إليك ما يقوله العلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين في عام 2021

إليك ما يقوله العلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين في عام 2021!

تم نشره منذُ 10 شهر،بتاريخ: 09-01-2021 م الساعة 08:00:12 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-436739.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث السبت 09 يناير 2021

يستقبل الكثير من الناس العام الجديد بخطط للإقلاع عن التدخين ، وهناك أدلة أكثر من أي وقت مضى على أفضل الطرق لتعزيز فرص النجاح، خاصة في ظل جائحة “كوفيد-19”.

وفيما يلي الطرق المختلفة التي يقترح العلم أنها تستحق التجربة، وفقا لتقرير نشره موقع “ساينس ألرت”.

1. الإرشاد السلوكي

تظهر الأدلة عالية الجودة من أكثر من 300 دراسة أجريت على أكثر من 250000 شخص، أن تلقي المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين يزيد من معدلات الإقلاع على المدى الطويل.

2. الدعم عن بعد

لم تجد الدراسات أي فرق واضح بين تأثيرات الدعم المقدم وجها لوجه، مقابل الدعم عن بُعد – على سبيل المثال. الاستشارة المقدمة عبر مكالمات الهاتف أو الفيديو. وهناك أيضا أدلة متزايدة على أن دعم الإقلاع عن التدخين الذي يُقدّم عبر الرسائل النصية يمكن أن يعزز معدلات الإقلاع عن التدخين.

3. المكافآت المالية للإقلاع عن التدخين

هناك أدلة جديدة عالية الجودة على أن البرامج التي تكافئ الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بنجاح، تزيد من النجاح على المدى الطويل. ويمكن أن تشمل هذه المكافآت: أموال أو قسائم للسلع أو الخدمات.

ويمكن تقديم هذه البرامج من خلال أماكن العمل، حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في التفكير في الفوائد الصحية طويلة المدى للإقلاع عن التدخين.

4. استخدام العلاج ببدائل النيكوتين بأمان

يمكن وصفه من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية، ولكن في العديد من البلدان متاح للشراء بدون وصفة طبية من متاجر البقالة والصيدليات.

وتشير الدلائل إلى أن استخدام شكلين من أشكال العلاج ببدائل النيكوتين بدلا من أحدهما، يزيد من فرصك في الإقلاع عن التـدخين – على وجه الخصوص، باستخدام رقعة وشكل آخر مثل العلكة أو البخاخات أو المستحلبات.

5. السجائر الإلكترونية

وجدت مراجعة حديثة تغطي 50 دراسة وأكثر من 12000 مشارك، أن السجائر الإلكترونية بالنيكوتين ربما تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين لمدة ستة أشهر على الأقل، وربما تعمل بشكل أفضل من السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين وبدائل النيكوتين.

ولم تجد المراجعة ارتباطا بأضرار جسيمة. ومع ذلك، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الأدلة الموثوقة لنكون واثقين من تأثيرات السجائر الإلكترونية.

6. الجمع بين الدواء والدعم السلوكي

تظهر الدراسات أن استخدام الدعم السلوكي والعلاج الطبي، الاستشارة والأدوية، يزيد من معدلات الإقلاع عن التدخين.

7. قلل من مقدار تدخينك

تظهر الأدلة أنه إذا قمت بتقليل كمية تدخينك، فمن المرجح أن تنجح في الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل.

وعندما تكون مستعدا لمحاولة الإقلاع تماما، فكّر في استخدام طريقة أو أكثر من الطرق المذكورة أعلاه.

وأخيرا، لا تحبط إذا حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل ولم يستمر. وتمكن كثير من الأشخاص الذين حاولوا دون جدوى الإقلاع عن التـدخين، في النهاية من ذلك.

وقد يستغرق الأمر عدة مرات لمحاولة الإقلاع عن التـدخين نهائيا، وهناك طرق أكثر من أي وقت مضى لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

“الصحة العالمية” تشكر تركيا

مشاركة الخبر: إليك ما يقوله العلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين في عام 2021! على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

بهادر شاه كيف قضت شركة الهند الشرقية على آخر السلاطين المسلمين فى دلهى

بهادر شاه كيف قضت شركة الهند الشرقية على آخر السلاطين المسلمين فى دلهى...

منذُ 19 دقائق

تمر اليوم الذكرى ال163 علىى خلع الإنجليز السلطان بابر شاه الثاني أو بهادر شاه آخر سلاطين المسلمين في الهند عن عرشه...

لإنقاص الوزن 5 مشروبات تساعدك على حرق السعرات الحرارية

لإنقاص الوزن 5 مشروبات تساعدك على حرق السعرات الحرارية

منذُ 19 دقائق

يعتمد إنقاص الوزن على عملية حسابية بسيطة احرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك عندما تأكل أقل وتحرق أكثر يؤدي ذلك إلى فقدان...

عام  أكثر من 17 ألف طالب وطالبة يتهيؤون لبداية الفصل الدراسي الثاني بتعليم رفحاء

عام أكثر من 17 ألف طالب وطالبة يتهيؤون لبداية الفصل الدراسي الثاني بت...

منذُ 19 دقائق

رفحاء 29 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 04 ديسمبر 2021 م واس يستهل أكثر من 17000 طالب وطالبة بمدارس تعليم رفحاء حضوريا وعن بعد غدا...

عام  شرطة عسير  قوة المهمات والواجبات الخاصة بالمنطقة تضبط 15 مخالفا لنظام أمن الحدود

عام شرطة عسير قوة المهمات والواجبات الخاصة بالمنطقة تضبط 15 مخالفا ل...

منذُ 19 دقائق

أبها 29 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 04 ديسمبر 2021 م واس صرح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة عسير بأن قوة المهمات والواجبات الخاصة...

عام  إدارة تعليم سراة عبيدة تستكمل استعداداتها للفصل الدراسي الثاني
عام إدارة تعليم سراة عبيدة تستكمل استعداداتها للفصل الدراسي الثاني
منذُ 20 دقائق

ظهران الجنوب 29ربيع الآخر 1443 ه الموافق 04ديسمبر 2021 م واس استكملت إدارة التعليم في محافظة سراة عبيدة استعداداتها لعودة...

8235ما فوائد شرب الماء على معدة خاوية صباحا8236
8235ما فوائد شرب الماء على معدة خاوية صباحا8236
منذُ 20 دقائق

الماء هو أفضل مصدر لإمداد جسمك بالطاقة والحيلولة دون شعورك بالإجهاد وهو لا يحافظ على نشاطك فحسب بل يحسن صحتك العامة أيضا ...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

ماذا يحدث لجسمك عند التخلي عن شرب القهوة نهائيا خبيرة تجيب
الإمارات تفرج عن رجل أعمال تركي
هذا ما قاله الممثل التركي ألب نافروز عن مشاريعه الجديدة
هل صحيح أن الأكل بعد الساعة 6 مساء مضر  دراسة تكشف الجواب