رجيم صحى طرق سهلة وآمنة لفقدان الوزن بسرعة فى 7 خطوات

رجيم صحى.. طرق سهلة وآمنة لفقدان الوزن بسرعة فى 7 خطوات

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 05-02-2021 م الساعة 05:01:01 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-483797.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يعد فقدان الوزن أحد أكثر الاهتمامات شيوعًا بيننا جميعًا، وهو ما يدفعنا دائما للبحث عن رجيم سريع لحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بطق آمنة، للتخلص من الوزن الزائد بسرعة، ودون التعرض لأنظمة غذائية من شأنها تدمير صحتنا، مثل التعرض على سبيل المثال لأضرار اتباع نظام الكيتو دايت رغبة في فقدان الوزن بشكل سريع بغض النظر عن العواقب، والحقيقة أنك لست بحاجة إلى تخطي وجباتك أو القيام بتمارين شاقة للغاية من أجل الوصول إلى هدفك فهناك بعض الأمور السهلة التى يمكنك اتباعها حتى الوصول إلى الوزن الذي تتمنيه، تلك التي نقدمها لكِ نقلًا عن موقع "pinkvilla"


 

رجيم صحي في 7 خطوات :


رجيم صحى (1)

تناول الخضراوات
 

تمتلئ الخضراوات بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، لذلك حاولي الإكثار من تناولها، وسيساعدك هذا في النهاية على انقاص الوزن بسرعة وكبح آلام الجوع المفاجئ، لذا قومي بتضمين جميع الخضراوات الصحية في نظامك الغذائي المعتاد.


رجيم صحى (1)

وجبة فطور صحية
 

مهما كنت متعجلة للذهاب إلى عملك على سبيل المثال في الصباح أو ملتزمة بموعد محدد، فإن تناول فطور صحي دائمًا يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والبيض والخضار والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة وما إلى ذلك من أهم الخطوات التي لا يجب إغفالها، كما أن وجبة الإفطار الصحية مع البروتين تجعلك نشيطة طوال اليوم.

شرب القهوة
 

القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحافظ على أجسامنا، كما أنها تقلل من الانتفاخ. لذلك، يمكنك إضافة القهوة إلى نظامك الغذائي المعتاد، وإذا لم تكوني من محبيها، فيمكن أيضًا تناول أنواع مختلفة من شاي الأعشاب مثل الشمر والقرفة والزنجبيل والشاي الأخضر، فكلها مشروبات تساعد على زيادة الحرق وبالتالى فقدان الوزن.


رجيم صحى (2)

توقفي عن المشروبات السكرية
 

حاولي التوقف تمامًا عن تناول جميع أنواع المشروبات السكرية مثل العصير، والصودا، والمشروبات الباردة، والقهوة أو الشاي المحلى، بالإضافة إلى الكحول، وما إلى ذلك، فهذه المشروبات تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية التى من السهل أن تصيبك بزيادة مفرطة في الوزن.

التمارين الرياضية
 

مارسي الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا، ستساعد على تقوية عضلاتك وتجعلها خالية من الدهون لحرق السعرات الحرارية الزائدة، ويمكنك ممارسة تمارين الضغط والقرفصاء والاندفاع وغيرها  في المنزل، إذا كنتِ لا تمتلكين وقتًا كافيًا للذهاب إلى صالات التمارين.

تناول الأطعمة الحارة
 

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى حرق السعرات الحرارية، لأن التوابل مثل الهالبينو والفلفل الحار وغيرها تحتوي على مادة الكابسيسين التي تزيد من إفراز هرمون التوتر، والأدرينالينن، وهذا الهرمون يعزز قدرتك على حرق السعرات الحرارية.


رجيم صحى (1)

النوم مبكرًا
 

اذهبي إلى الفراش مبكرًا والتزمي بهذا الوقت بانتظام، واحتفظي بدفتر يوميات معك لتتبع تقدمك في فقدان الوزن.


مشاركة الخبر: رجيم صحى.. طرق سهلة وآمنة لفقدان الوزن بسرعة فى 7 خطوات على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضه لدخول المستشفى والرعاية المركزة بسبب كورونا

أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضه لدخول المستشفى والرعاية المركزة بسبب كورو...

visibility 0 الآن

تشير البيانات المنشورة مؤخرا إلى أن الأشخاص المصابين بالسمنة ليسوا فقط أكثرعرضة للإصابة بفيروس كورونا ولكنهم أيضا اكثر ...

الأدوية المخفضة للكوليسترول تقلل من الوفاة بسبب كورونا بنسبة 50

الأدوية المخفضة للكوليسترول تقلل من الوفاة بسبب كورونا بنسبة 50

visibility 1 الآن

يتناول حوالي 40 مليون شخص يعيشون في الولايات المتحدة العقاقير المخفضة للكوليسترول للمساعدة في تقليل مستويات...

مؤسسة التنمية والارشاد الأسري تنفذ نزولا ميداني للتعريف بخدمة الخط الساخن

مؤسسة التنمية والارشاد الأسري تنفذ نزولا ميداني للتعريف بخدمة الخط الس...

visibility 1 منذُ 1 دقائق

بتمويل من RNW MEDIA نفذت مؤسسة التنمية والارشاد الأسري بالعاصمة عدن صباح اليوم نزولا ميدانيا لمخيم حوش درهم وذلك في إطار...

قيادي بالانتقالي  مشاريع إعادة إنتاج الاحتلال في الجنوب لن تمر

قيادي بالانتقالي مشاريع إعادة إنتاج الاحتلال في الجنوب لن تمر

visibility 1 منذُ 1 دقائق

اكد القيادي في المجلس الانتقالي الجنوبي احمد بامعلم ان محاولة إعادة إنتاج الاحتلال للجنوب مجددا لن تمرمشيرا الى ان شعب...

البابا في ختام زيارة تاريخية العراق سيبقى دائما معي
البابا في ختام زيارة تاريخية العراق سيبقى دائما معي
visibility 3 منذُ 2 دقائق

البابا في ختام زيارة تاريخية العراق سيبقى دائما...

المجلس العالمي للتسامح والسلام يشيد بتسمية العراق يوم السادس من مارس يوما وطنيا للتسامح والتعايش
المجلس العالمي للتسامح والسلام يشيد بتسمية العراق يوم السادس من مارس ي...
visibility 2 منذُ 2 دقائق

أبوظبي في 7 مارس وام أشاد المجلس العالمي للتسامح والسلام بإعلان رئيس الوزراء العراقي مصطفى...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

7 نباتات تمنحك الطاقة الإيجابية وتجلب الرومانسية لبيتك صور
محمد شيف مصرى بألمانيا يشارك صحافة المواطن بصور رسوماته لميركل على البيتزا
محمد زيدان وزوجته يستمتعان بوقتهما من فوق عربة كارو
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 1572020 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى