استشارى يقدم نصائح لوجبة العشاء لتصبح صحية

استشارى يقدم نصائح لوجبة العشاء لتصبح صحية

تم نشره منذُ 8 شهر،بتاريخ: 23-02-2024 م الساعة 10:04:29 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-2019912.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يمكن أن يكون العشاء المبكر والخفيف معجزة في الحفاظ على صحتك، حيث يساعدك على التحكم في الوزن ومستويات السكر في الدم، والعديد من الفوائد الأخرى المهمة لصحتك. 

وحول هذا صرح الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، بأن تناول وجبة العشاء في توقيت مبكر يعد حيلة جيدة للحصول على هضم جيد، والحفاظ على وظيفة الكبد، والحفاظ على حركة الأمعاء الصحية، وتنظيم نسبة السكر في الدم. 

وقدم استشاري السمنة والنخافة، بعض العادات الصحية لوجبة عشاء إيجابية للصحة، ومنها: 

- تناول وجبة العشاء قبل النوم بفترة جيدة، لا تقل عن 3 ساعات، فهذا يساهم في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، فهو يتأكد من أن الجسم لا يضطر إلى العمل بجهد إضافي أثناء النوم ويحصل على الوقت للاسترخاء وتجديد النشاط.

- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية خلال وجبات العشاء، فيجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة وسهلة الهضم، ولا يتم هضم الدهون بشكل جيد أثناء العشاء. 

- إدراج الشوربة الخفيفة لوجبة العشاء، فهذا يعمل علي تسهيل عملية الهضم، وإذا تم تناوله مع الخضار الغنية بالألياف، فإنه يساعد على تغذية نباتات الأمعاء.

- تجنب البروتين الحيواني في وجبات العشاء، و يتطلب هضم البروتين الحيواني الكثير من الجهد ولن يدعمه الكبد بشكل فعال لأنه في مرحلة البناء، و يمكن أن يؤدي ذلك إلى بقاء البروتين المهضوم جزئيًا في الأمعاء، والذي عندما يتعفن، سيؤثر على نباتات الأمعاء الصحية.

مشاركة الخبر: استشارى يقدم نصائح لوجبة العشاء لتصبح صحية على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

صدر حديثا أوضاع العالم 2023 لن يكون العالم كما كان

صدر حديثا أوضاع العالم 2023 لن يكون العالم كما كان

منذُ 10 ساعة

صدر حديثا عن مؤسسة الفكر العربى كتاب أوضاع العالم 2023 لن يكون العالم كما كان المصدراليوم السابعصدر حديثا أوضاع العالم 2023...

أفضل 100 كتاب فى القرن الحادى والعشرين بعيدا عن الشجرة

أفضل 100 كتاب فى القرن الحادى والعشرين بعيدا عن الشجرة

منذُ 10 ساعة

اختارت نيويورك تايمز كتاب بعيدا عن الشجرة كأحد أفضل الكتب فى القرن الحادى والعشرين المصدراليوم السابعأفضل 100 كتاب فى...

حكاية من التاريخ استقالة سعد زغلول بعد إنذار بريطانى لحكومته

حكاية من التاريخ استقالة سعد زغلول بعد إنذار بريطانى لحكومته

منذُ 10 ساعة

تمر اليوم ذكرى توجيه المندوب السامى البريطانى أدموند اللنبى إنذارا لحكومة سعد باشا زغلول المصدراليوم السابعحكاية من...

فوز دار الشروق الأردنية بجائزة عبد العزيز المنصور لأفضل ناشر عربى

فوز دار الشروق الأردنية بجائزة عبد العزيز المنصور لأفضل ناشر عربى

منذُ 10 ساعة

فازت دار الشروق الأردنية الفلسطينية للنشر والتوزيع بجائزة عبد العزيز المنصور لأفضل ناشر عربى فى دورتها السادسة...

القصة الكاملة لاستغاثة ابنه منير فهيم بسبب تزوير أعمال والدها
القصة الكاملة لاستغاثة ابنه منير فهيم بسبب تزوير أعمال والدها
منذُ 10 ساعة

كشف الناقد التشكيلى صلاح بيصار عن محتال يدعى قرابته للفنان منير فهيم ويزور أعماله عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل...

5 مشروبات تمنحك عظاما أقوى لو عندك نقص فى الكالسيوم إنفوجراف
5 مشروبات تمنحك عظاما أقوى لو عندك نقص فى الكالسيوم إنفوجراف
منذُ 10 ساعة

الكالسيوم ضرورى للحفاظ على قوة العظام والأسنان والصحة العامة ومع ذلك أصبح نقص الكالسيوم شائعا بشكل متزايد بسبب...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

خبراء يحذرون من التقبيل والعناق خلال عيد الميلاد لمنع تفشى السعال الديكى
أسباب النوم المتقطع عند حديثى الولادة ونصائح تساعد الأمهات
مسلسل إمبراطورية ميم اترك مساحة لعب لطفلك من أجل صحته النفسية والبدنية
لو أنت مريض ضغط تجنب هذه الأطعمة لتحافظ على صحتك