رجيم يساعد على التخسيس 20 كيلو فى شهر نظام غذائى صحى وتمارين رياضية

رجيم يساعد على التخسيس 20 كيلو فى شهر.. نظام غذائى صحى وتمارين رياضية

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 16-02-2021 م الساعة 09:31:03 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-502508.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق يساعدها على ارتداء جميع مقاسات الملابس التى ترغب فى ارتدائها، دون أن تشعر بالحرج أمام الأخرين سواء أصدقائها أو زملائها فى العمل، ويساعدها على ممارسة حياتها بشكل طبيعى، ولتحقيق هذا الحلم تسعى إلى الالتزام بأنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنها الزائد منها رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، والذى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "gqindia".

رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر
 

أنظمة الرجيم كثيرة ومتنوعة منها نظام الكيتو الذى له فوائد وأضرار صحية أيضاً أو نظام رجيم خاص لإنقاص دهون البطن، وغيرها من الأنظمة المختلفة، لكن هذا النظام يعتمد على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يعتمد نظام الرجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، على الاكتفاء يومياً بالحصول على 500 سعرة حرارية، من أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم.


تخسيس 20 كيلو فى شهر

يعتمد هذا النظام أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام خاصة تمارين القوة التى يفضل ممارستها 5 أيام في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجرى أو المشى، للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

ويعتمد أيضاً على تقليل السكر والأطعمة المقلية وجميع المشروبات المحلاة صناعياً، وتقسم وجبات الطعام  اليومية إلى 5 أجزاء خلال اليوم.


رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر

خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن
 

وجبة الإفطار:
 

ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.

وجبة خفيفة بمنتصف اليوم
 

سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.

وجبة الغداء
 

وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.


رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر ..نظام غذائى

وجبة خفيفة
 

يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء
 

يمكن الإكتفاء بطبقة سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء .

بعد وجبة العشاء
 

ويمكن تناول كوب شاى أخضر بعد تناول وجبة العشاء.


مشاركة الخبر: رجيم يساعد على التخسيس 20 كيلو فى شهر.. نظام غذائى صحى وتمارين رياضية على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

رئيس الجالية الجنوبية في المملكة والخليج يقدم مبلغ 4 مليون ونصف لمواجهة كورونا في الضالع

رئيس الجالية الجنوبية في المملكة والخليج يقدم مبلغ 4 مليون ونصف لمواجه...

visibility 25 منذُ 21 دقائق

استمرارا لدوره الريادي في تقديم العون والمساندة لأهله في الجنوب الشيخ عباس صنيج الشاعري رئيس الجالية الجنوبية في...

الحزام الامني يضبط لص و يعيد مبلغ مالي مسروق لصاحبه شمال عدن

الحزام الامني يضبط لص و يعيد مبلغ مالي مسروق لصاحبه شمال عدن

visibility 21 منذُ 21 دقائق

تمكنت قوات الحزام الأمني في مديرية الشيخ عثمان شمال عدن اليوم الأحد من ضبط لص وإعادة مبلغ مالي كبير مسروق الى صاحبه عقب...

قالت ان تعيينات الشرعية تتم على أساس الولاء للحوثيابودنياهذا هو المرشح لمنصب محافظ البنك المركزي

قالت ان تعيينات الشرعية تتم على أساس الولاء للحوثيابودنياهذا هو المرشح...

visibility 23 منذُ 21 دقائق

قالت الناشط السياسية اليمنية ابتسام ابو دنيا ان التعيينات لمناصب الحكومة الشرعية تتم على اساس الولاء والبراء للحوثي...

لحج  ولادة طفل بزائدة لحمية في الرأس

لحج ولادة طفل بزائدة لحمية في الرأس

visibility 27 منذُ 21 دقائق

في مشهد تكرر في مديرية المضاربة بمحافظة لحج ولادة طفل بزائدة لحمية يوم امس الخامس من شهر رمضان وأكد مصدر مقرب من الاسرة...

انتقالي دار سعد يدشن مبادرة إفطار صائم الرمضانية بالمديرية
انتقالي دار سعد يدشن مبادرة إفطار صائم الرمضانية بالمديرية
visibility 25 منذُ 21 دقائق

دشنت لجنة الإغاثة والأعمال الإنسانية في القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي بمديرية دار سعد بالعاصمة عدن اليوم...

4 جنرالات يطمحون لرئاسة إيران
4 جنرالات يطمحون لرئاسة إيران
visibility 28 منذُ 21 دقائق

4 جنرالات يطمحون لرئاسة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

شاب مصرى يقدم صورة تقريبية للملكتين تى ونفرتيتى فريد نفذتهم بالفوتوشوب
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 1722021 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
حكاية عارضة أزياء بريطانية أنفقت 25 ألف جنيه إسترلينى للبحث عن فارس أحلامها
6 دروس فى الأنوثة على طريقة سعاد حسنى خليكى طبيعية وست كمل