طريقة عمل البطاطس الصيامى والدايت بـ3 وصفات مختلفة

طريقة عمل البطاطس الصيامى والدايت بـ3 وصفات مختلفة

تم نشره منذُ 3 سنة،بتاريخ: 22-12-2020 م الساعة 05:31:27 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-407256.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

مع انخفاض أسعار البطاطس بشكل ملحوظ فى مصر، يمكننا انتهاز الفرصة وتقديمها بطرق مختلفة ومتنوعة، وعلى عكس الشائع عن البطاطس وأنها تتسبب فى زيادة الوزن كونها من النشويات أو لأننا نأكلها مقلية، ونقدم لك عدة وصفات لتحضير البطاطس بطريقة ملائمة للنظام الغذائى الصحى وكذلك الصيامى. 

كفتة البطاطس الصيامى


كفتة بطاطس

المكونات:

كيلو بطاطس مسلوقة

2 ثمرة جزر مبشورة

 2 ثمرة فلفل ألوان مقطع مكعبات صغيرة

فص ثوم مفروم

كوب بسلة مسلوقة

ملعقة كبيرة زيت 

 3 ثمرات كوسة مسلوقة ومقطعة مكعبات صغيرة

½ ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل

كوب بقسماط

طريقة تحضير كفتة البطاطس الصيامي:


كفتة بطاطس صيامى

في وعاء كبير، ضعي البطاطس المقشرة والمسلوقة واهرسيها جيدًا، ثم أضيفي البقسماط والثوم والزيت، والبهارات من كمون وملح وفلفل أسود، وقلبي جيدًا حتى تختلط جميع المكونات.

في وعاء آخر ضعي الجزر والكوسة المسلوقة، والفلفل الملون والبسلة والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا.

اصنعي كرات من البطاطس، واحشيها بالخضروات، واغلقيها جيدًا.

حمري البطاطس في زيت مغلي وغزير حتي يُصبح لونها ذهبيًّا، و قدميها مع صوص الكاتشب أو الباربكيو.

- البطاطس المشوية للدايت:

البطاطس المشوية

المكونات:

ثلاث حبات من البطاطس

8 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة صغيرتان من الزعتر المجفف

2 ملعقة صغيرتان من الريحان المجفف

1/4 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف الطازج

4 ملاعق صغيرة من الدقيق

1/2 ملعقة كبيرة من البابريكا

1/4 ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود

نصف ملعقة كبيرة من الثوم البودرة

نصف ملعقة كبيرة من البصل البودرة


بطاطس مشوية

طريقة التحضير:

قومى بغسل البطاطس جيداً، ثم قطعيها إلى أرباع بالطول، وأخلطى البطاطس جيداً بالدقيق، وزيت الزيتون، والزعتر، والريحان، والأريجانو، والبابريكا، بالإضافة إلى الفلفل الأسود، والثوم البودرة، والبصل البودرة.

ضعى قطع البطاطس في صينية الفرن، وأدخليها  إلى الفرن، وأشوى البطاطس حتى تستوي ويصبح لونها ذهبياً.

- بطاطس ودجز مشوية


بطاطس ودجز

المكونات: كيلو جرام من البطاطس غير المقشرة.

فلفل حلو، حسب الرغبة.

1/4 ملعقة كبيرة من الملح.

1/4 ملعقة كبيرة من الأوريجانو.

أربعة ملاعق صغيرة من الزيت النباتي.

طريقة التحضير:

قطعى البطاطس إلى شرائح رفيعة، وضعيها فى إناءٍ واسع على الغاز، وغطيها بالماء، واتركيها حتى تغلي.

بعد ذلك ارفعى البطاطس، وصفيها، ثم ضعيها في صينية تيفال، وتبليها بمجموعة من البهارات؛ مثل: الفلفل الحلو، والملح، والأوريجانو، والزيت، ثم ضعيها في الفرن، واتركيها إلى أن تتحمر.


بطاطس ودجز


مشاركة الخبر: طريقة عمل البطاطس الصيامى والدايت بـ3 وصفات مختلفة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أسماء المتأهلين فى التصفيات النهائية لجائزة المبدع الصغير 2024

أسماء المتأهلين فى التصفيات النهائية لجائزة المبدع الصغير 2024

منذُ 54 دقائق

أعلن المجلس الأعلى للثقافة أسماء المبدعين المتأهلين للتصفيات النهائية بالدورة الرابعة من جائزة المبدع الصغير لعام 2024...

حافظ على عينيك من العمى بهذه الأطعمة

حافظ على عينيك من العمى بهذه الأطعمة

منذُ 54 دقائق

يعد النظام الغذائى الذى يحتوى على الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أمرا...

تعرف على حجر الأوبال وتأثيره على الإنسان بعد ذكره فى مسلسل فراولة

تعرف على حجر الأوبال وتأثيره على الإنسان بعد ذكره فى مسلسل فراولة

منذُ 55 دقائق

نستعرض فى هذا التقرير معلومات عن حجر الأوبال وفوائده وفقا لما ذكره موقع rananjayexports المصدراليوم السابعتعرف على حجر الأوبال ...

مسلسل بدون سابق إنذار  5 أبراج تشعر بالإهمال العاطفى طوال الوقت

مسلسل بدون سابق إنذار 5 أبراج تشعر بالإهمال العاطفى طوال الوقت

منذُ 55 دقائق

مسلسل بدون سابق إنذار ضمن مسلسلات دراما رمضان 2024 الذى طرح على شبكات قنوات المتحدة للخدمات الإعلامية تدور أحداثه حول...

رئيس لجنة مستوطنة مرغليوت شمالي إسرائيل ما يحدث هنا عار كبير على الدولة
رئيس لجنة مستوطنة مرغليوت شمالي إسرائيل ما يحدث هنا عار كبير على الدول...
منذُ 57 دقائق

وصف رئيس لجنة مستوطنة مرغليوت شمالي إسرائيل اليوم الجمعة ما يحدث في مستوطنات الشمال في بلاده بالعار الكبير على دولة...

صحة غزة تكشف عن حصيلة جديدة للشهداء مجازر مروعة خلال ساعات
صحة غزة تكشف عن حصيلة جديدة للشهداء مجازر مروعة خلال ساعات
منذُ 58 دقائق

قالت وزارة الصحة في غزة إن حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي المتواصل ارتفعت إلى 32 ألفا و623 شهيدا و75 ألفا و92 مصابا بجروح...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

تعرف على حجر الأوبال وتأثيره على الإنسان بعد ذكره فى مسلسل فراولة
مسلسل بدون سابق إنذار  5 أبراج تشعر بالإهمال العاطفى طوال الوقت
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الثلاثاء 232020 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
خبيرة ملكية الأميران تشارلز ووليام متحدان فى رؤيتهما لمستقبل العائلة المالكة