تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

تم نشره منذُ 4 شهر،بتاريخ: 28-12-2020 م الساعة 08:50:51 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-416557.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 28 ديسمبر 2020

يعتبر العقل هو مركز التحكم في الجسم كما أنه هو المسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض ويسمح لك بالحركة والشعور والتفكير، لذلك يجب عليك الحفاظ على صحته، واختيار الأطعمة التي تعزز الصحة العقلية وتحفز الذاكرة والتركيز.

وكانت الصحة العقلية مصدر قلق ينذر بالخطر للناس في جميع أنحاء العالم، مع تزايد التوتر ونمط الحياة سريع الخطى، حدث تدهور كبير في الحالة العقلية للفرد، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان هناك ارتفاع بنسبة 13% في حالة الصحة العقلية حتى عام 2017، مقارنة بالوضع نفسه في العقد الماضي

ووجدت دراسة حديثة أيضا أن الفواكه والخضروات النيئة، إلى جانب النوم الجيد والتمارين الرياضية، هي الركائز الثلاث الرئيسة للصحة العقلية، حيث أن الحصول على نوم جيد وممارسة الرياضة وتناول المزيد من الفواكه والخضروات النيئة تنبئ بصحة عقلية أفضل ورفاهية لدى الشباب”

إليك 5 أطعمة نيئة تعزز الصحة العقلية:

التوت

يوفر التوت العديد من الفوائد الصحية لعقلك بسبب الأنثوسيانين. وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتعمل مضادات الأكسدة ضد شيخوخة الدماغ والأمراض العصبية .وتساعد على تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة وقد يؤخر حتى فقدان الذاكرة على المدى القصير.

البروكلي

البروكلي غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين K. وربطت بعض الدراسات التي أجريت على كبار السن بين تناول كميات كبيرة من فيتامين ك وتحسين الذاكرة، كما يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تمنحه تأثيرات فاعلة كالمضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة. والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.

البابايا الخام

تعتبر البابايا الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من التقلبات المزاجية، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية. التي تساعد على الشعور بالاسترخاء، والتقليل من حدة الشعور بالتوتر والقلق، مثل فيتامين ج وفيتامين سي.

أشارت دراسة أجريت في جامعة ألاباما، إلى أن 200 ملليجرام من فيتامين سي، يساعد على تنظيم تدفق هرمونات التوتر في الجسم. كما أنها تحافظ على صحة العين، لاحتوائها فيتامين أ، الذي يقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي عند التقدم في العمر.

الكركم

أثار الكركم الكثير من الضجة مؤخرًا، بسبب فوائده العظيمة لصحة العقل، وثبت أن مركب الكركمين، المكون النشط في الكركم. يعبر الحاجز الدموي الدماغي، ما يعني أنه يمكن أن يدخل مباشرة إلى الدماغ ويفيد الخلايا هناك. وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات تم ربطه بفوائد الدماغ بما في ذلك محاربة الاكتئاب وتحسين الذاكرة ومساعدة خلايا الدماغ الجديدة على النمو.

الجزر

يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ وكذلك عصير الجزر يعمل على تنظيف الدم من السموم مما يمنح الشعور بالراحة والتخلص من الكسل.

تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح يوميا؟

مشاركة الخبر: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

نائب أردوغان يدين بشدة الاعتداءات الإسرائيلية بالقدس

نائب أردوغان يدين بشدة الاعتداءات الإسرائيلية بالقدس

visibility 15 منذُ 16 دقائق

ندد فؤاد أوقطاي نائب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بالاعتداءات الإسرائيلية التي استهدفت يوم الجمعة المصلين داخل المسجد ...

مصر محافظ المنيا يتابع تداعيات حادث سقوط عمال بغرفة الصرف الصحي بقرية صفانية بالعدوة

مصر محافظ المنيا يتابع تداعيات حادث سقوط عمال بغرفة الصرف الصحي بقرية ...

visibility 20 منذُ 17 دقائق

ذكر بيان لمحافظة المنيا في مصر أن محافظ الإقليم اللواء اسامة القاضي ونايبه محمد ابو زيد يتابعان تداعيات حادث سقوط عدد من ...

أكثر من 200 إصابة جراء اعتداء الاحتلال على المصلين بالمسجد الاقصى والشيخ جراح

أكثر من 200 إصابة جراء اعتداء الاحتلال على المصلين بالمسجد الاقصى والش...

visibility 10 منذُ 20 دقائق

القدس المحتلةوكالة الصحافة اليمنية أعلنت وكالة فلسطين اليوم الإخبارية مساء الجمعة أن قوات الاحتلال هاجمت المصلين داخل...

الحوثيون  هذه الشروط الثلاثة لاتنازل عنها لوقف عملياتنا العسكرية

الحوثيون هذه الشروط الثلاثة لاتنازل عنها لوقف عملياتنا العسكرية

visibility 6 منذُ 21 دقائق

  حيروت متابعات خاصة أفاد  قيادي حوثي بارز بثلاثة شروط رئيسية لوقف صنعاء عملياتها العسكرية بصورة كاملة وقال القيادي...

الصين تطالب أعضاء الأمم المتحدة بعدم المشاركة في اجتماع بشأن شينجيانغ
الصين تطالب أعضاء الأمم المتحدة بعدم المشاركة في اجتماع بشأن شينجيانغ
visibility 11 منذُ 23 دقائق

طالبت الصين الدول الأعضاء في الأمم المتحدة بعدم حضور اجتماع تخطط لعقده الأسبوع القادم ألمانيا والولايات المتحدة...

التحالف العربي يعلن إسقاط طائرة مسيرة أطلقتها أنصار الله باتجاه السعودية
التحالف العربي يعلن إسقاط طائرة مسيرة أطلقتها أنصار الله باتجاه السعود...
visibility 12 منذُ 24 دقائق

أعلن التحالف العربي بقيادة السعودية في اليمن السبت إحباط هجوم جوي لجماعة أنصار الله الحوثيين على جنوبي...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

الحكومة التركية تبحث تدابير كورونا الإثنين المقبل وقضايا أخرى
مقارنة هند القحطاني بالنجمة ديمي مور تثير سخرية الجمهور فيديو
التلفزيون التركي يعرض خريطة للنفوذ التركي المتوقع بحلول 2050
شاهد جنا عمرو دياب بأحضان شاب وتخرج لسانها للمتابعين