دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك الدهون والكربوهيدرات مهمة

دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك.. الدهون والكربوهيدرات مهمة

تم نشره منذُ 4 يوم،بتاريخ: 23-11-2020 م الساعة 05:01:19 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-355590.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يعد الطعام جزءًا أساسيًا من نمو الطفل من لحظة الحمل وحتى مراحل البلوغ، وعلى عكس البالغين، يجب أن تنمو أجسام الأطفال وتتطور باستمرار، وهذا هو السبب فى أن القدرة على الاعتماد على جرعات وفيرة من العناصر الغذائية الصحيحة أمر ضرورى.

لذلك يجب أن يستهلك الطفل بانتظام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، أى العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة المستخدمة في بناء وتغذية الجسم، وكذلك العديد من الفيتامينات والمعادن "المغذيات الكبيرة" الضرورية للحفاظ على الجسم في حالة من الكفاءة.


صحة أطفالك

ولأن التغذية جانبًا أساسيًا من الحياة، ستتيح لك هذه النصائح التى ذكرها موقع "health and wellness" إعداد خطة وجبات رائعة لأطفالك، وهى كالتالى:

الكربوهيدرات:

الكربوهيدرات هي إحدى اللبنات الأساسية، ويجب أن تشكل ثلث وجبات كل طفل، عند تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو الخضراوات أو الفاصوليا أو الكربوهيدرات البسيطة مثل الفاكهة، فإن الجسم يفعل بالضبط ما صمم من أجله، فهو يهضم هذه الأطعمة ويطلق طاقتها الكامنة تدريجيًا، وتجدينها فى الخبز والحبوب والشوفان والبطاطا والموز والمانجو.


تغذية الأطفال

الدهون:

إنه لأمر مؤسف أن الدهون لها سمعة سيئة لدرجة أنها كادت أن تصبح سبّة، على العكس من ذلك، فهي جزء مهم من النظام الغذائي للطفل.

هناك ثلاثة أنواع من الدهون: الدهون الجيدة (الزيوت الأساسية، والمعروفة أيضًا باسم أوميجا 3 وأوميجا 6)، والدهون السيئة (الدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان) والدهون "السيئة جدًا" (مثل الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المعالجة والمقلية)، يمثل زيت الزيتون فئة في حد ذاته: فهو جيد ولكنه لا ينتمي إلى دهون أوميجا 3 أو أوميجا 6، وتجدينها فى الأسماك والبيض والأفوكادو والمكسرات وخاصة عين الجمل والشيكولاتة الداكنة.

البروتينات:

بفضل البروتينات، سيمتلئ جسم الطفل بالأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للحياة: فهي المادة الرئيسية لجميع الخلايا الحية.

إن الإمداد الجيد بالبروتينات، وبالتالي الأحماض الأمينية، سيبقي الطفل ممتلئًا جيدًا بالعناصر الأساسية التي تجعل النمو والتطور ممكنًا، وتجدينها فى الأطعمة التالية: زبدة الفول السودانى وسمك التونة ومنتجات الألبان والبروكلى.


طعام الأطفال

الفيتامينات و المعادن:

تسمى الفيتامينات والمعادن أيضًا بالمغذيات الدقيقة: فهي تشكل جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي للطفل وتستخدم لإنتاج الطاقة.

باختصار المغذيات الدقيقة ضرورية لبناء جسم طفلك وإعادة بنائه،  باستثناء الفيتامينات D وK، يجب تناول جميع الفيتامينات الأخرى مع الطعام، وتجديها فى الخس والجزر وصدور الدجاج والفراولة والبرتقال.


مشاركة الخبر: دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك.. الدهون والكربوهيدرات مهمة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

استخدام علاج الضغط الهوائى لمرضى كورونا يساعد فى وقف تدهور الرئة

استخدام علاج الضغط الهوائى لمرضى كورونا يساعد فى وقف تدهور الرئة

visibility 11 منذُ 22 دقائق

أظهر تحليل نتائج فريق من مستشفيات NHS الأمريكية على مرضى كورونا أن استخدام ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر CPAP في الأيام...

5 طرق مختلفة لقياس درجة حرارة جسمك لإكتشاف الإصابة بالحمى

5 طرق مختلفة لقياس درجة حرارة جسمك لإكتشاف الإصابة بالحمى

visibility 9 منذُ 22 دقائق

قياس درجة حرارة الجسم من الأمور الهامه لتحديد مدى الإصابة بالحمى من عدمه فى ظل انتشار وباء فيروس كورونا ونزلات البرد...

انطلاق الملتقى التجاري الإماراتي - الإسباني لبحث شراكات جديدة في عدد من القطاعات الحيوية

انطلاق الملتقى التجاري الإماراتي - الإسباني لبحث شراكات جديدة في عدد م...

visibility 5 منذُ 23 دقائق

أبوظبي فى 27 نوفمبر وام افتتح معالي عبد الله بن طوق المري وزير الاقتصاد أعمال الملتقى التجاري...

مثل أساليب المافيا برلماني ألماني يتحدث عن المحاولات الأمريكية لوقف السيل الشمالي-2

مثل أساليب المافيا برلماني ألماني يتحدث عن المحاولات الأمريكية لوقف ال...

visibility 7 منذُ 25 دقائق

وصف البرلماني الألماني البارز كلاوس إرنست محاولات واشنطن اليائسة لوقف بناء خط أنابيب الغاز السيل الشمالي2 بأساليب...

أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية
أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية
visibility 15 منذُ 27 دقائق

إليكم أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الليرة التركية في تعاملات الجمعة  27 11 2020 بمدينتي إسطنبول وأنقرة عند الساعة 093...

ما أعراض انخفاض التستوستيرون لدى الرجال وما هو العلاج الهرموني
ما أعراض انخفاض التستوستيرون لدى الرجال وما هو العلاج الهرموني
visibility 2 منذُ 28 دقائق

إن الوقت قد حان لإزالة وصمة العار المرتبطة بالعلاج الهرموني للرجال يوصي بعض الأطباء الرجال بإجراء فحص لانخفاض...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

اسوأ وأفضل موضة مكياج فى 2020 وشم مقلة العين الأكثر خطورة
فنان يدمج الفن والطب فى رسومات تشريحية تجتاح السوشيال ميديا في تايلاند
سقوط صخرة فضائية على منزل إندونيسى تقدر بـ 14 مليون جنيه إسترلينى
أسد نادر بشعر أبيض يجذب زوار المحميات بجنوب إفريقيا صور