما أنه يعزز دفاعات جسمه ضد العدوى والمرض.

وقدم التقرير مجموعة من النصائح والبدائل الصحية البروتين سهل المضغ:

-السودانى المجروش من الخيارات الجيدة ويمكن إضافته للأطعمة الصحية كالزبادى. 

- شوربة البطاطس من الخيارات الجيدة والصحية وأضف إليها اللبن والكريمة لمذاق وفائدة أكبر. 

-يمكن إضافة اللبن الجاف إلى الأطعمة أو المشروبات أو حتى اللبن العادى، لمزيد من الفائدة. 

-تناول البيض دون إسراف ، ففيه نسب بروتين عالية وصحية للغاية ، ويمكن خلطه مع الجبن لزيادة البروتين وسهولة المضغ. 

- تناول الشوفان الصحى سهل المضغ بقليل من اللبن الدافئ الصحى.

-البسكويت  أو المقرمشات اللينة الصحية التى يتم إعدادها من الحبوب الكاملة أحد أهم الخيارات الصحية.

مشاركة الخبر: بدائل صحية غنية بالبروتين لكبار السن سهلة المضغ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

توابل صديقة للمعدة ولا تسبب التهابات اعرفها

توابل صديقة للمعدة ولا تسبب التهابات اعرفها

منذُ 22 دقائق

التوابل هي تلك الأعشاب الجافة التي تعطي للطعام مذاق ونكهه وحلاوه ورائحة جيده يعاني البعض من مشكلة الإحساس بحالة من حرقة...

5 طرق سهلة لتصغير حجم بنطلون الجينز الخاص بك رجعيه لحجمه الطبيعي

5 طرق سهلة لتصغير حجم بنطلون الجينز الخاص بك رجعيه لحجمه الطبيعي

منذُ 24 دقائق

يصبح البنطلون الجينز فضفاضا ومترهلا بسبب الغسيل الأسبوعي أو تظهر عليه تجاعيد في منطقة الركبة بسبب الجلوس لفترات طويلة...

ترامب ينفذ وعده ويهزم نيكي هيلي في الانتخابات التمهيدية بولاية كارولينا الجنوبية

ترامب ينفذ وعده ويهزم نيكي هيلي في الانتخابات التمهيدية بولاية كارولين...

منذُ 25 دقائق

تمثل خسارة هيلي انتكاسة لحملتها الانتخابية خصوصا أنها حكمت الولاية ست...

تحذيرات من خطورة السرطان على حياة الملك تشارلز بدأ يمهد لوريثه

تحذيرات من خطورة السرطان على حياة الملك تشارلز بدأ يمهد لوريثه

منذُ 28 دقائق

ذكر الخبير بشؤون العائلة المالكة البريطانية توم كوين أن الملك تشارلز بدأ العمل على خطة...

بوريل إعلان إسرائيل بناء مستوطنات جديدة في الضفة أمر خطير انتهاك للقانون الدولي
بوريل إعلان إسرائيل بناء مستوطنات جديدة في الضفة أمر خطير انتهاك للقان...
منذُ 31 دقائق

قال مفوض السياسة الخارجية بالاتحاد الأوروبي جوزيب بوريل إن القرار يعرقل جهود السلام ويشكل انتهاكا خطيرا للقانون...

سيطرنا على أفدييفكا فماذا بعد
سيطرنا على أفدييفكا فماذا بعد
منذُ 33 دقائق

هل ستستمر القوات الأوكرانية بالتقهقر وكيف يمكن لروسيا الاستفادة من تفوقها حول ذلك كتب ميخائيل أنطونوف وإيفان غراتشيف...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

علامات الإصابة بمرض باركنسون الشلل الرعاش
5 زيوت طبيعية هتساعدك في علاج قرح البردتعرف عليها
هيقوى مناعتك ويحميك من أمراض الشتاء تعرف على فوائد القلقاس
نصائح هامة لمرضى كسل الغدة الدرقية