4 نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك من غير دايت

4 نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك.. "من غير دايت"

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 17-10-2020 م الساعة 05:30:48 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-294132.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تعمل بعض النساء من المنزل حتى الآن، بسبب انتشار وباء كورونا، وقد تشعر خلال اليوم بالملل الذى يدفعها إلى تناول المزيد من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والخفيفة أيضاً، مما ينتج عنه زيادة فى وزن الجسم، والشعور بالخمول، ولعلاج هذه المشكلة والحفاظ على وزن الجسم، نتعرف فى هذا التقرير على بعض النصائح التى تساعد فى تحقيق ذلك.

نصائح للحفاظ على وزن الجسم

تناول الخضروات
 

يؤدي تعزيز معدل الأيض إلى تقليل النشاط اللازم لحرق السعرات الحرارية، ولزيادة معدل الأيض، ينصح بتناول أطعمة مثل  الأسماك والخضروات الغنية بالحديد مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا، والحصول على قسط كافى من النوم يتراوح مابين ست إلى ثماني ساعات كل ليلة، لأن الجوع يؤثر سلباً على عملية الأيض، وفقاً لما ذكره موقع " herworld ".


خضروات

التحكم فى الشهية
 

يجب التحكم فى الشهية من خلال تناول كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وتقلل الحاجة لتناول وجبات خفيفة خلال اليوم، لذلك يفضل تناول الفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة بدلاً من الأطعمة المصنعة .


سلطة خضراء

التخلص من السموم داخل الجسم
 

يساعد استهلاك الإنزيمات في إزالة السموم من الجسم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في إدارة الوزن، ولتحقيق ذلك ينصح بتناول  المزيد من الدهون والزيوت والبروتينات والبقوليات والفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور للتخلص من السموم داخل الجسم.


أطعمة مختلفة

تحديد أوقات لتناول الطعام
 

يفضل تناول الطعام ما بين الساعة 7 صباحًا و 11 صباحًا، لأن خلال هذه الفترة تكون المعدة والطحال في أحسن حالاتها، و أسوأ وقت لتناول الطعام هو بعد الساعة 6 مساءً، لأن الجسم خلال هذا الوقت يحتفظ بالمزيد من السعرات الحرارية والطاقة من الطعام ويحولها لدهون في الجسم.


تناول الطعام


مشاركة الخبر: 4 نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك.. "من غير دايت" على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عروسة المولد من الفاطميين كيف كانت مظاهر الاحتفال عبر العصور الوسطى

عروسة المولد من الفاطميين كيف كانت مظاهر الاحتفال عبر العصور الوسطى

visibility 5 منذُ 14 دقائق

يحتفل العالم الإسلامى فى مختلف دول العالم اليوم بالمولد النبوى الشريف وقد تختلف مظاهر الاحتفال من بلد لأخرى...

الاتحاد للطيران تصدر صكوكا مرتبطة بالاستدامة بـ 600 مليون دولار

الاتحاد للطيران تصدر صكوكا مرتبطة بالاستدامة بـ 600 مليون دولار

visibility 4 منذُ 15 دقائق

أبوظبي في 29 أكتوبر وام أعلنت الاتحاد للطيران عن إصدار أول صكوك تحول وتمويل مرتبط بالاستدامة...

مبادلة وأو إم في تستكملان صفقة بورياليس بقيمة 468 مليار دولار

مبادلة وأو إم في تستكملان صفقة بورياليس بقيمة 468 مليار دولار

visibility 4 منذُ 15 دقائق

أو إم في تستحوذ على من حصة مبادلة في بورياليس لترتفع...

ممثلو حكومات الاتحاد الأوروبي يتفقون على تحديث التشريعات بشأن قواعد التجارة الدولية

ممثلو حكومات الاتحاد الأوروبي يتفقون على تحديث التشريعات بشأن قواعد ال...

visibility 9 منذُ 15 دقائق

بروكسل في 29 أكتوبر وام توصل ممثلو حكومات الاتحاد الأوروبي والبرلمان الأوروبي إلى اتفاق في...

البرلمان العربي يؤكد رفضه للتدخلات الخارجية في الشئون العربية
البرلمان العربي يؤكد رفضه للتدخلات الخارجية في الشئون العربية
visibility 8 منذُ 15 دقائق

القاهرة في ٢٩ أكتوبروامبدأت في جامعة الدول العربية بالقاهرة اليوم الجلسة الأولى من دور الانعقاد...

كريستوفر سبيل صاحب أعلى قفزة فى موسوعة جينيس يتدرب لكسر رقمه × فيديو
كريستوفر سبيل صاحب أعلى قفزة فى موسوعة جينيس يتدرب لكسر رقمه × فيديو
visibility 4 منذُ 16 دقائق

استعرض الشاب كريستوفر سبيل يبلغ من العمر 24 عاما رشاقته في قفزة عمودية جديدة المصدراليوم السابعكريستوفر سبيل صاحب أعلى...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

كريستوفر سبيل صاحب أعلى قفزة فى موسوعة جينيس يتدرب لكسر رقمه × فيديو
حيوانات الراكون تدخل مبنى بنك فى ولاية كاليفورنيا الأمريكية صور
الاحتفال بالمولد النبوى مذاهب أيضا بدايته من الفاطميين وحرمه السلفيون صور
آلاف القردة يغزون مدينة هندية ويسرقون سكانها صور