أسهل رجيم لإنقاص الوزن مش هتحسى بجوع أو تعب

أسهل رجيم لإنقاص الوزن.. مش هتحسى بجوع أو تعب

تم نشره منذُ 5 شهر،بتاريخ: 18-02-2021 م الساعة 09:00:52 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-507015.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يحلم كل إنسان بالحصول على جسم رشيق، حتى يستطيع ارتداء ما يحلو له من ملابس ولا يشعر بالحرج أمام الآخرين، ولتحقيق ذلك بسهولة، نتعرف على أسهل رجيم لإنقاص الوزن، والذى يساعد على التخلص من 2 كيلو فى الأسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".

أسهل رجيم لانقاص الوزن

أسهل رجيم لانقاص الوزن.. تقليل الكربوهيدرات المكررة
 

تتمثل إحدى طرق انقاص الوزن بسرعة في تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات المكررة، واستبدالها بتناول الحبوب الكاملة، مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مما يساعد على الشعور بالشبع وبالتالى انقاص الوزن.


رجيم لإنقاص الوزن

أسهل رجيم لإنقاص الوزن.. البروتين والخضراوات
 

يجب أن يحرص الإنسان خلال اتباعه لنظام غذائى لانقاص الوزن على أن يتناول أطعمة من مصادر مختلفة مثل البروتين والدهون الصحية والخضراوات وجزء صغير من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة.

وتشمل مصادر البروتين الصحية، مثل لحم البقر والدجاج ولحم الضأن والأسماك مثل السلمون والبيض، والبروتينات النباتية، مثل الفاصوليا والبقوليات، ومصادر منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضراوات الورقية الخضراء المليئة بالعناصر الغذائية الهامة، مثل بروكلي والقرنبيط والسبانخ، والطماطم والكرنب، والخس ومصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الذى له فوائد صحية للإنسان، و وزيت الأفوكادو، والدهون الأخرى مثل الزبدة وزيت جوز الهند ولكن يجب تناولهم باعتدال لإحتوائهم على نسبة عالية من الدهون المشبعة .

أسهل رجيم لإنقاص الوزن ..تمارين رياضية
 

تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون الزائدة بالجسم، مثل تمرين رفع الأثقال، وتمرين المشي أو الركض أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة وجميع أنواع الرياضة، مفيدة لفقدان الوزن والصحة العامة.


أسهل رجيم لإنقاص الوزن

أسهل رجيم لإنقاص الوزن..نصائح يجب إتباعها
 

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، لتقليل الرغبة فى تناول الطعام.

- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة.

- تناول الماء قبل الوجبات.

- اختيار الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.


أسهل رجيم

- شرب القهوة أو الشاي، لأنهما يساعدان على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

- تناول الطعام ببطء، مما يساعد على الشعو بالشبع.

- الحصول على قسط كافى من النوم، لأن السهر من أسباب الشعور بالجوع .


مشاركة الخبر: أسهل رجيم لإنقاص الوزن.. مش هتحسى بجوع أو تعب على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

ما هي أعلى درجة حرارة يمكن أن يتحملها جسم الإنسان

ما هي أعلى درجة حرارة يمكن أن يتحملها جسم الإنسان

visibility 12 منذُ 24 دقائق

أصبحت الحرارة الشديدة تشكل تهديدا صحيا أكثر فأكثر مع تغير المناخ الذي يتسبب في ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء...

في مهمة مجهولة هبوط طائرات عمودية إماراتية في ميناء بلحاف

في مهمة مجهولة هبوط طائرات عمودية إماراتية في ميناء بلحاف

visibility 3 منذُ 28 دقائق

عدن نيوز متابعات هبطت طائرات عمودية إماراتية في ميناء بلحاف النفطي بمحافظة شبوة وأكدت مصادر محلية ان عدد من الطائرات...

4 جرحى بمواجهات مع القوات الإسرائيلية على جبل صبيح

4 جرحى بمواجهات مع القوات الإسرائيلية على جبل صبيح

visibility 2 منذُ 28 دقائق

 أصيب 4 فلسطينيين بكسور ورضوض اثنان منهم نتيجة اعتداء القوات الإسرائيلية عليهم بالضرب المبرح خلال مواجهات مع المواطنين...

الممثل المصري بيومي فؤاد يعلن تعرضه لوعكة صحية شديدة أفقدته الوعي ليومين في الإمارات

الممثل المصري بيومي فؤاد يعلن تعرضه لوعكة صحية شديدة أفقدته الوعي ليوم...

visibility 19 منذُ 28 دقائق

كشف الممثل المصري بيومي فؤاد عن إصابته بوعكة صحية شديدة أثناء تواجده في الإمارات في منشور على صفحته الشخصية في...

5 قتلى بانهيار نفق شرقي سوريا
5 قتلى بانهيار نفق شرقي سوريا
visibility 2 منذُ 29 دقائق

عربيوكالة الصحافة اليمنية قتل خمسة أشخاص وأصيب آخرون بانهيار نفق كانوا يقومون بحفره لصالح مسلحي تنظيم قسد الموالي...

بلينكن إيران مسؤولة على مهاجمة ناقلة نفط إسرائيلية
بلينكن إيران مسؤولة على مهاجمة ناقلة نفط إسرائيلية
visibility 12 منذُ 30 دقائق

أعلن وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن أن واشنطن تجري محادثات مع القادة في المنطقة وخارجها بشأن الهجوم على ناقلة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

حظك اليوم وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
رضيع يصبح أشهر طفل بريطانى بسبب التشابه الكبير مع بوريس جونسون فيديو وصور
فيديو نادر لرحلة الحجاج إلى بيت الله الحرام عام 1356 هجريا
7 ألوان موضة للشعر فى شتاء 2021 على طريقة النجمات الوردى الباستيل أبرزها