4 عادات للحصول على عمر طويل

4 عادات للحصول على عمر طويل

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 21-11-2020 م الساعة 08:01:52 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-352537.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

وتوصلت الدراسة إلى أن المعمرين الذين يعيشون في إيطاليا يتبعون عادات غذائية صحية تطيل العمر. وفي الوقت نفسه تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن، بحسب تقرير لموقع “إيث ذيث”.

ونشر الموقع قائمة بأبرز العادات الصحية التي تطيل العمر وتساعد في فقدان الوزن المكتسب، ومنها:

– الجلوس عند تناول الطعام

يساعد في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الأمراض الهضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ. وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

– إغلاق الهاتف

كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.

وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي الجوع أكثر من مرة. ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.

– الوجبات الخفيفة

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.

وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم. لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد. فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.

– التوقف عند الشبع

كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة عند الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن. والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 %.

وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.

مشاركة الخبر: 4 عادات للحصول على عمر طويل على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

طيران العدوان يستهدف صنعاء بسلسلة غارات

طيران العدوان يستهدف صنعاء بسلسلة غارات

visibility 0 الآن

عاود طيران العدوان السعودي شن سلسلة من الغارات الإجرامية على محافظة...

مجلس دبي الرياضي يستقبل وفد نادي هابويل تل أبيب الإسرائيلي

مجلس دبي الرياضي يستقبل وفد نادي هابويل تل أبيب الإسرائيلي

visibility 0 الآن

دبي في 29 نوفمبر وام استقبل سعادة سعيد حارب الأمين العام لمجلس دبي الرياضي بوعز توشاف أحد...

أجواء احتفالية ووطنية في الجولة الثامنة من دوري الخليج العربي

أجواء احتفالية ووطنية في الجولة الثامنة من دوري الخليج العربي

visibility 0 الآن

أبوظبي في 29 نوفمبر وام تتزامن مباريات الجولة الثامنة من دوري الخليج العربي المقامة غدا الإثنين...

الهوية الإعلامية لدولة الإمارات تزين بطاقة إماراتي الائتمانية الصادرة عن الإمارات الإسلامي بميزات حصرية للمواطنين

الهوية الإعلامية لدولة الإمارات تزين بطاقة إماراتي الائتمانية الصادرة ...

visibility 0 الآن

التعاون بين مكتب الهوية الإعلامية لدولة الإمارات والإمارات الإسلامي يأتي ضمن مسار الشراكات...

السعودية تسجل 217 إصابة جديدة بـكورونا و14 حالة وفاة
السعودية تسجل 217 إصابة جديدة بـكورونا و14 حالة وفاة
visibility 0 الآن

الرياض في 29 نوفمبر وام أعلنت المملكة العربية السعودية تسجيل 217 إصابة جديدة بفيروس...

مستوطن يدهس سيدة فلسطينية وطفلين بالضفة المحتلة
مستوطن يدهس سيدة فلسطينية وطفلين بالضفة المحتلة
visibility 0 الآن

دهس مستوطن صباح اليوم الأحد سيدة فلسطينية وطفلين على أحد الحواجز قرب المسجد الإبراهيمي في الخليل جنوب الضفة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

أونير أركان يعيش قصة حب مع إيجه يشار وفارق العمر حديث الجمهور
وزير الدفاع التركي سيتم محاسبة المسؤولين عن الإهانات التي تطال الجنود
جريمة بشعة مواطن سعودي يعثر على جثة سيدة داخل حقيبة
غادة عبدالرازق في احدث ظهور وتثير الجدل في حاجة غلط