اعرف أهمية فيتامين هـ لصحتك 8 فوائد أهمها مقاومة الشيخوخة

اعرف أهمية فيتامين هـ لصحتك.. 8 فوائد أهمها مقاومة الشيخوخة

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 04-03-2021 م الساعة 12:33:00 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-530937.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

فيتامين ه  من أهم الفيتامنيات التي تلعب دورا كبيرا في تقوية وظائف جسمك وخاصة الجهاز المناعى لمواجهة العدوى الفيروسية، فهو يوجد في العديد من الفواكة والخضراوات التي تقلل خطر إصابتك بأنواع محددة من أمراض القلب.

وكشف تقرير نشر في موقع انسايدر نقلا عن دراسة صادرة عن مجلات علم الشيخوخة، أن فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك، نظرا لأنه معدن قابل للذوبان في الدهون.

ومن أهم الفوائد الصحية التي يحققها فيتامين ه لجسمك الآتى:
 

1.قد يبطئ فيتامين (هـ) عملية شيخوخة الخلايا نظرا لأنه أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، والتي  يمكن أن تأتي أيضًا من مصادر خارجية مثل دخان السجائر وتلوث الهواء، و عندما تدمر الجذور الحرة قد تتطور حالات مثل الخرف ومرض الزهايمر.

2.يواجه مخاطر الإجهاد التأكسدى من خلال مقاومة تلف البروتين والحمض النووي.

3. فيتامين (ه) يسهم في علاج مرضى  الضعف البقعي وهو مرض وراثي يصيب العين ويمكن أن يؤدي في الحالات الشديدة إلى فقدان البصر، حيث يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر بنسبة 19٪.

4. يعزز فيتامين هـ استجابة الجهاز المناعي، نظرا لأنه يعزز مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية أو الخلايا التائية .

5. قد يبطئ فيتامين (هـ) من فقدان الذاكرة لدى الأفراد المصابين بمرض الزهايمر، نظرًا لأن الدماغ يستخدم الكثير من الأكسجين، فهو شديد التأثر بالإجهاد التأكسدى وهو يعمل على محاربة التدهور المعرفى الذى يكون سببا في تطور حالات الخرف.

6. . فيتامين (هـ) قد يحسن صحة الأوعية الدموية، حيث يلعب فيتامين هـ دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال حمايتها من الأكسدة.

7.قد يقلل فيتامين (هـ) من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) مثل القلق والاكتئاب والتشنج.

8. د يمنع فيتامين  هـ من حروق الشمس والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

ويمكنك الحصول من فيتامين ه من خلال العديد من الفواكه والخضراوات مثل الافاكادو والفلفل الأحمر والمكسرات.


مشاركة الخبر: اعرف أهمية فيتامين هـ لصحتك.. 8 فوائد أهمها مقاومة الشيخوخة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

هل استطاعت شارلوت برونتى أن تستكمل إبداعاتها بعد رحيل عائلتها بالكامل

هل استطاعت شارلوت برونتى أن تستكمل إبداعاتها بعد رحيل عائلتها بالكامل

visibility 9 منذُ 4 دقائق

تمر اليوم ذكرى ميلاد الشاعرة والروائية شارلوت برونتى إذا ولدت يوم 21 أبريل من عام 1816م المصدراليوم السابعهل استطاعت...

ثورة القاهرة الثانية كيف ثار المصريون ضد الحملة الفرنسية

ثورة القاهرة الثانية كيف ثار المصريون ضد الحملة الفرنسية

visibility 7 منذُ 4 دقائق

تمر اليوم الذكرى ال221 على استسلام الثائرين من أهالى مصر فى ثورة القاهرة الثانية وذلك بعد أن سلط عليهم الجنرال كليبر...

دراسة بريطانية تكشف السر وراء إصابة مرضى كورونا بأعراض خفيفة وخطيرة

دراسة بريطانية تكشف السر وراء إصابة مرضى كورونا بأعراض خفيفة وخطيرة

visibility 10 منذُ 5 دقائق

كشفت أكبر دراسة من نوعها فى المملكة المتحدة صادرة عن جامعة كامبريدج عن الاختلافات فى الاستجابة المناعية لفيروس كورونا...

5 علامات تدل على الإرهاق تغيرات فى المزاج والوزن وضباب الدماغ الأبرز

5 علامات تدل على الإرهاق تغيرات فى المزاج والوزن وضباب الدماغ الأبرز

visibility 12 منذُ 5 دقائق

لا يوجد تعريف محدد للإرهاق لكنه أكثر شدة من التعب وهناك أشخاص تشعر بالتعب قبل النوم أو فى الصباح أو بعد تمرين صعب أو عند...

ما مستقبل المجلس الرئاسي في اليمن بعد الحرب
ما مستقبل المجلس الرئاسي في اليمن بعد الحرب
visibility 8 منذُ 7 دقائق

لم تمر سوى فترة وجيزة منذ إعلان العميد طارق صالح قائد المقاومة الوطنية في الساحل الغربي لليمن عن تشكيل ذراعه السياسية...

توضيح هام من البنك المركزي حول مرتبات الدفاع والداخلية
توضيح هام من البنك المركزي حول مرتبات الدفاع والداخلية
visibility 9 منذُ 7 دقائق

عاودت الحملة على البنك المركزي عدن نشاطها ولكن هذه المرة من بوابة صرف مرتبات وزارة الداخلية ومن المؤكد انه سيتبعها حملة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

دراسة بريطانية تكشف السر وراء إصابة مرضى كورونا بأعراض خفيفة وخطيرة
5 علامات تدل على الإرهاق تغيرات فى المزاج والوزن وضباب الدماغ الأبرز
هل يساعدك الضوء الأحمر فى الليل على النوم أم يعيق نومك
هل لقاح كورونا آمن للأمهات المرضعات اعرفى الإجابة