ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا

ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 11-02-2021 م الساعة 12:40:51 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-493998.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأربعاء 10 فبراير 2021

كشفت الدكتورة سينتيا ساس، أخصائية التغذية الأمريكية الشهيرة، ماذا يحدث في الجسم عند تناول اللوز يوميا.

تشير الأخصائية، إلى أن نتائج الدراسات الأخيرة، أظهرت أن تناول 40 غراما من اللوز في اليوم، يخفض مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد على جعل مستوى ضغط الدم طبيعيا، ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.

وتضيف، اللوز غني بمضادات الأكسدة والمواد المغذية. فمثلا تحتوي 23 حبة من اللوز على دهون مفيدة للقلب، وستة غرامات من البروتين النباتي وأربعة غرامات من الألياف الغذائية (13% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم)، ونصف كمية فيتامين Е وفيتامين B وعناصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم اليومية. مع العلم أن فيتامين Е في هذه الحالة يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا من التلف (السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والأمراض)، كما يدعم منظومة المناعة ويقلل الالتهابات ويساعد على توسيع الأوعية الدموية ما يحسن تدفق الدم.

وأما المغنيسيوم، فضروري ومهم لصحة الدماغ والعظام والمزاج والنوم وتنظيم مستوى السكر في الدم ومستوى ضغط الدم.

وتشير الخبيرة، إلى أن العلماء اكتشفوا أن اللوز يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، فعلى سبيل المثال، خضعت مجموعة من الطلاب لتجربة عام 2019 تضمنت تناول اللوز يوميا لمدة ثمانية أسابيع. وبعد انقضاء الفترة، لاحظ الباحثون حصول تغيرات في تركيب نبيت الأمعاء. فمثلا ازدادت عندهم اعداد البكتيريا المؤثرة في الوزن والأنسولين وتنظيم الكوليسترول.

وتضيف، وقد تم إثبات فائدة اللوز في تخفيض مؤشر كتلة الجسم وتخفيض محيط الخصر. وأن الدهون الصحية والبروتينات النباتية الموجودة في اللوز، تساعد على الشعور بالشبع وتأخير الشعور بالجوع.
وبالإضافة إلى هذا، أظهرت الدراسات الحديثة، أن اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 20% من المذكور في الملصقات، حيث لا تمتص جميع السعرات الحرارية من الأمعاء إلى الدم.

واتضح، أن اللوز يساعد على مكافحة شيخوخة الجلد. فقد أظهرت دراسة، تضمنت تقسيم النساء السليمات بعد سن اليأس المشتركات فيها، إلى مجموعتين. تناولت نساء المجموعة الأولى 20% من كمية السعرات الحرارية اليومية على شكل لوز لمدة 16 أسبوعا. وأما المجموعة الثانية فقد استمرت على النظام الغذائي المعتاد. وقد أظهرت نتائج هذه الدراسة، أن التجاعيد قلت عند نساء المجموعة الأولى مقارنة بنساء المجموعة الثانية.

المصدر: نوفوستي

مشاركة الخبر: ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

كيف وصفت الشاعرة سنية صالح زوجها الأديب محمد الماغوظ فى أول لقاء بينهما

كيف وصفت الشاعرة سنية صالح زوجها الأديب محمد الماغوظ فى أول لقاء بينهم...

visibility 26 منذُ 22 دقائق

سنية صالح كاتبة وشاعرة سورية وهى زوجة الأديب السورى محمد الماغوط التقت به فى بيت الشاعر السورى أدونيس فى بيروت...

الإفراط فى تناول حلويات رمضان يزيد التهاب المفاصل ويضر الكبد

الإفراط فى تناول حلويات رمضان يزيد التهاب المفاصل ويضر الكبد

visibility 30 منذُ 23 دقائق

يفضل الكثيرون تناول الحلويات خلال شهر رمضان فقدوم هذا الشهر الفضيل مرتبط بعادات وتقاليد يومية أبرزها تناول الحلويات...

الحكومة تسمح بدخول سفن نفطية إلى الحديدة

الحكومة تسمح بدخول سفن نفطية إلى الحديدة

visibility 19 منذُ 24 دقائق

أعلنت الحكومة اليمنية فجر الأربعاء السماح بدخول عدد من السفن النفطية إلى ميناء الحديدة لدواع إنسانية فيما أفادت جماعة...

اقتصادية الشارقة تنفذ 51821 جولة رقابية في الربع الأول

اقتصادية الشارقة تنفذ 51821 جولة رقابية في الربع الأول

visibility 22 منذُ 25 دقائق

الشارقة في 14 ابريل وام نفذت دائرة التنمية الاقتصادية في الشارقة 51821 جولة رقابية على مختلف...

روسيا تسجل 9 وفاة و8326 إصابة جديدة بـكورونا
روسيا تسجل 9 وفاة و8326 إصابة جديدة بـكورونا
visibility 29 منذُ 25 دقائق

موسكو في 14 أبريل وام أعلنت روسيا اليوم تسجيل 8326 إصابة جديدة بفيروس كورونا و9 حالة وفاة...

فلسطين تسجل 22 وفاة و1923 إصابة جديدة بـكورونا
فلسطين تسجل 22 وفاة و1923 إصابة جديدة بـكورونا
visibility 19 منذُ 25 دقائق

رام الله في 14 أبريل وام أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية اليوم تسجيل 22 حالة وفاة و 1923 إصابة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

الكويتية مي العيدان تشن هجوما لاذعا على عبد المنعم عمايري بسبب ظهورها على المرحاض
فاسدة وغير صالحة للاستخدام احذري تجميد هذه الأطعمة
تركيا طائر نادر يحط رحاله في بحيرة تشلدر
هكذا انتقم أهل زوجة الفنان العراقي جلال الزين منه بعد انتحارها فيديو