5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل لو لسه شغال من البيت

5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل.. لو لسه شغال من البيت

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 17-10-2020 م الساعة 07:00:57 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-294157.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

الإرهاق مشكلة متكررة فى المجتمع بشكل عام، ويصاب به الكثير من الأشخاص، والآن بعد أن أصبحنا فى خضم أزمة صحية أدت إلى عمل آلاف الأشخاص من المنزل، فقد ازداد خطر الإرهاق بشكل كبير.

وبينما لا يعرف أحد كم من الوقت سيستمر الوضع الحالى، تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات التى تجنبك الإرهاق أثناء العمل من المنزل.

ولمساعدتك على تجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل، ذكر موقع "your tango" خمس خطواتك تساعد على تنفيذ ذلك وهى:

1- وضع الحدود:

من المهم تحديد ساعات عمل محددة أثناء العمل من المنزل، إذا استطعت حدد وقتًا محددًا لبدء العمل كل صباح وإنهاء العمل كل مساء، واطلب من رئيسك وزملائك محاولة احترام هذه الحدود.

على سبيل المثال أخبرهم أنك لن ترد على الرسائل الإلكترونية "بعد ساعات العمل" وبالمثل  اطلب من عائلتك محاولة احترام وقت عملك، دع شريكك أو أطفالك يعرفون أن تلك الساعات مخصصة للعمل تمامًا كما لو كنت فى المكتب.

2- اتبع جدول زمنى:

نعيش جميعًا فى حالة من الفوضى فى الوقت الحالى، وعلاج الفوضى هو اتباع نفس الروتين الذى كنت تمارسه كل يوم قبل عملك قدر المستطاع. فإذا كنت معتادًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل، فحاول الخروج للركض قبل أن تبدأ يوم عملك، إذا كنت تحب القراءة أثناء الغداء لمنح عقلك استراحة، فافعل ذلك الآن أثناء عملك من المنزل.

عندما تعمل في مكتب، تحدث فترات الراحة بشكل طبيعى على مدار اليوم عندما يتوقف الزملاء عند المكتب أو تذهب لتناول الغداء، تذكر أن تأخذ فترات راحة كما تفعل عادةن ضعها في الجدول الزمنى الخاص بك كتذكير إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

3- فكر بشكل مبدع:

إذا كان لديك أطفال في المنزل، فقد تضطر إلى الإبداع عندما يتعلق الأمر بإدارة أدوارك، وإذا كانت لديك اجتماعات مهمة ذات يوم، فراجع ما إذا كان بإمكانك إعداد مواعيد لعب افتراضية لأطفالك مع عائلات أخرى.


العمل من المنزل

4- اطلب المساعدة:

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فاطلبها، قد يعني ذلك أن تطلب من شريكك طهي العشاء عندما يكون هذا عادة ما تفعله، مهما كان الأمر، فقد حان الوقت الآن لتعلم كيفية الاعتماد على الآخرين، لأننا جميعًا في هذا معًا.

5- تكبير مساحة العمل الخاصة بك:

عندما تعمل من المنزل، من المغري اصطحاب الكمبيوتر معك أثناء تنقلك في المنزل. هذه العادة تضعف الفجوة بين الحياة العملية والحياة الشخصية.

من خلال إنشاء مساحة عمل مخصصة في منزلك، فإنك ترسم خطوطًا غير مرئية حول حياتك العملية للاحتفاظ بها، بالإضافة إلى أنه يمنح عقلك حاجزًا واضحًا عندما تعمل وعندما لا تكون كذلك.

إذا خرجت من مساحة عملك لبضع دقائق، فإن عقلك يترجم ذلك على أنه استراحة ولديه الوقت لإعادة ضبطه.


مساحة العمل بالمنزل


مشاركة الخبر: 5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل.. لو لسه شغال من البيت على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

من أين جاء سكان بريطانيا خلال العصر الحجرى دراسة حديثة تكشف السر

من أين جاء سكان بريطانيا خلال العصر الحجرى دراسة حديثة تكشف السر

visibility 25 منذُ 24 دقائق

تمكن عدد من الباحثين من بناء صورة أفضل لتاريخ نصب ستونهنغ الشهير فى بريطانيا المصدراليوم السابعمن أين جاء سكان بريطانيا ...

إقبال قياسي على التصويت المبكر في أميركا

إقبال قياسي على التصويت المبكر في أميركا

visibility 21 منذُ 24 دقائق

إقبال قياسي على التصويت المبكر في...

التحالف يصد هجمات ويتوعد الحوثيين

التحالف يصد هجمات ويتوعد الحوثيين

visibility 24 منذُ 24 دقائق

التحالف يصد هجمات ويتوعد...

موسكو ترهن هدوء إدلب بـهدنة قره باغ

موسكو ترهن هدوء إدلب بـهدنة قره باغ

visibility 27 منذُ 24 دقائق

موسكو ترهن هدوء إدلب بهدنة قره...

أزمة بين أستراليا وقطر بسبب الفحوصات القسرية
أزمة بين أستراليا وقطر بسبب الفحوصات القسرية
visibility 22 منذُ 24 دقائق

أزمة بين أستراليا وقطر بسبب الفحوصات...

أوروبا تبدأ العودة لـالإغلاق الثاني
أوروبا تبدأ العودة لـالإغلاق الثاني
visibility 22 منذُ 24 دقائق

أوروبا تبدأ العودة لالإغلاق...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 29102020 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
صور مصرى شغوف بشراء السيارات القديمة يقتنى 100 سيارة عتيقة
عروسة المولد بـالكمامة فى زمن الكورونا فيديو
طفل 3 سنوات يكتسب شهرة كبيرة لمهارته في كرة السلة فيديو