هل مضغ العلكة ينقص الوزن

هل مضغ العلكة ينقص الوزن؟

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 26-02-2021 م الساعة 08:00:45 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-520401.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة وسيلة فعالة لفقدان الوزن، حيث أفاد البعض أن مضغ العلكة يساعد على إبعادههم عن الأكل، بينما يؤكد آخرون أن مضغ العلكة يبقي رغباتهم في تناول الأكل بعيدة. كما يساعد أحيانًا في نحت الوجه من خلال تقوية العضلات.

ومن خلال هذه المقالة، سنتعرف على الأدلة العلمية وراء كل هذه الادعاءات لتحديد ما إذا كان مضغ العلكة يمكن أن يساعد حقًا في تشكيل الوجه أو التخلص من الوزن غير المرغوب فيه.

فوائد مضغ العلكة لفقدان الوزن

من المحتمل أن تكون تأثيرات فقدان الوزن ضئيلة على الرغم من عدم توافق جميع الدراسات. إلّا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن مضغ العلكة قد يوفر فوائد فقدان الوزن التالية:

– مضغ العلكة يساعد على الشعور بجوع أقل ويقلل الرغبة في تناول الطعام

قد يقلل مضغ العلكة من الجوع، ويجعلك تشعر بالشبع، إلى جانب تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. فوفقًا لإحدى الدراسات الحديثة، قلل مضغ العلكة من الجوع والرغبة الشديدة بعد 10 ساعات من الصيام بشكل فعال.

من جهة أخرى، تشير الأبحاث إلى أن مضغ العلكة قد يقلل من رغبتك في تناول الفاكهة. مما قد يقلل من جودة نظامك الغذائي بشكل عام.

– مضغ العـلكة يساعد على تناول سعرات حرارية أقل

يحب بعض الناس مضغ العـلكة بين الوجبات، حيث يعتقدون أنها تساعد في إنقاص الوزن من خلال مساعدتهم على استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم. وفي إحدى الدراسات لم يشعر المشاركون الذين يمضغون العلكة بين وجبتي الإفطار والغداء بجوع أقل وحسب، بل تناولوا أيضًا حوالي 68 سعرًا حراريًا أقل في الغداء من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة.

-مضغ العلـكة يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر

تشير بعض الدراسات إلى أن مفعول العـلكة قد يساعد في حرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية.  ففي إحدى الدراسات أحرقوا المشاركون الذين مضغوا العلكة قبل الإفطار وبعده حوالي 3-5% سعرات حرارية أكثر في الساعات الثلاث التالية للوجبة. مقارنة بأولئك الذين لم يمضغوا العلكة.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مضغ العـلكة أثناء المشي قد يساعد في إنقاص الوزن. ويعتقد أنه يقوم بذلك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وسرعة المشي، مما قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون.

علاوة على ذلك، يدعي بعض الناس أن مضغ العـلكة قد يساعد في تشكيل ونحت الوجه عن طريق تقوية العضلات ومع ذلك. لا يوجد بحث يدعم هذا الإدعاء.

أنواع العلكة المفيدة في إنقاص الوزن

يعتقد بشكل شائع أن هناك أنواعًا معينة تساعد على إنقاص الوزن أكثر من غيرها، وهي:

– العـلكة الخالية من السكر

يعتبر السكر غير مفيد عند محاولة إنقاص الوزن، وهذا هو السبب في أن العـلكة الخالية من السكر تعتبر أفضل من العلكة التي تحتوي على السكر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن العـلكة الخالية من السكر تحتوي غالبًا على مواد صناعية. مثل الأسبارتام أو السكرالوز والتي ترتبط بسوء صحة الأمعاء ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

– علكـة النيكوتين

من المعروف أن النيكوتين وهو مركب موجود عادة في السجائر، يقلل الشهية مما يجعل الناس يأكلون أقل. بالإضافة إلى ذلك قد يزيد النيكوتين من عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف مما يتسبب في حرق الجسم لبضعة سعرات حرارية إضافية يوميًا.

ومع ذلك، فإن النيكوتين يسبب الإدمان بشكل كبير وله تأثيرات ضارة مختلفة على الصحة. لذلك ما لم تكن تحاول الإقلاع عن التدخين لا ينصح بمضغ علـكة النيكوتين في محاولة لفقدان الوزن.

– علـكة الكافيين

قد يساعد الكافيين وهو مركب شائع في القهوة والشاي، على إنقاص الوزن عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون التي يحرقها الجسم.

ولكن يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين الشعور بالتوتر وصعوبة النوم، وفي الجرعات العالية جدًا قد يسبب أيضًا الغثيان والقيء وسرعة ضربات القلب بشكل كبير وحتى النوبات، وبالتالي يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين.

.

مشاركة الخبر: هل مضغ العلكة ينقص الوزن؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

دار سوثبى تبيع تمثال الرجل والسمكة لـ آدم حنين اعرف ثمنه

دار سوثبى تبيع تمثال الرجل والسمكة لـ آدم حنين اعرف ثمنه

visibility 25 منذُ 15 دقائق

باعت دار سوثبى للمزادات العالمية فى لندن قطعة فنية بعنوان الرجل والسمكة للفنان النحات الراحل آدم حنين فى مزاد...

دعوة لإتخاذ موقف حازم تجاه تصعيد الشرعية وحربها ضد مواطني المحافظات الجنوبية

دعوة لإتخاذ موقف حازم تجاه تصعيد الشرعية وحربها ضد مواطني المحافظات ال...

visibility 24 منذُ 17 دقائق

كتب الناشط والسياسي الجنوبي يوسف الحزيبي في منشور على مواقع التواصل الاجتماعي ان الأزمة التي تمر بها بلادنا اليوم كشفت...

نادي المكلا يعزي في وفاة الكابتن خالد صالح وكيل وزارة الشباب والرياضة

نادي المكلا يعزي في وفاة الكابتن خالد صالح وكيل وزارة الشباب والرياضة

visibility 32 منذُ 17 دقائق

قدم مجلس إدارة نادي المكلا الرياضي الثقافي الاجتماعي اصدق التعازي القلبية الخالصة في وفاة الشخصية الرياضية والقيادية...

إحصاء صادرات هولندا ارتفعت في فبراير

إحصاء صادرات هولندا ارتفعت في فبراير

visibility 23 منذُ 17 دقائق

إحصاء صادرات هولندا ارتفعت في...

سلطت الضوء على مجموعات دغسان محمد دغسان مبادرة يمنية تكشف عن أبرز تجار إمبراطورية الحوثي الاقتصادية
سلطت الضوء على مجموعات دغسان محمد دغسان مبادرة يمنية تكشف عن أبرز تجار...
visibility 21 منذُ 17 دقائق

عدن نيوز متابعات كشفت مبادرة يمنية مستقلة معلومات جديدة حول مصادر التمويل والشركات الخاصة العاملة ضمن الإمبراطورية...

مريم المهيري  ضمان كفاءة سلسلة الإمداد الغذائي أولوية قصوى لقيادتنا الرشيدة
مريم المهيري ضمان كفاءة سلسلة الإمداد الغذائي أولوية قصوى لقيادتنا ال...
visibility 10 منذُ 17 دقائق

دبي في 14 أبريل وام أكدت معالي مريم بنت محمد سعيد حارب المهيري وزيرة دولة للأمن الغذائي...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

ممثلة تركية حامل من حبيبها وهكذا ردت
الأزهر يفتي بخصوص تأثير لقاحات كورونا على الصيام
معجب سري يقدم ساعة ألماس للكويتية حليمة بولند والكشف عن سعرها الصادم
خالد الفراج يقلد تركي آل الشيخ بشكل ساخر والأخير يرد فيديو