6 أطعمة مصنعة قليلة السعرات الحرارية لاتضر صحتك التوب المجفف واللحوم المخلية أبرزها

6 أطعمة مصنعة قليلة السعرات الحرارية لاتضر صحتك.. التوب المجفف واللحوم المخلية أبرزها

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 09-03-2021 م الساعة 06:01:52 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-539325.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يتجنب الكثيرين تناول الأطعمة المصنعة لاعتقادهم بأنها من الخيارات غير الصحية، والتى تؤدى إلى مشاكل صحية، إلا أن تقرير نشر فى موقع انسايدر، كشف أن ليس كل الأطعمة المصنعة قد تكون خيار خاطئا لصحتك.


بعض الاطعمة المصنعة قد لا تشكل ضررا على صحتك


وأوضح التقرير أن بعض الأطعمة المصنعة قد تزخر بالعديد من الفوائد على صحتك مثل العسل أو خبز الحبوب الكاملة، وعلى الرغم أن الأطعمة المصنعة  تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر، إلا أن بعضها قد يكون مفيدا لصحتك.

وبحسب بيانات رسمية فأن ما يقدر بنحو 60٪ من المواطنين من الولايات المتحدة يتناولون نظامًا غذائيًا يتكون إلى حد كبير من الأطعمة عالية المعالجة.

وأوضح التقرير، أن الأطعمة المصنعة هي الأطعمة التي خضعت لتغييرات من حالتها الطبيعية، والتى غالبًا ما لا يتم اعتبارها صحية مثل نظيراتها غير المصنعة لأنها تميل إلى احتوائها على أملاح أو سكريات أو دهون مضافة للنكهة، إلا أن بعضها تتم معالجته بشكل طفيف مثل:

1.اللحوم المخلية

2.التوت المجفف

3.زبدة الفول السودانى

4.الجبن

5.الخبز

6.الحمص

وأوصى التقرير ببعض النصائح لتجنب الأطعمة المصنعة فائقة المعالجة، والتى تشمل الصوديوم والدهون المتحولة، مع ضرورة تجنب الوجبات السريعة فائقة المعالجة وقليلة العناصر الغذائية ومرتفعة بالصوديوم والسعرات الحرارية، والتى تعرضك لخطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

وأوصى الخبراء ايضا بضرورة  تجنب السكريات المضافة مثل شراب الذرة أو سكر الذرة أو السكروز أو الجلوكوز، وهي تختلف عن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والتي تقل احتمالية تسببها في ارتفاع نسبة السكر في الدم.


مشاركة الخبر: 6 أطعمة مصنعة قليلة السعرات الحرارية لاتضر صحتك.. التوب المجفف واللحوم المخلية أبرزها على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

هندسية الساحل الغربي تفكك شبكات ألغام وعبوات ناسفة حوثية جنوبي الحديدة

هندسية الساحل الغربي تفكك شبكات ألغام وعبوات ناسفة حوثية جنوبي الحديدة...

visibility 0 منذُ 2 دقائق

ففكت الفرق الهندسية التابعة للقوات المشتركة في الساحل الغربي شبكة ألغام وعبوات ناسفة من مخلفات المليشيا الحوثية...

انفراجة وشيكة لوقود محطات كهرباء عدد من مناطق محافظتي لحج وأبين

انفراجة وشيكة لوقود محطات كهرباء عدد من مناطق محافظتي لحج وأبين

visibility 0 منذُ 2 دقائق

أفاد مصدر مطلع عن انفراجه وشيكة لوقود محطات كهرباء عدد من مناطق ومديريات محافطتي أبين ولحج خلال اليومين القادمين وأشار...

السفير السعودي آل جابر يلتقي سفيرة ألمانيا لدى اليمن

السفير السعودي آل جابر يلتقي سفيرة ألمانيا لدى اليمن

visibility 0 منذُ 2 دقائق

التقى سفير خادم الحرمين الشريفين لدى اليمن المشرف على البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن محمد بن سعيد آل جابر اليوم...

ناشط يطالب السلطة المحلية ومكتب التجارة والصناعة في لودر بضبط المتلاعبين باسعار الغاز المنزلي

ناشط يطالب السلطة المحلية ومكتب التجارة والصناعة في لودر بضبط المتلاعب...

visibility 0 منذُ 2 دقائق

دعا الناشط والصحافي صالح العلواني السلطات المحلية والاجهزة الامنية ومكتب التجارة والصناعة بمديرية لودر بضبط...

حميد الاحمر يكشف وجهة اخوان اليمن ومصر بعد رحيلهم من تركيا
حميد الاحمر يكشف وجهة اخوان اليمن ومصر بعد رحيلهم من تركيا
visibility 0 منذُ 2 دقائق

كشف القيادي البارز في حزب التجمع اليمني للاصلاح الفرع المحلي لجماعة الاخوان المسلمين في اليمن رجل الاعمال المعروف حميد...

وثيقة- مليار ريال موازنة فريق منحة الوقود السعودية
وثيقة- مليار ريال موازنة فريق منحة الوقود السعودية
visibility 1 منذُ 2 دقائق

تداول نشطاء وثيقة لموازنة فريق منحة الوقود السعودية في عدن بمبلغ ٧٢ الف دولار شهريا خلال عام ٢٠١٩م واكدت مصادر عدن تايم...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

طفل 14 شهرا يتغلب على نوع نادر من السرطان بعد إصابته به فى رحم والدته صور
دراسة بريطانيةالمساحات الخضراء حافظت على السلام النفسى خلال جائحة كورونا
هل يمكن للبروتين المشتق من التونة أن يحسن المناعة ضد فيروس كورونا
خبراء صينيون يطالبون بوقف الإتجار فى الحيوانات البرية لمواجهة انتشار كورونا