المكملات الغذائية لفقدان الوزن الألياف تتفوق على الخضراوات والفواكه والأسماك

المكملات الغذائية لفقدان الوزن: الألياف تتفوق على الخضراوات والفواكه والأسماك

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 01-03-2021 م الساعة 04:31:41 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-525285.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يتطلب فقدان الوزن تناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والاتجاه لتناول الأطعمة الصحية ذات العناصر الغذائية الأساسية، مع الحرص على ممارسة تمارين رياضية مثل المشى أو الجرى، وتُقدم المكملات الغذائية التى تساعدك على إنقاص الوزن مجموعة متنوعة من المنتجات الواعدة يمكنك اختيار المكملات المدعومة بالعلم وذات فائدة للجسم من أجل تسريع عملية فقدان الوزن.

تشير إحدى الدراسات نُشرت بمجلة "Annals of Internal Medicine" الطبية، إلى أن تناول 30 جرامًا فقط من الألياف يوميًا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين استجابة جسمك للأنسولين بنفس فعالية نظام غذائى أكثر تعقيدًا، حيث أن الألياف عبارة عن كربوهيدرات تتوافر فى الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، على عكس الكربوهيدرات الأخرى التي لا يهضمها الجسم بسهولة، حيث يتم مرور وهضم الألياف بسرعة دون أن تتسبب فى ارتفاع نسبة السكر فى الدم.

من جانبهم، أجرى مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة "ماساتشوستس" الأمريكية دراسة قائمة على المقارنة بين فعالية نظامين غذائيين بمساعدة 240 متطوعًا، حيث قام نصفهم باتباع النظام الغذائى لجمعية القلب الأمريكية للوقاية من أمراض القلب القائم على تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك والبروتينات الخالية من الدهون مع تقليل الملح والسكر والدهون والكحول، بينما اتبع النصف الآخر نظامًا غذائيًا هدفه الوحيد هو تناول 30 جرامًا أو أكثر من الألياف يوميًا.

ولم تتلق أيًا من المجموعتين نصيحة أو توصيات لممارسة الرياضة، وكان هؤلاء الأشخاص يُعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكر والكولسترول وزيادة فى الوزن، حيث كان لتناول الألياف أكثر فعالية للتحكم فى الوزن والوقاية من مرض السكر من النوع 2 وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.


مشاركة الخبر: المكملات الغذائية لفقدان الوزن: الألياف تتفوق على الخضراوات والفواكه والأسماك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أثريون يعتقدون اكتشافهم سفارة مخفية لمدينة أسطورية تعود لـ المايا بالمكسيك

أثريون يعتقدون اكتشافهم سفارة مخفية لمدينة أسطورية تعود لـ المايا بالم...

visibility 28 منذُ 24 دقائق

عثر علماء الأثار فى المكسيك على مجمع كبير فى جواتيمالا ويعتقد العلماء أنهم اكتشفوا سفارة مخفية فى مدينة تيكال الأسطورية ...

دراسة بريطانيةالمساحات الخضراء حافظت على السلام النفسى خلال جائحة كورونا

دراسة بريطانيةالمساحات الخضراء حافظت على السلام النفسى خلال جائحة كورو...

visibility 24 منذُ 24 دقائق

توصل باحثون من جامعة كارديف البريطانية أن الأشخاص الذين لديهم حديقة قريبة من المنزل أو مساحات خضراء حولهم كانوا أكثر...

وكيل محافظة مأرب يحذر من كارثة إنسانية لا يستطيع المجتمع الدولي معالجة تداعياتها

وكيل محافظة مأرب يحذر من كارثة إنسانية لا يستطيع المجتمع الدولي معالجة...

visibility 31 منذُ 24 دقائق

أوضح وكيل المحافظة الدكتور عبدربه مفتاح أن محافظة مأرب تستضيف 3 ملايين نسمة منهم أكثر من اثنين مليون نازح يتوزعون في 145...

فيديو واقعة صنعاء يصدم اليمنيين ماذا يعني أن تعتدي على أمك

فيديو واقعة صنعاء يصدم اليمنيين ماذا يعني أن تعتدي على أمك

visibility 29 منذُ 24 دقائق

إهانة الحوثي للنساء وقتلهن بدم بارد أفسح في مدنه للتافهين مجالا لقتل وضرب النساء وما زالت الفيديوهات تتوالى من إب...

تنفيذية انتقالي خنفر تعقد اجتماعها الدوري الأول لشهر إبريل
تنفيذية انتقالي خنفر تعقد اجتماعها الدوري الأول لشهر إبريل
visibility 18 منذُ 24 دقائق

عقدت الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية بالمجلس الانتقالي بمديرية خنفر بمحافظة أبين مساء الثلاثاء اجتماعها الدوري الأول ...

أردوغان يقر تعديلا حكوميا في تركيا ويستحدث وزارة جديدة
أردوغان يقر تعديلا حكوميا في تركيا ويستحدث وزارة جديدة
visibility 27 منذُ 32 دقائق

أقر الرئيس التركي رجب طيب أردوغان تعديلا حكوميا الثلاثاء قضى باستحداث وزارة جديدة بحسب ما نشرت الجريدة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

هل تجعلك ساعات العمل قلقا إليك بعض النصائح لإدارة مشاعرك
تحول ملعب يانكيز للبيسبول إلى مركز تطعيم كورونا لفقراء نيويورك
دراسة بريطانيةالمساحات الخضراء حافظت على السلام النفسى خلال جائحة كورونا
بريطانيا تجرى اختبار كورونا مرتين أسبوعيا للعمال لمواجهة نقل العدوى