كيف تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك

كيف تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 19-02-2021 م الساعة 04:10:47 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-509232.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الجمعة 19 فبراير 2021

يسبب انخفاض عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، مرض فقر الدم أو الأنيميا، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

وينتج الجسم يوميا، الملايين من كريات الدم الحمراء، ذي نخاع العظام، التي تدول حول الجسم لمدة 120 يوما. تم تصل للكبد الذي يدمرها ويعيد تدوير مكوناتها.

وبحسب تقرير لموقع “هيلث لاين”، فإن فقر الدم يسبب عددا من المضاعفات. لذلك يجب إعادة مستويات كريات الدم الحمراء إلى المسار الصحيح في أسرع وقت ممكن، ويمكن ذلك عن طريق الاهتمام باحتواء النظام الغذائي على العناصر التالية:

– الحديد

كما ويوجد الحديد في اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، لحوم الأعضاء مثل الكلى والكبد، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. مثل السبانخ واللفت، الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب، الفاصوليا، البقوليات، صفار البيض.

– حمض الفوليك

يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، الفاصوليا، عدس، بازيلاء، المكسرات.

– فيتامين ب 12

كما ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، سمك، منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، بيض

النحاس

له دور أساسي في مساعدة كريات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكرار. ويوجد في الدواجن، المحار، الكبد، فاصوليا، المكسرات.

– فيتامين أ

كما ويوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، البطاطا الحلوة، قرع، جزر، الفلفل الأحمر. الفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.

دخل إلى شقته واختفى من الوجود!

أكثر الدول ثراء في الشرق الأوسط

بيرين سات تخلع حمالة صدرها وتُمارس الجنس (صور)

.

المصدر / وكالات

مشاركة الخبر: كيف تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

7 فوائد صحية للتمر منها يعزز نشاط الدماغ وصحة العظام

7 فوائد صحية للتمر منها يعزز نشاط الدماغ وصحة العظام

visibility 5 منذُ 2 دقائق

التمر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان حيث إنه غني بالألياف مما يفيد في منع الإمساك...

شاهد أنغام تطرح أغنية هو نفس الشوق

شاهد أنغام تطرح أغنية هو نفس الشوق

visibility 4 منذُ 2 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

أيمن حفنى يؤدي تدريبات تأهيلية بالزمالك

أيمن حفنى يؤدي تدريبات تأهيلية بالزمالك

visibility 6 منذُ 2 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

كيف تهرب تركيا السلاح لاخوان اليمنباحث سعودي يكشف التفاصيل

كيف تهرب تركيا السلاح لاخوان اليمنباحث سعودي يكشف التفاصيل

visibility 17 منذُ 3 دقائق

كشف الباحث السعودي الدكتور فهد ديباجي كيفية تهريب السلاح التركي الى اخوان محافظة تعز وقال ديباجي ان تركيا تقوم بتهريب...

غرفة الشارقة تبحث سبل تعزيز العلاقات الاقتصادية والتجارية مع اندونيسيا
غرفة الشارقة تبحث سبل تعزيز العلاقات الاقتصادية والتجارية مع اندونيسيا...
visibility 5 منذُ 3 دقائق

الشارقة في 7 مارس وام بحثت غرفة تجارة وصناعة الشارقة مع القنصلية العامة لجمهورية إندونيسيا...

الموت يطرف أبواب الفنانة آمال ماهر
الموت يطرف أبواب الفنانة آمال ماهر
visibility 2 منذُ 4 دقائق

أعلنت النجمة المصرية آمال ماهر يوم أمس السبت في تغريدة لها عبر حسابها الشخصي في منصة تويتر عن وفاة عمتها السيدة فاتن...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

الموت يطرف أبواب الفنانة آمال ماهر
صورة نانسي عجرم وحماتها تتصدر مواقع التواصل الإجتماعي لهذا السبب
الحصيلة اليومية لفيروس كورونا في تركيا
أحدث ظهور لـ فيفي عبده وهي تقفز كالأطفال بإطلالة جريئة كشفت اردافها وصدرها فيديو