ما هي المكسرات الأكثر فائدة للجسم

ما هي المكسرات الأكثر فائدة للجسم؟

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 25-02-2021 م الساعة 03:00:48 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-519197.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الخميس 25 فبراير 2021

كشفت الدكتورة أولغا ديكير، خبيرة التغذية الروسية، خمسة أنواع من المكسرات الأكثر فائدة للجسم، وتنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.

وتشير الخبيرة، أولا وقبل كل شيء يجب تناول اللوز، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مجموعة فيتامين B و فيتامين E، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز.

وتقول، “يحتوي اللوز على العديد من مضادات الأكسدة. هذه المواد، تمنع تطور أمراض السرطان وكذلك أمراض القلب ومرض الزهايمر أيضا”.

وتضيف، الفستق كونه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة. كما أنه غني بأحماض أوميغا -3 الدهنية، والألياف الغذائية.

وتقول، “يحتوي الفستق أيضا على مضادات الأكسدة، التي تمنع تطور السرطان والأمراض المزمنة. وتلعب مادتي الليوتين والزياكسانثين دورًا خاصًا في تحسين حدة البصر”.

وتشير الخبيرة، إلى أن الجوز يحتوي على أعلى نسبة من أحماض أوميغا -3 الدهنية. وتقول. :يستخدم الجوز منذ القدم في العلاج والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض السرطان.

وأما الكاجو، فيفيد في تخفيض مستوى ضغط الدم، لأنه قبل كل شيء يحتوي على فيتامينات B و K و E. بالإضافة إلى الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك.

جوز البقان

ولا يقل جوز البقان فائدة، خاصة لمن يعاني من أمراض القلب ومرض السكري بنوعيه الأول والثاني. لأن البقان غني بالعناصر المعدنية والفيتامينات المختلفة ، وخاصة فيتامينات A و B و E والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. وينصح باستخدامه في الحميات الغذائية المضادة للكوليسترول.

الإضرابات تتصاعد في بلديات حزب الشعب الجمهوري المعارض

المصدر / نوفوستي

مشاركة الخبر: ما هي المكسرات الأكثر فائدة للجسم؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

القوات المشتركة ترد على خروقات حوثية بالدريهمي وتوقع في صفوفها خسائر مادية وبشرية

القوات المشتركة ترد على خروقات حوثية بالدريهمي وتوقع في صفوفها خسائر م...

visibility 28 منذُ 17 دقائق

ردت القوات المشتركة اليوم السبت 8 مايو على خروقات جديدة ارتكبتها مليشيات الحوثي في الدريهمي جنوبي الحديدة اوقعت في...

حاتم استعادة دولة الجنوب العربي بات واقعا

حاتم استعادة دولة الجنوب العربي بات واقعا

visibility 21 منذُ 17 دقائق

أكد الدكتور جلال حاتم رئيس جامعة ام القيوين الامارتية ان استعادة دولة الجنوب العربي بات واقعا واضاف حاتم عبر تغريدة له...

المحامي غالب يتوجه بالتحية لدولة الإمارات ويشيد بدورها البطولي في معركة عدن

المحامي غالب يتوجه بالتحية لدولة الإمارات ويشيد بدورها البطولي في معرك...

visibility 23 منذُ 17 دقائق

توجه الناشط السياسي المحامي يحيى غالب بالتحية لدولة الإمارات وقواتها المسلحة وقيادتها الرشيدة لما قدموه من دور مشرف...

طيار فرنسي تم ربطي على عارضة رماية ضمن طقوس انضمامي لوحدة عسكرية صور

طيار فرنسي تم ربطي على عارضة رماية ضمن طقوس انضمامي لوحدة عسكرية صور

visibility 27 منذُ 20 دقائق

قدم طيار في سلاح الجو الفرنسي شكوى جنائية قال فيها إنه تم ربطه بهدف في ميدان رماية في الوقت الذي تحلق طائرات مقاتلة فوقه...

عائلة الله وعقيدة الشعب
عائلة الله وعقيدة الشعب
visibility 8 منذُ 21 دقائق

ماجد زايد في أسوأ أزمنة التشظي والحروب أزمنة العنف والكوليرا والكثير من المحتالين يعيش اليمنيون أسوأ فترات الاستقطاب...

فتوى الشرعية في زكاة الفطر  تعدل ضعف فتوى الحوثيين
فتوى الشرعية في زكاة الفطر تعدل ضعف فتوى الحوثيين
visibility 10 منذُ 22 دقائق

حيروت متابعات قال الدكتور أحمد عطية وزير الأوقاف والإرشاد السابق في تغريدة على حسابه في تويتر إن زكاة الفطر أوجبها الله...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

أيتن عامر   الذكر المتلهف المتاح لجميع النساء أشد قبحا من العاهرة
ماذا يعني اسم طائرة أمير قطر أشيقر
شاهد ماذا فعلت هند القحطاني مع ابنتها ولماذا اتهمها الجمهور بالغرور
تبدأ المهارات المعرفية في التراجع بعد الـ30  5 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة