المشروم في الشتاء يعزز مناعتك ويزيد مستويات فيتامين د

المشروم في الشتاء.. يعزز مناعتك ويزيد مستويات فيتامين د

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 05-12-2023 م الساعة 07:04:17 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1915775.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

مع حلول فصل الشتاء، تكثر المشكلات الصحية، مثل نزلات البرد والسعال، ويلعب النظام الغذائي المضاد للالتهابات على حماية الشخص بصورة كبيرة وتعزيز مناعته لمقاومة الأمراض، لمكافحة هذه الالتهابات وفقا لموقع " onlymyhealth "، يمكن إضافة المشروم إلى نظامك الغذائي لفوائده التالية:

 يعزز المناعة

من المهم تقوية جهاز المناعة لدينا خلال فصل الشتاء لتجنب الأمراض،  ويعد المشروم  مصدرًا طبيعيًا للسيلينيوم، وهو معدن يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم لجهاز المناعة.

 يعزز صحة القلب

يعتبر المشروم  خيارًا غذائيًا صحيًا للقلب، لأنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول،  بسبب الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في المشروم  تساهم في إدارة ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحكم فى الوزن

يحتوي المشروم الصالح للأكل على عدد قليل من السعرات الحرارية وكثافة طاقة منخفضة، وهو ما يجعله خيارا ممتازا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن، أيضا بسبب محتواه العالي من الألياف يعمل على الشعور بالامتلاء والشبع.

 يعزز مستويات فيتامين د

مع التعرض المحدود لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، يزداد خطر نقص فيتامين د، عند تعريض الفطر لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية أثناء نموه، يمكن أن ينتج بشكل طبيعي فيتامين D2 وبالتالي، فإن تضمين المشروم  الغني بفيتامين د في نظامك الغذائي الشتوي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات  فيتامين د.

 غني بمضادات الأكسدة

يمكن أن يعرض فصل الشتاء أجسامنا لزيادة الإجهاد التأكسدي بسبب عوامل مثل درجات الحرارة الباردة والتعرض للتدفئة الداخلية، يمكن استخدام المشروم  الصالح للأكل مباشرة لتعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة.

مشاركة الخبر: المشروم في الشتاء.. يعزز مناعتك ويزيد مستويات فيتامين د على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

عرض سر حياتي على مسرح السامر ضمن مسرحة المناهج مجانا

منذُ 9 دقائق

تقدم الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة عمرو البسيوني ضمن برنامج وزارة الثقافة اليوم في الحادية عشرة صباحا العرض...

الكتاب الورقي أم الإلكتروني  أيهما أفضل لكوكبنا

الكتاب الورقي أم الإلكتروني أيهما أفضل لكوكبنا

منذُ 9 دقائق

سينفق قراء الكتب الورقية والكتب الإلكترونية والكتب الصوتية ما يقرب من 174 مليار دولار 163 مليار يورو على الأدب المفضل...

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

باكستان تعتزم بناء خط أنابيب غاز مع إيران

منذُ 23 دقائق

تعتزم باكستان بناء خط أنابيب لنقل الغاز الطبيعي من إيران وهي خطوة تقول إنها ضرورية لتلبية احتياجات البلاد من الطاقة...

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني

منذُ 37 دقائق

الاتجاه للتصعيد وثلاثي الشر في المهداف اليمني   أكد السيد عبد الملك الحوثي في خطابه الأسبوعي أن هناك اتجاها للتصعيد في...

غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا شاهد
غارات ليلية عنيفة على عدة مناطق في القطاع أعنفها في خانيونس وبيت لاهيا...
منذُ 38 دقائق

استهدف قصف إسرائيلي منزلا مأهولا في بيت لاهيا خلف شهداء...

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة
منذُ 47 دقائق

فشل أميركي في إحباط عمليات صنعاء والأخيرة تدخل أسلحة جديدة   مر ما يزيد عن الشهر على بدء الولايات المتحدة الأميركية...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

5 زيوت طبيعية هتساعدك في علاج قرح البردتعرف عليها
دلع طفلك بس خلى بالك مضاعفات خطيرة تصيب الرضيع عند هزه ورفعه فى الهواء
ما كمية زيت الزيتون المفيدة لصحة قلبك
تعرف على أسباب انسداد جانب من الأنف أشهرها إدخال جسم غريب