رجيم لانقاص الوزن في أسبوع عشان تلبسى اللى نفسك فيه

رجيم لانقاص الوزن في أسبوع عشان تلبسى اللى نفسك فيه

تم نشره منذُ 4 شهر،بتاريخ: 08-03-2021 م الساعة 10:30:50 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-537686.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تواجه بعض النساء مشكلة زيادة وزن الجسم، الذى يجعلها تشعر بالإحراج وعدم القدرة على ارتداء بعض الملابس التي لا تتناسب مع مقاسها، لذلك تفكر في التخلص من الوزن الزائد بأى طريقة، ولهذا نتعرف في التقرير على رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع
 

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع..وجبة الإفطار
 

ينصح بتناول وجبة إفطار تحتوى على الشوفان والفواكه والزبادي الخالى من الدسم، من خلال وضع كميات قليلة من كل نوع في وعاء، أو خفقهم معاً للحصول على مشروب، أو عمل عجة من البيض المسلوق والأفوكادو على الخبز المحمص أو بيضة مسلوقة مع الخضار، حيث تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع والحيوية والنشاط ببداية اليوم، وفقاً لما ذكره موقع " womanandhome ".


رجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة خفيفة
 

يفضل عمل سلطة فواكه كبيرة، أو تناول كوب عصير خالى من السكر، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لحين موعد وجبة الغداء.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة الغداء
 

ينصح بعمل سلطة كبيرة تتكون من جزءًا صغير من البروتين مثل التونة أو قطعة دجاج خالية من الدهون، مع إضافة رذاذ من زيت الزيتون والليمون، مع تجنب الأطعمة التي تحتوى على دهون مثل جبن الشيدر والمعكرونة، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوى على دهون جيدة مثل الأفوكادو والبطاطا والقمح الكامل أو الخبز المليء بالسلطة والبروتين، كما يفضل تناول الشوربات لأنها منخفضة السعرات الحرارية.


رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة خفيفة بعد الظهر
 

وعند الرغبة في إنقاص الوزن خلال سبعة أيام فقط، يجب تناول وجبة خفيفة تتكون من الفاكهة وحفنة صغيرة من اللب السورى أو قرع العسل أو القليل من الجوز أو اللوز، ولكن بكميات قليلة لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون.


نظام رجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة العشاء
 

يفضل تحضير سلطة كبيرة من البنجر أو الأفوكادو مع إضافة قطعة من البروتين مثل صدور الدجاج أو علبة السلمون، أو طبق بسيط من الدجاج والأرز، أو تحضير إحدى وصفات السلمون مع الخضار أو تحضير أجزاء صغيرة من المعكرونة أو شرائح اللحم الخالية من الدهون، أو سمك مشوى.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..المشروبات
 

يُنصح بتناول الكثيرمن الماء طوال اليوم للشعور بالشبع، كما يسمح بتناول شاي الأعشاب والقهوة أو الشاي الأسود بدون سكر.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع..أطعمة ممنوعة
 

يفضل تجنب الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات المكررة، مثل المعجنات أو الخبز الأبيض أو المعكرونة البيضاء أو البطاطس، أو المشروبات الغازية، والأطعمة الدسمة.


مشاركة الخبر: رجيم لانقاص الوزن في أسبوع عشان تلبسى اللى نفسك فيه على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

زلزال بقوة 8ر5 يضرب جنوبي سومطرة الإندونيسية

زلزال بقوة 8ر5 يضرب جنوبي سومطرة الإندونيسية

visibility 17 منذُ 24 دقائق

جاكرتا فى 3 أغسطس وام ضرب زلزال بقوة 8ر5 درجة على مقياس ريختر منطقة بجنوب جزيرة سومطرة...

لاول مرة سيول تجرف سيارة ومحطة كهرباء في وادي بنا بمحافظة إب

لاول مرة سيول تجرف سيارة ومحطة كهرباء في وادي بنا بمحافظة إب

visibility 15 منذُ 25 دقائق

عدن نيوز متابعات نجا خمسة أشخاص من موت محقق إثر جرف سيول الأمطار سيارة كانوا على متنها في مديرية السدة شرقي محافظة إب وسط ...

قطر تصدر بيانا بشأن الهجوم على السفينة الإسرائيلية قرب سواحل سلطنة عمان

قطر تصدر بيانا بشأن الهجوم على السفينة الإسرائيلية قرب سواحل سلطنة عما...

visibility 10 منذُ 25 دقائق

علقت قطر على حادث الهجوم على السفينة الإسرائيلية في بحر العرب بالقرب من سواحل سلطنة...

مصر البنك المركزي يوضح حقيقة توقف التعامل بالعملات الورقية وخصائص النقود البلاستيكية

مصر البنك المركزي يوضح حقيقة توقف التعامل بالعملات الورقية وخصائص النق...

visibility 18 منذُ 26 دقائق

بمناسبة قرب طرح العملات الجديدة المصنوعة من البوليمر في الأسواق المصرية أكد البنك المركزي استمرار سريان التعامل بجميع...

الخارجية الأفغانية مستعدون للسلام مع طالبان شرط أن تكف الحركة عن دعم الإرهاب
الخارجية الأفغانية مستعدون للسلام مع طالبان شرط أن تكف الحركة عن دعم ا...
visibility 12 منذُ 27 دقائق

أعلن وزير الخارجية الأفغاني محمد حنيف أتمر أن كابول مستعدة للعمل مع حركة طالبان وتقاسم السلطة معها شرط أن تكف الحركة عن...

ماتت بطريقة مفجعة وفاة عروس مصرية بعد ساعة من ليلة الدخلة
ماتت بطريقة مفجعة وفاة عروس مصرية بعد ساعة من ليلة الدخلة
visibility 9 منذُ 29 دقائق

عدن نيوز متابعات توفيت عروس مصرية بعد ساعة واحدة فقط من إنتهاء حفل الزفاف وفي ليلة الدخلة أو ليلة العمر التي ينتظرها...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

فلسطينية تحول الرسم بالفحم من هواية إلى مصدر رزق  اعرف حكايتها صور
حيوان برى يرى بزاوية 360 درجة دون تحريك رأسه فيديو
طريقة عمل الفطير المشلتت بشكل جديد طبقات جلاش رائعة من مطبخ رانيا النجار فيديو
انطلاق أسبوع الموضة الرجالية العربى  ملابس من الدانتيل وأزياء خليجية