6 فوائد صحية لتناول الطعام ببطء منها تحسين الهضم وإنقاص الوزن

6 فوائد صحية لتناول الطعام ببطء.. منها تحسين الهضم وإنقاص الوزن

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 09-03-2021 م الساعة 07:01:43 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-539337.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

هناك عدد من العوامل التى تعوق إنقاص الوزن، مثل العوامل الوراثية، والبيئة، وبعض الظروف الصحية التى لا يمكن السيطرة عليها، ورغم ذلك يمكن تغيير تلك العوامل مثل النشاط البدني الذى يساعد في تحقيق هدف اللياقة البدنية، ولكن هناك عامل آخر وهو تناول الطعام ببطء، وفى التقرير التالي نرصد الفوائد الصحية  التي يقدمها تناول الطعام ببطء، ،وفقا لتقرير نشر فى شبكة تايمز ناو الهندية – timesnownewes.


هل تؤثر سرعة الأكل على عملية إنقاص الوزن؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول الأكل ببطء

امتصاص أفضل للعناصر الغذائية:

يمكن أن يساعد الأكل ببطء في تحقيق هضم أفضل، هذا يعني أن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية سيتم تعظيمه أيضًا.

انخفاض مستويات التوتر:

يؤدي المضغ المتزايد والرضا عن الطعام إلى عقل أكثر هدوءًا وسعادة، يمكن أن يساهم ذلك بشكل مباشر في تحقيق مستويات منخفضة من التوتر.

تحسين الهضم

: الأكل ببطء يتطلب منك مضغ المزيد، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز عملية الهضم والتشجيع على إنقاص الوزن.

يحفز الشبع:

الأكل ببطء يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بطعامك إلى أقصى حدوده، قد لا يكون تناول الطعام دائمًا كافيًا، ومع ذلك، فإن تناول الطعام مع الاعتراف والتقدير بمذاقه ونكهته ورائحته وملمسه يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا عن طعامك.

يعزز المضغ:

يزداد المضغ أثناء الأكل ببطء. هذا يمكن أن يساعد في تنظيم وتقليل تناول السعرات الحرارية ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

تقليل الإصابة  بالسمنة 

يمكن أن يكون الأكل ببطء أكثر صحة مما كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون، بصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أن يساعد تناول الطعام ببطء في منع حالات مثل الإفراط في تناول الطعام وتقليل خطر الإصابة بالسمنة التي يمكن أن تساهم بشكل أكبر في الحصول على جسم أكثر صحة وسعادة


مشاركة الخبر: 6 فوائد صحية لتناول الطعام ببطء.. منها تحسين الهضم وإنقاص الوزن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

تعرف على فوائد الباذنجان لصحة العين والقلب

تعرف على فوائد الباذنجان لصحة العين والقلب

visibility 24 منذُ 7 دقائق

الباذنجان مليء بالعناصر الغذائية فهو غنى بالألياف منخفضة السعرات الحرارية والمدرجة في حمية البحر الأبيض المتوسط...

تغريم نائب نقيب المعلمين بالأردن بسبب صلاة عشاء قبل شهر

تغريم نائب نقيب المعلمين بالأردن بسبب صلاة عشاء قبل شهر

visibility 18 منذُ 24 دقائق

عاقبت السلطات الأردنية الثلاثاء نائب نقيب المعلمين ناصر النواصرة بسبب اتهامه بخرق حظر التجول الجزئي المفروض لمنع تفشي...

4 ملايين إصابة و118 ألف وفاة بفايروس كورونا في أفريقيا

4 ملايين إصابة و118 ألف وفاة بفايروس كورونا في أفريقيا

visibility 10 منذُ 36 دقائق

4 ملايين إصابة و118 ألف وفاة بفايروس كورونا في...

عضو المجلس السياسي الأعلى محمد علي الحوثي على الأخوة في الجمهورية التونسية الشقيقة إحترام الواقع وترك المماحكات بدلا من عض أصابع ندم الفوضى التي ان حصلت لن ينجوا منها أحد

عضو المجلس السياسي الأعلى محمد علي الحوثي على الأخوة في الجمهورية التو...

visibility 15 منذُ 38 دقائق

عضو المجلس السياسي الأعلى محمد علي الحوثي على الأخوة في الجمهورية التونسية الشقيقة إحترام الواقع وترك المماحكات بدلا...

لوحة العبد والأسد أعلى الأعمال الفنية الآسيوية تعرض بسعر خيالى فى مزاد
لوحة العبد والأسد أعلى الأعمال الفنية الآسيوية تعرض بسعر خيالى فى مزاد...
visibility 25 منذُ 38 دقائق

كشفت دار كريستيز العالمية للمزادات النقاب عما وصفته بأعلى الأعمال الفنية الآسيوية قيمة تقديرية يطرح فى مزاد وهو لوحة...

بعد تعرضه لكسر مفاجئ مدير عام البريقة يطلع على سير العمل في إصلاح أنبوب المياه المغذي للمديرية
بعد تعرضه لكسر مفاجئ مدير عام البريقة يطلع على سير العمل في إصلاح أنبو...
visibility 30 منذُ 39 دقائق

أطلع مدير عام مديرية البريقة بمحافظة عدن فهمان حسن عطيري مساء اليوم الثلاثاء على سير العمل في إصلاح الأنبوب الرئيس...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تعرف على فوائد الباذنجان لصحة العين والقلب
الإندبندنت تزايد حالات سلالة كورونا الجديدة يهدد الخدمات الصحية البريطانية
الرئيس التنفيذى لشركة استرازينكا لقاح كورونا ليس مثاليا ولكنه ينقذ الأرواح
احذري استخدام صودا الخبز على البشرة يصيبك بالجفاف وتلف الجلد