رجيم لتحريك الوزن الثابت 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة

رجيم لتحريك الوزن الثابت.. 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 24-02-2021 م الساعة 07:30:50 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-516882.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تفاجأ المرأة رغم التزامها بنظام غذائى لإنقاص الوزن، بثبات وزنها لفترة، مما يجعلها تشعر باليأس وتعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة والحلوى التي تسببت لها في زيادة الوزن، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال اتباع رجيم لتحريك الوزن الثابت، من خلال تنفيذ خطوات، نتعرف عليها في هذا التقرير.

رجيم لتحريك الوزن الثابت.. تناول المزيد من الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على التخلص من الوزن الزائد بالجسم، وبالتالي التخلص من مشكلة ثبات الوزن، من خلال تناول بعض الأطعمة وهى 30 جراما من الألياف يوميًا من الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان والمكسرات والبذور (اللوز والجوز والفول السوداني والكتان وبذور الشيا)، والتوت والفول والبازلاء والفاصوليا السوداء والحمص، والتفاح، والتوت، وفقاً لما ذكره موقع "eat this".


التخلص من الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت .. الشاي الأخضر 

فوائد الشاي الأخضر عديدة منها التخلص من الوزن الزائد بالجسم، لذلك ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً لحرق الدهون بالجسم.


رجيم لتحريك الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..التقليل من الملح
 

الإفراط في تناول الملح، يؤدى إلى احتباس الماء في الجسم، لذلك ينصح بتقليل تناول الملح في الطعام، واستبدال الوجبات الخفيفة مثل كيس من رقائق البطاطس ببيضة مسلوقة وقطعة من الفاكهة .

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..تناول اللوز
 

فوائد اللوز عديدة منها تحريك الوزن الثابت بالجسم، من خلال تناول بعض من اللوز بحجم كف اليد، قبل ممارسة التمارين الرياضية، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات أثناء التدريبات الرياضية.


طرق التخلص من الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..شرب الماء

ينصح بالإفراط في شرب الماء خلال اليوم، حيث يساعد على التخلص من الملح الزائد بالجسم والشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن، ويساعد أيضاً على ترطيب الجسم.

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..شرب الماء قبل الطعام

ينصح بشرب كوب أو كوبان من الماء قبل تناول الطعام، مما يساعد على الحد من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على إنقاص وزن الجسم الزائد.


رجيم لتحريك الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..تناول البروتين بانتظام

يفضل تناول الأطعمة التي تحتوى على بروتين بإنتظام، حيث تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من تناول الطعام، كما يساعد على حرق الدهون بالجسم، ومن الأطعمة التي تحتوى على البروتين، مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج .


مشاركة الخبر: رجيم لتحريك الوزن الثابت.. 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

السيليكون هيسيح رامز يتغزل في نسرين طافش

السيليكون هيسيح رامز يتغزل في نسرين طافش

visibility 20 منذُ 3 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

نجوم الكرة العدنية يحيون الذكرى السنوية الثالثة للفقيد الكابتن فضل النورجي

نجوم الكرة العدنية يحيون الذكرى السنوية الثالثة للفقيد الكابتن فضل الن...

visibility 18 منذُ 4 دقائق

احيا نجوم الكرة العدنية الذكرى السنوية الثالثة للشخصية الرياضية الفقيد الكابتن فضل النورجي عصر اليوم الجمعة على مدرسة...

الشباب يطفي تألق الإتحاد ويبلغ نهائي بطولة شهداء العصلة الخماسية الرمضانية

الشباب يطفي تألق الإتحاد ويبلغ نهائي بطولة شهداء العصلة الخماسية الرمض...

visibility 11 منذُ 4 دقائق

بكل جدارة واستحقاق تمكن فريق الشباب من بلوغ المباراة النهائية لبطولة شهداء العصلة الخماسية الرمضانية التي شارك فيها...

مؤسسة لأجلك ياعدن تقيم مسابقة تيجان النور للقرآن الكريم لفئة عشرة أجزاء

مؤسسة لأجلك ياعدن تقيم مسابقة تيجان النور للقرآن الكريم لفئة عشرة أجزا...

visibility 12 منذُ 4 دقائق

أقامت مؤسسة لأجلك ياعدن التنموية مسابقة تيجان النور للقرآن الكريم لفئة العشرة اجزاء برعاية كريمة من رجل الأعمال الفاضل...

النشرة الخاصة لأسعار العملات في محافظة حضرموت
النشرة الخاصة لأسعار العملات في محافظة حضرموت
visibility 13 منذُ 4 دقائق

دولار امريكي 900 907 ريال سعودي 2375 2385 يورو 101869 1023 جنية استرليني 119776 1203 درهم اماراتي 243 245 دولار كندي 68854...

مياه المجاري تحاصر منازل المواطنين في تبن بلحج
مياه المجاري تحاصر منازل المواطنين في تبن بلحج
visibility 13 منذُ 4 دقائق

أغلقت مياه المجاري المتدفقة منذ يومين من غرف التفتيش الخاصة بالصرف الصحي شوارع بحي عائشة في صبر بتبن بعد ان طوقت مياه...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

وصفات طبيعية من الخيار للعناية بجمالك من ترطيب البشرة للتخلص من التجاعيد
لحية ذيل القرد آخر تقاليع الموضة الرجالية بدأها لاعب بيسبول وانتشرت فى 2021
مشروب الصباح والوجه الحسن شيماء تنحت الوجوه بالصلصال الحرارى على المجات
الألوان الزاهية تتربع على عرش موضة الحقائب فى 2021