رجيم لتحريك الوزن الثابت 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة

رجيم لتحريك الوزن الثابت.. 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة

تم نشره منذُ 18 ساعة،بتاريخ: 24-02-2021 م الساعة 07:30:50 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-516882.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تفاجأ المرأة رغم التزامها بنظام غذائى لإنقاص الوزن، بثبات وزنها لفترة، مما يجعلها تشعر باليأس وتعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة والحلوى التي تسببت لها في زيادة الوزن، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال اتباع رجيم لتحريك الوزن الثابت، من خلال تنفيذ خطوات، نتعرف عليها في هذا التقرير.

رجيم لتحريك الوزن الثابت.. تناول المزيد من الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على التخلص من الوزن الزائد بالجسم، وبالتالي التخلص من مشكلة ثبات الوزن، من خلال تناول بعض الأطعمة وهى 30 جراما من الألياف يوميًا من الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان والمكسرات والبذور (اللوز والجوز والفول السوداني والكتان وبذور الشيا)، والتوت والفول والبازلاء والفاصوليا السوداء والحمص، والتفاح، والتوت، وفقاً لما ذكره موقع "eat this".


التخلص من الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت .. الشاي الأخضر 

فوائد الشاي الأخضر عديدة منها التخلص من الوزن الزائد بالجسم، لذلك ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً لحرق الدهون بالجسم.


رجيم لتحريك الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..التقليل من الملح
 

الإفراط في تناول الملح، يؤدى إلى احتباس الماء في الجسم، لذلك ينصح بتقليل تناول الملح في الطعام، واستبدال الوجبات الخفيفة مثل كيس من رقائق البطاطس ببيضة مسلوقة وقطعة من الفاكهة .

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..تناول اللوز
 

فوائد اللوز عديدة منها تحريك الوزن الثابت بالجسم، من خلال تناول بعض من اللوز بحجم كف اليد، قبل ممارسة التمارين الرياضية، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات أثناء التدريبات الرياضية.


طرق التخلص من الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..شرب الماء

ينصح بالإفراط في شرب الماء خلال اليوم، حيث يساعد على التخلص من الملح الزائد بالجسم والشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن، ويساعد أيضاً على ترطيب الجسم.

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..شرب الماء قبل الطعام

ينصح بشرب كوب أو كوبان من الماء قبل تناول الطعام، مما يساعد على الحد من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على إنقاص وزن الجسم الزائد.


رجيم لتحريك الوزن الثابت

رجيم لتحريك الوزن الثابت ..تناول البروتين بانتظام

يفضل تناول الأطعمة التي تحتوى على بروتين بإنتظام، حيث تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من تناول الطعام، كما يساعد على حرق الدهون بالجسم، ومن الأطعمة التي تحتوى على البروتين، مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج .


مشاركة الخبر: رجيم لتحريك الوزن الثابت.. 7 خطوات تساعدك للحصول على الرشاقة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

اقرأ مع زكى نجيب محمود من زاوية فلسفية هل لدينا فلاسفة معاصرون

اقرأ مع زكى نجيب محمود من زاوية فلسفية هل لدينا فلاسفة معاصرون

visibility 17 منذُ 8 دقائق

نواصل إلقاء الضوء على كتب المفكر الكبير زكى نجيب محمود 19051993 والذى يعد واحدا من أبرز مفكرى القرن العشرين المصدراليوم...

ما هو احتقان الجلد كل ما يجب معرفته عن أسبابه وطرق العلاج

ما هو احتقان الجلد كل ما يجب معرفته عن أسبابه وطرق العلاج

visibility 8 منذُ 8 دقائق

هناك العديد من العوامل البيئية مثل الرطوبة والعرق والرياح التى قد تؤثر على مسام بشرتك بسهولة المصدراليوم السابعما هو...

الرئيس القائد عيدروس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان الشاب رائدطه

الرئيس القائد عيدروس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان الشاب رائدطه

visibility 22 منذُ 9 دقائق

بعث الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي برقية عزاء ومواساة إلى أسرة الفنان الشاب المبدع...

هندسة القوات المشتركة تفكك لغما أرضيا حوثيا مضادا للدروع في قطاع كيلو 16 بـ الحديدة

هندسة القوات المشتركة تفكك لغما أرضيا حوثيا مضادا للدروع في قطاع كيلو ...

visibility 21 منذُ 9 دقائق

فككت الفرق الهندسية التابعة للقوات المشتركة الأربعاء 24 فبراير لغما أرضيا مضادا للدروع من مخلفات ما زرعته مليشيات...

من هو رائد طه الفنان العدني الذي توفي اليوم
من هو رائد طه الفنان العدني الذي توفي اليوم
visibility 31 منذُ 9 دقائق

نشرت فرقة خليج عدن المسرحية عبر حسابها على فيسبوك مقال يتحدث عن أبرز محطات الراحل الفنان رائد طه الذي توفي اليوم...

ميندي يمنح الريال فوزا صعبا على أتالانتا المنقوص
ميندي يمنح الريال فوزا صعبا على أتالانتا المنقوص
visibility 19 منذُ 9 دقائق

انتزع ريال مدريد فوزا صعبا من أمام مضيفه أتالانتا بهدف نظيف في المباراة التي جمعتهما بملعب جيويس في إطار منافسات دور ال...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

هيكل عظمى بزى بابا نويل أحدث ديكورات الاحتفال بليلة رأس السنة الجديدة
زوج يكتشف نفق أسفل سريره تستخدمه زوجته لمقابلة عشيقها اعرف القصة
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 2522021 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
فندق بالصين داخل مكتبة يحتوى على 20 غرفة و30000 كتاب سعر الليلة 35 دولارا