لماذا تتفاقم أعراض الارتجاع المريئى فى الشتاء نصائح مهمة

لماذا تتفاقم أعراض الارتجاع المريئى فى الشتاء؟ نصائح مهمة

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 25-01-2025 م الساعة 12:10:39 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-2201114.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، هو حالة يعاني منها كثير من الناس، وقد يشكو بعض الناس من زيادة الانزعاج أو تفاقم الأعراض خلال أشهر الشتاء، وقد يكون ذلك سببه مزيج من العادات الموسمية والطقس البارد وتغييرات نمط الحياة، لذلك فإن فهم أسباب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء وتبني استراتيجيات بسيطة معتمدة من الطبيب يمكن أن تساعدك في إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية، وفقًال لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. عادات تسبب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضى خلال فصل الشتاء:

عادات الأكل في الشتاء

غالبًا ما يؤدي فصل الشتاء إلى تغييرات في سلوك الأكل، وغالبًا ما يدفع انخفاض درجات الحرارة الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة والمريحة، والتي غالبًا ما تكون مقلية أو غنية بالدهون أو حارة، وهي أطعمة معروفة بأنها تسبب الارتجاع الحمضى أو تؤدى إلى تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالشبع مع برودة الطقس في الشتاء مع زيادة استهلاك مشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة قد يرهق الجهاز الهضمي ويحفز إنتاج الحمض في المعدة ويرخي العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، وهي العضلة التي تمنع حمض المعدة من دخول المريء، مما يزيد من فرص ارتداد الحمض.

انخفاض النشاط البدني

مع برودة الطقس خلال فصل الشتاء يقل النشاط البدنى، حيث نميل إلى الاستقرار في الداخل مع قلة التعرض إلى الشمس والخروج في الهواء الطلق، ونظرًا لأن النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في تحسين الهضم والصحة العامة، فإن التحول المفاجئ في مستويات النشاط البدني يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما يسهل على حمض المعدة التدفق العكسي إلى المريء.

بطء الهضم

يمكن أن يساهم الطقس البارد في حد ذاته في تباطؤ عملية الهضم لدينا، ونتيجة لذلك، يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد من احتمالية حدوث الارتجاع، بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابةً لهواء الشتاء البارد.

زيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن في الشتاء بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المريحة عالية السعرات الحرارية، وانخفاض النشاط البدني، وبطء الهضم، ويضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المعدة، مما قد يدفع الحمض إلى المريء، ويسبب ظهور أعراض الارتجاع بشكل متكرر وشديدة.

ارتداء الملابس الشتوية الضيقة

تضع الملابس الشتوية السميكة الدافئة والضيقة أيضًا ضغطًا إضافيًا على البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.

فيما يلى.. نصائح معتمدة من الأطباء لإدارة حالة ارتداد الحمض في الشتاء:

- تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتجنب إرهاق المعدة.

- ممارسة عادات الأكل الصحية.

- الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- ارتداء ملابس فضفاضة.

- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات.

مشاركة الخبر: لماذا تتفاقم أعراض الارتجاع المريئى فى الشتاء؟ نصائح مهمة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

وزير الثقافة يلتقى نظيره المالى لبحث آليات التعاون المشترك

وزير الثقافة يلتقى نظيره المالى لبحث آليات التعاون المشترك

منذُ 21 ساعة

التقى الدكتور أحمد فؤاد هنو وزير الثقافة مامو دافي وزير الثقافة لجمهورية مالي وذلك لبحث آليات دعم وتعزيز التعاون...

عرض مخطوطة نادرة من العصور الوسطى ألهمت بإنشاء قلعة ديزنى

عرض مخطوطة نادرة من العصور الوسطى ألهمت بإنشاء قلعة ديزنى

منذُ 21 ساعة

أكدت تقارير صحفية لجارديان أنه سيتم عرض مخطوطة شهيرة من العصور الوسطى ألهمت فيما بعد بإنشاء قلعة والت ديزني المصدراليوم ...

ذكرى حصار بغداد من المغول  ما فعله هولاكو وجيشه فى عاصمة العراق

ذكرى حصار بغداد من المغول ما فعله هولاكو وجيشه فى عاصمة العراق

منذُ 21 ساعة

تمر اليوم ذكرى حصار هولاكو قائد المغول لعاصمة الخلافة العباسية بغداد وذلك في الثالث عشر من فبراير لعام 1258 ميلادية حيث...

بيع ملصق حساء كامبل للفنان آندى وارهول بـ60 ألف جنيه إسترلينى فى لندن

بيع ملصق حساء كامبل للفنان آندى وارهول بـ60 ألف جنيه إسترلينى فى لندن

منذُ 21 ساعة

أعلنت دار فيليبس للمزادات عن بيع مصلق حساء كامبل للفنان آندى وارهول عام 1969 بسعر 60960 ألف جنيه إسترلينى بمزاد لندن...

اكتشاف مقبرة مزينة برسومات لعازف الفلوت وورشة حدادة عمرها 2500 عام بإيطاليا
اكتشاف مقبرة مزينة برسومات لعازف الفلوت وورشة حدادة عمرها 2500 عام بإي...
منذُ 21 ساعة

اكتشف علماء الآثار مقبرة عمرها 2500 عام مزينة بلوحات جدارية حمراء زاهية في مقبرة قديمة بإيطاليا المصدراليوم السابعاكتشاف ...

ما دلالات السكر التراكمي خلال 3 أشهر ومتى تشكل معدلاته خطرا
ما دلالات السكر التراكمي خلال 3 أشهر ومتى تشكل معدلاته خطرا
منذُ 21 ساعة

يعد فحص مستويات السكر في الدم فحصا مهما يمكن أن يساعد في تحديد ما قبل السكري ولكن ما الذي يعتبر طبيعيا لسكر الدم وما الذي...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على أسباب الإصابة بالإكزيما حول العين وأعراضها المختلفة
كل ما تريد معرفته عن الدودة الشريطية وطرق الوقاية
دماغك وجعاك 7 علامات تدل على معاناتك من الإرهاق العقلى
فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي تمارين رياضية مهمة