أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر

أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 22-01-2021 م الساعة 08:00:50 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-459400.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الجمعة 22 يناير 2021

تحدث خبير التغذية مارك جيلبرت عن الإرشادات الـ غذائية التي يمكنها تحسين الصحة وإطالة العمر .

وبحسب ما قاله الخبير لموقع “إكسبريس” تتمثل الخطوة الأولى في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

نظام غذائي

قال الخبير: إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويقي من السرطان والسكري والزهايمر.

فيتامين د

نفس القدر من الأهمية هو توازن فيتامين د في الجسم، فإن مستوى هذا الفيتامين في الجسم، بحسب الخبير، يتناسب عكسياً مع خطر الموت.

كما وأوضح أن “فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة ويساعد في الاستجابة المناعية للخلايا التائية”.

التوت

كما أوصى جيلبرت بإضافة التوت إلى النظام الغذائي لأنه يحسن صحة القلب ويقوي المناعة ويخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعزز التوت تدفق الدم الطبيعي ويمنع تراكم الكوليسترول.

الشاي الأخضر

لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، نصح خبير التغذية بشرب الشاي الأخضر بانتظام.

كما وخلص الخبير إلى أن الامتثال لجميع القواعد الأربعة، حتى في فترة زمنية قصيرة، يحسن بشكل كبير الحالة العامة للشخص، وعلى المدى الطويل، يزيد بشكل كبير من فرص العمر الطويل.

رجل لديه 10 أولاد ولم ير وجه زوجته حتى الان!

.

المصدر/وكالات

مشاركة الخبر: أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

772 نسبة الشفاء من كورونا فى مستشفيات العزل بالجمهورية

772 نسبة الشفاء من كورونا فى مستشفيات العزل بالجمهورية

visibility 15 منذُ 9 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

التعاون الدولي 2021 سيشهد مزيد من التعزيز لدور القطاع الخاص لاسيما من خلال التمويل الأخضر

التعاون الدولي 2021 سيشهد مزيد من التعزيز لدور القطاع الخاص لاسيما من ...

visibility 16 منذُ 9 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

القوى العاملة تنجح فى تحصيل 640 ألف جنيه مستحقات 7 عمال بجدة

القوى العاملة تنجح فى تحصيل 640 ألف جنيه مستحقات 7 عمال بجدة

visibility 17 منذُ 9 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

السيسي مشروعات النقل والطرق العابرة للحدود تهدف لتعزيز التكامل الاقتصادى

السيسي مشروعات النقل والطرق العابرة للحدود تهدف لتعزيز التكامل الاقتصا...

visibility 19 منذُ 9 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

السيسي يصدر قرار بتعديل بعض أحكام قانون المرور
السيسي يصدر قرار بتعديل بعض أحكام قانون المرور
visibility 17 منذُ 9 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

المبعوث الأميركي لأفغانستان يبحث في كابل تسريع عملية السلام
المبعوث الأميركي لأفغانستان يبحث في كابل تسريع عملية السلام
visibility 7 منذُ 10 دقائق

المبعوث الأميركي لأفغانستان يبحث في كابل تسريع عملية...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

تركيا تتهم السعودية بعرقلة نقل البضائع للمملكة وتوجه تحذيرا لها
السعودية رهف القنون أول علاقة لي مع بنت والطريق أمامي لأعرف أنا مين
تركيا تبدأ تخفيف قيود كورونا هذا الأسبوع على أساس محلي
طبيبة سورية تخون زوجها مع صديقه في مصر والنهاية 5 جثث