5 ممارسات تمنع السكتة الدماغية

5 ممارسات تمنع السكتة الدماغية

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 26-10-2020 م الساعة 06:20:53 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-310651.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 26 أكتوبر 2020

تؤدي السكتة الدماغية إلى الوفاة في كثير من الأحيان، وهي نتيجة تقدم العمر أو ارتفاع ضغط الدم أو العادات الغذائية السيئة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية، وأسباب أخرى.

ووفقا لدراسة أصدرتها حديثا وزارة الصحة البريطانية متزامنة مع إجراءات العزل. وغياب الأنشطة اليومية أثبتت التجارب الطبية أن استمرار ارتفاع ضغط الدم يزيد مخاطر الإصابة بالجلطة أو السكتة الدماغية بنسبة 4 أضعاف. ما يعني ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتباع أسلوب غذائي صحي بشكل منتظم .والتقليل من استهلاك الملح قدر الإمكان، إلى جانب زيادة استهلاك الخضراوات والفواكه.

خفض الوزن

تشير الدراسات الطبية إلى أن السمنة تزيد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير. وأن على الشخص استهلاك ما بين 1500 و 2000 سعرة حرارية يوميا على الأكثر. وفي حال ارتفاع الاستهلاك فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة الوزن. ولذلك ينبغي الالتزام بهذا المعدل وممارسة التمارين الرياضية.

التقليل من استهلاك المشروبات الكحولية

أثبتت الدراسات أن استهلاك أقل من علبة من المشروبات الكحولية يقلص احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، وفي حال ارتفع معدل. الاستهلاك كثيرًا فإن احتمالات الإصابة بالسكتة تزيد بدرجة كبيرة.

الرياضة

تعدّ عاملا حاسما ليس في منع الإصابة بالسـكتة الدماغية فحسب بل في علاج الكثير من الأمراض بما فيها الأمراض القلبية. ويمكن ممارسة الرياضة بأشكالها شرط أن يكون بشكل منتظم وهي تشمل رياضة المشي والجري ولعبة التنس. والجولف وألعابا أخرى تشمل الكثير من الحركة.

وفي حال مارست الرياضة لنحو 30 دقيقة ولاحظت أن تنفسك بات صعبا لكنك ظللت قادرة على الاستمرار فإن هذا شيء جيد جدا.نتيجة تفشي وباء “كورونا” فإن هذه الممارسات الخمس تساعد على منع السكتة الدماغية وتطيل الحياة. خفض ضغط الدم
.

التدخين

الإقلاع عن التدخين أشارت دراسة لجامعة هارفارد إلى أن التدخين يساعد على تجلط الدم، وأن الإقلاع عن هذه العادة يساعد بشكل كبير على منع الإصابة بالسكتة الـدماغية. وقالت الدراسة:”ان التوقف عن التدخين يعتبر أحد أقوى التغييرات في نمط الحياة التي تساعد على التقليل بشكل. كبير من مخاطر الإصابة بالسكتة الـدماغية.”

أجمل خطأ.. أثمر عن 2 مليون دولار

.

المصدر/وكالات

مشاركة الخبر: 5 ممارسات تمنع السكتة الدماغية على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

دراسة دنماركية الطلاق له تأثير سلبى على الصحة البدنية والعقلية

دراسة دنماركية الطلاق له تأثير سلبى على الصحة البدنية والعقلية

visibility 19 منذُ 17 دقائق

كشفت دراسة بحثية دنماركية أن الطلاق يؤدى الى حدوث مشاكل صحية وعقلية وجسدية للمطلقات المصدراليوم السابعدراسة دنماركية...

مباريات الأسبوع بدوري أبطال أوروبا

مباريات الأسبوع بدوري أبطال أوروبا

visibility 5 منذُ 17 دقائق

تقدم جريدة الكلمة خلال السطور الاتيه المواجهات النارية التي تشهدها اندية كرة القدم في دوي ابطال اوربا خلال الاسبوع...

الطلائع يستعد للقاء الأهلي بنهائى كأس مصر ويتوجه للإسكندرية

الطلائع يستعد للقاء الأهلي بنهائى كأس مصر ويتوجه للإسكندرية

visibility 5 منذُ 17 دقائق

يستعد نادي طلائع الجيش بقيادة طارق العشرى لمواجهة الاهلى المقرر لها الثامنة مساء السبت فى نهائى كأس مصر على ستاد برج...

اوكا ينشر صوره له مع مي كساب ويعلق عليها عقبال مليون سنة

اوكا ينشر صوره له مع مي كساب ويعلق عليها عقبال مليون سنة

visibility 5 منذُ 17 دقائق

ونشر مطرب المهرجانات أوكا صورة تجمعه بزوجته عبر حسابه بموقع إنستجرام مصحوبة بتعليق كل سنة وإنتى طيبه يا قلبى وعقبال...

بعد اصابته بكورونا إيمي سمير غانم تدعم الإعلامى رامى رضوان
بعد اصابته بكورونا إيمي سمير غانم تدعم الإعلامى رامى رضوان
visibility 5 منذُ 17 دقائق

قدمت الفنانة إيمي سمير غانم الدعم للإعلامى رامى رضوان زوج شقيقتها النجمة دنيا سمير غانم بعد تأكيده أمس إصابته بفيروس...

الاهلي يستعد لطلائع الجيش والتتويج بكأس مصر
الاهلي يستعد لطلائع الجيش والتتويج بكأس مصر
visibility 5 منذُ 17 دقائق

دخل النادي الاهلي معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لنهائى الكأس أمام الطلائع وخوض نهائي كأس مصر المقرر لها الثامنة من مساء...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

معاقبة الفنانة العراقية إسراء العبيدي بسبب ألفاظها النابية والخادشة للحياء فيديو
اعتقال 66 مطلوب في إزمير خلال عملية أمنية واسعة
بعد توريطه لزوجين زوج ياسمين عبد العزيز يوجه رسالة اعتذار
أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية