نصائح لتعزيز مناعتك والبقاء بصحة جيدة خلال أشهر الشتاء الباردة

نصائح لتعزيز مناعتك والبقاء بصحة جيدة خلال أشهر الشتاء الباردة

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 21-01-2021 م الساعة 11:03:37 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-459102.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

أنفلونزا الشتاء هي عدوى فيروسية تسببها سلالات مختلفة من فيروسات الأنفلونزا، بينما يمكن اكتشاف العدوى الفيروسية في أي وقت من العام، إلا أنها أكثر شيوعًا خلال فصل الشتاء، خاصة خلال شهر يناير عندما تنخفض درجة حرارة الطقس.

 وفقًا لخبراء الصحة، يمكن أن تصيب أنفلونزا الشتاء العديد من الأشخاص وسط جائحة فيروس كورونا، علاوة على ذلك ، تميل أعراض فيروس كورونا والأنفلونزا إلى التداخل مع بعضها البعض من الضروري أن يكون الأطباء قادرين على التمييز بين الأعراض واقتراح العلاج المناسب، حسبما ذكر تقرير لصحيفة time now new

اعراض انفلونزا الشتاء
 

يمكن أن تختلف علامات وأعراض أنفلونزا الشتاء من شخص لآخر وقد تظهر بعد يوم إلى ثلاثة أيام من إصابة الشخص يمكن أن يظل الأفراد معديين لمدة تصل إلى سبعة أيام بعد الإصابة بالفيروس وتشمل الأعراض..

- حمى مفاجئة تصل درجة حرارتها إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.

- صداع الرأس.

- إلتهاب الحلق.

- سعال.

- سيلان أو انسداد الأنف.

- قشعريرة.

- آلام العضلات.

- إعياء.

- القيء والإسهال.

أسباب وعوامل خطر الإصابة بأنفلونزا الشتاء
 

أنفلونزا الشتاء تؤثر عادة على الفئة العمرية الصغيرة وكبار السن الذين يعانون من ضعف المناعة ومشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو القصبي، وكذلك أولئك الذين يدخنون ولديهم نمط حياة مستقر، كما أن عوامل مثل الحمل والأمراض المزمنة مثل السمنة ومشاكل الكلى والقلب والسكري مسئولة أيضًا عن أنفلونزا الشتاء على الرغم من أن العمر هو أحد عوامل الإصابة بأنفلونزا الشتاء، إلا أن نمط الحياة والعادات الخاطئة يمكن أن تجعل الناس عرضة للإصابة بأنفلونزا الشتاء قد يختلف العلاج من شخص لآخر حسب شدة الأنفلونزا.

ما الذي يمكنك فعله لتجنب الإصابة بأنفلونزا الشتاء

ـ يجب على الناس اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وتقليل الكربوهيدرات.

ـ زيادة تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والعنب والبنجر والخضراوات والبيض والدجاج. مكملات فيتامين ج ، ب 12 ، الزنك ، د يمكن أن تعزز المناعة ضد إنفلونزا الشتاء.

ـ تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والخردة والمعالجة قلل من تناول البرجر والبيتزا ومنتجات المخابز مثل المعجنات.

ـ تمرن لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا ، حسب قدرتك مارس أنشطة مثل الركض وركوب الدراجات واليوجا وتمارين التنفس.

ـ تجنب الأطعمة الحارة والدهنية .

ـ الحصول على لقاحات الأنفلونزا .

ـ تشمل النصائح الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأنفلونزا الشتاء تغطية الفم أثناء السعال وتجنب الأماكن المزدحمة وتنظيف وتطهير الأسطح التي غالبًا ما يتم لمسها وغسل يديك من وقت لآخر.

ـ يجب على الأشخاص الذين ينتمون إلى جميع الفئات العمرية مثل الأطفال والبالغين وكبار السن وخاصة المصابين بأمراض مصاحبة والنساء الحوامل أن يختاروا الفحوصات الطبية المنتظمة وسيسمح ذلك للطبيب باكتشاف الأعراض غير العادية ووصف الأدوية المناسبة.


مشاركة الخبر: نصائح لتعزيز مناعتك والبقاء بصحة جيدة خلال أشهر الشتاء الباردة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الدوري التركي  مصطفى محمد يقود جالاتا سراي أمام فريق جيرالدو وبادجي

الدوري التركي مصطفى محمد يقود جالاتا سراي أمام فريق جيرالدو وبادجي

visibility 36 منذُ 22 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

شاهد محمد رمضان يطرح أغنية أنا البطل على يوتيوب

شاهد محمد رمضان يطرح أغنية أنا البطل على يوتيوب

visibility 28 منذُ 22 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

بحضور نزار هيثم مركز ارتقاء يحتفل بتخرج الدفعة الأولى من البورد العربي

بحضور نزار هيثم مركز ارتقاء يحتفل بتخرج الدفعة الأولى من البورد العربي...

visibility 33 منذُ 23 دقائق

بحضور الأستاذ نزار هيثم عضو هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي ورئيس القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي في عدن...

محافظ عدن يوجه بتوفير الوقود باقل من السعر التجاري

محافظ عدن يوجه بتوفير الوقود باقل من السعر التجاري

visibility 33 منذُ 23 دقائق

قام محافظ عدن أحمد لملس امس بزيارة إلى مقر شركة النفط عدن وبحسب مصدر مسؤول في ديوان المحافظة وجه محافظ عدن باتخاذ جملة من ...

حريق يلتهم أحد المحلات التجارية بالعاصمة عدن صور
حريق يلتهم أحد المحلات التجارية بالعاصمة عدن صور
visibility 34 منذُ 23 دقائق

نشب قبل قليل حريق في أحد المحلات التجارية بالعاصمة عدن وقالت مصادر محلية أن الحريق نشب في مستودع للبطاريات واطارات وقطع...

بينما تعصف حرب الخدمات بعدن وحضرموت كهرباء المهرة تزف سارة للمواطنين
بينما تعصف حرب الخدمات بعدن وحضرموت كهرباء المهرة تزف سارة للمواطنين
visibility 28 منذُ 23 دقائق

كشف الأستاذ سعيد مبارك دويل نائب مدير عام المؤسسة العامة للكهرباء فرع المهرة عن السبب الذي يقف وراء مشكلة انقطاع التيار...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

5 طرق لتنشيط الجزء الأيمن من المخ لو عايز تكون مبدع
زيادة فحوصات قبل الولادة بأوروبا يؤدي لخفض عدد الأطفال المولودين بمتلازمة داون
أستاذ أمراض صدرية يؤكد المدخن أكثر عرضة للإصابة بكورونا
دراسة طفرة جديدة فى طفيل الملاريا تقاوم الأدوية المستخدمة للوقاية منه