كيف تأكل بشكل صحيح في سن الشيخوخة

كيف تأكل بشكل صحيح في سن الشيخوخة

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 28-01-2021 م الساعة 01:20:20 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-470020.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الخميس 28 يناير 2021

 ، يحتاج كبار السن إلى الحد من محتوى السعرات الحرارية في وجباتهم، فينصح بتقليل كمية الدهون الحيوانية “السكريات البسيطة” وملح الطعام. في الوقت نفسه، من المهم أن يكون الطعام غنيا بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والدهون النباتية والألياف الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك، تزداد الحاجة إلى المغذيات الدقيقة مع تقدم العمر. ويجب أن يتلقى الجسم بانتظام الفيتامينات ومضادات الأكسدة. من بين المعادن، يتم تمييز الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والكروم, التي توفر تنظيم التمثيل الغذائي للعظام، وأنظمة تخثر الدم، وتوازن الماء والكهارل. ووظائف الجهاز العصبي المركزي، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.

كما ويوصي الخبراء ببناء نظام يعتمد على أربع أو خمس وجبات جزئية في اليوم دون فترات راحة طويلة.

ستساعد التغييرات في النظام الغذائي على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزعجة ومهددة للحياة. كداء السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

وجاء في التوصية أيضا “أن متوسط ​​العمر المتوقع لا يتأثر بالتغييرات الغذائية فحسب. بل يتأثر أيضا بالنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على نمط حياة صحي والوراثة التي يمكن التخلص منها. تناول الطعام بشكل صحيح، وعيش طويلا، وانظر إلى الشباب في أي عمر”.

ليس من بينها القهوة.. 7 طرق لتحسين التركيز

كاتب سعودي يقترح إزالة السيف من علم بلاده لـ3 أسباب

مصر .. يذبح أمه ويقفز من الدور الثاني والتحريات تكشف مفاجأة

.

المصدر/ وكالات

مشاركة الخبر: كيف تأكل بشكل صحيح في سن الشيخوخة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الكلاب المدربة تكتشف عدوى كورونا فى عينات المرضى دراسة توضح

الكلاب المدربة تكتشف عدوى كورونا فى عينات المرضى دراسة توضح

visibility 17 منذُ 12 دقائق

كشفت دراسة جديدة نشرت فى مجلة PLOS ONE الأمريكية أنه يمكن استخدام الكلاب البوليسية لاكتشاف فيروس كورونا فى عينات المرضى...

صحيفة دولية معركة مأرب تتحول إلى حرب استنزاف

صحيفة دولية معركة مأرب تتحول إلى حرب استنزاف

visibility 16 منذُ 13 دقائق

أكدت صحيفة العرب الدولية أن فاتورة الخسائر البشرية في الحرب على جبهة مأرب ترتفع بدون أفق لحسم المعركة وأضافت في تقرير...

السلطات الامنية في حضرموت الافراج عن الصحفي عبدالله بكير

السلطات الامنية في حضرموت الافراج عن الصحفي عبدالله بكير

visibility 16 منذُ 13 دقائق

افرجت السلطات الامنية بمدينة المكلا ظهر اليوم الخميس عن الصحفي عبدالله بكير وقال مصدر امني ان النيابة الجزائية اخلت...

هكذا تتعامل الشرعية مع السعودية في معركتها ضد الحوثيين

هكذا تتعامل الشرعية مع السعودية في معركتها ضد الحوثيين

visibility 17 منذُ 13 دقائق

علق القيادي بالحراك الجنوبي والمحامي يحى غالب الشعيبي على طريقة تعامل الشرعية مع السعودية في معركتها ضد الحوثيين وقال...

التصرفات العقارية بدبي تحقق نموا كبيرا في الربع الأول
التصرفات العقارية بدبي تحقق نموا كبيرا في الربع الأول
visibility 5 منذُ 14 دقائق

دبي في 22 أبريل وام سجل شهر مارس الماضي ثاني أعلى عدد تصرفات عقارية منذ فبراير 2017 بلغت 6590...

النمسا تؤكد أهمية التعاون الدولي في مكافحة الإرهاب
النمسا تؤكد أهمية التعاون الدولي في مكافحة الإرهاب
visibility 15 منذُ 14 دقائق

فيينا في 22 أبريل وام أكد ألكساندر شالينبرج وزير خارجية النمسا أهمية الدور الحاسم الذي يلعبه...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

عذبوا الأطفال بعد تبنيهم تفاصيل مروعة وصادمة لجريمة قتل الطفلة آنا
انتهاء الحفرة لـ أراس بولوت إينملي في هذا الموعد
الهلال الأحمر التركي يفتتح مكتبا جديدا له في أربيل
مراهقون يعتدون على فنان مصري بالضرب